Paragraf
Semangka iku adoh salah siji saka woh-wohan paling kuat nalika nerangake daya marasake awakmu kanggo awak ! Manfaat kesehatan sing luar biasa saka semangka nutupi kabeh area awak saka otak nganti sikil.
Antarane semangka sing paling apik sing dakpangan yaiku saka Kosta Rika. Ing kana, woh-wohan iku apik tenan, lan 80% luwih enak tinimbang sing sampeyan tuku ing toko ing Amerika Utara.
Wektu paling apik kanggo nikmati melon sing seger, succulent, lan jus iki yaiku musim panas, nalika musim kasebut, amarga menehi macem-macem nutrisi, vitamin lan mineral.
Watermelon luar biasa hydrating (isi nganti 92% banyu!). Lan alami kurang lemak. Gabungke melon iki menyang diet saben dina lan sampeyan bakal nemu keuntungan sing luar biasa sing kalebu saka ningkatake kesehatan kardiovaskular nganti nyedhiyakake nutrisi kanggo mata lan kulit. nguatake sistem kekebalan awak ! Waca ing ngisor iki lan delengen dhewe!
Mbenakake kesehatan sistem kardiovaskular lan balung
Lycopene ing semangka penting banget kanggo kesehatan jantung lan saiki diakoni minangka faktor penting kanggo kesehatan balung. Konsumsi semangka sing dhuwur uga ana hubungane karo fungsi kardiovaskular sing luwih apik, amarga bisa nambah sirkulasi getih liwat vasodilasi (pelepasan tekanan getih).
Lycopene dietary (ditemokake ing panganan kaya semangka utawa tomat) nyuda stres oksidatif sing biasane nyuda aktivitas osteoblas lan osteoklas (loro sel balung utama sing melu patogenesis osteoporosis) - iki tegese balung luwih kuwat kanggo konsumen panganan sing sugih lycopene.
Semangka uga dhuwur ing kalium, sing mbantu ndandani kalsium ing awak, sing mbantu mbangun balung lan sendi sing luwih kuwat.
Iku nyuda lemak awak
Citruline ing semangka wis ditampilake kanggo nyuda akumulasi lemak ing sel lemak kita. Citrulline minangka asam amino sing dadi arginin kanthi bantuan ginjel.
Nalika awak kita nyerep citrulline, bisa diowahi dadi arginin, yen perlu. Konsumsi citrulline mbantu mblokir (liwat sawetara langkah) aktivitas TNAP (tissue-nonspecific alkaline phosphatase) sing nyebabake sel lemak kita ngasilake kurang lemak, saéngga mbantu nyegah akumulasi lemak sing berlebihan. raga.
Sampeyan mesthi bakal seneng: 10 tanduran sing ngobong lemak kanthi cepet
Dhukungan Anti-inflamasi & Antioksidan
Semangka sugih ing senyawa fenolik kaya flavonoid, karotenoid, lan triterpenoid. Karotenoid lycopene ing semangka migunani banget kanggo nyuda inflamasi lan netralake radikal bebas.
Tripterpenoid cucurbitacin E, sing uga ana ing semangka, nyedhiyakake dhukungan anti-inflamasi kanthi ngalangi aktivitas enzim siklo-oksigenase sing biasane nyebabake efek inflamasi. Priksa manawa milih semangka sing wis mateng, amarga ngemot senyawa fenolik sing migunani iki.
Dhukungan Diuretik & Renal
Semangka minangka diuretik alami sing mbantu nambah aliran urin tanpa nyenyet ginjel (ora kaya alkohol lan kafein). Semangka mbantu proses transformasi amonia ati (produk limbah saka pencernaan protein) sing nyuda tekanan ing ginjel nalika nyingkirake cairan sing berlebihan.
Dhukungan Otot & Saraf
Kaya kalium, semangka minangka elektrolit alami sing apik lan kanthi cara iki mbantu ngatur tumindak saraf lan otot ing awak. Kalium nemtokake derajat lan frekuensi kontraksi otot, lan ngontrol kasenengan saraf ing awak.
Alkalinizers
Semangka sing wis mateng nduweni efek alkalizing ing awak. Mangan akeh panganan alkali (woh-wohan lan sayuran seger, mateng) bisa mbantu nyuda resiko nandhang penyakit sing disebabake dening diet asam (kayata daging, endhog, lan susu).
Iku nambah kesehatan mripat
Semangka minangka sumber beta-karoten sing apik banget (warna abang sing sugih saka semangka = beta-karoten) sing diowahi ing awak dadi vitamin A. Iki mbantu ngasilake pigmen ing retina mata, nglindhungi makula sing ana hubungane karo umur. lan nyegah wuta wengi. Vitamin A uga njaga kulit sehat, untu, jaringan alus lan jaringan balung, uga membran mukus.
Dhukungan Kekebalan, Penyembuhan & Nyegah Karusakan Sel
Kandungan vitamin C ing semangka kaget banget. Vitamin C nduweni peran penting kanggo ningkatake sistem kekebalan awak kanthi njaga integritas sel redoks lan kanthi mangkono nglindhungi saka spesies oksigen reaktif (sing ngrusak sel lan DNA kita).
Peranan vitamin C ing penyembuhan tatu uga wis diamati ing akeh panaliten amarga penting kanggo pambentukan jaringan ikat anyar. Enzim-enzim sing ana ing pambentukan kolagen (komponen utama penyembuhan luka) ora bisa tumindak tanpa vitamin C. Yen sampeyan nandhang tatu sing alon-alon waras, tambahake asupan kanthi mangan woh-wohan sing sugih vitamin C.
Kredit foto: graphicstock.com