7 latian super kuat saben 1,000 kalori saka saluran youtube FitForceFX

Kanggo sampeyan sing seneng olahraga lan pengin entuk asil sing cepet lan efektif saka kelas, wenehake ringkesan babagan latihan sing paling kuat saben 1,000 kalori saka saluran youtube FitForceFX. Cocog mung kanggo urusan canggih!

Saluran Youtube FitForceFX nuntun Jay, pelatih pribadi sing ahli lan ahli ing bidang fitness. Ing saluran sampeyan nawakake akeh beda sesi latihan cendhak-5 menit nganti 90 menit lengkap kanggo macem-macem level latihan. Dina iki kita bakal ngomong babagan seri latihan saben 1,000 kalori saka FitForceFX sing bakal mbantu ngilangi bobot awak, nguatake otot lan nambah awak. Yen sampeyan kasengsem ing program semacam iki, mula waca review:

  • Olahraga 1000 kalori saka FitnessBlender (cocok kanggo penengah)
  • Olahraga 1000 kalori saka Christine Salus (mung kanggo maju)

Latihan FitForceFX nggabungake latihan tenaga, aerobik, fungsional lan plyometric. Kelas dianakake ing tenanan Mode HIIT, sampeyan bakal bisa digunakake ing zona denyut jantung aerobik lan anaerobik. Sejatine, kabeh latihan ditindakake tanpa peralatan kanthi bobot awak dhewe utawa nganggo dumbbells, nanging kadang kala nggunakake peralatan tambahan sing ora standar: disk luncur (sampeyan bisa nggunakake kain utawa andhuk), platform langkah-up / Tinju (sampeyan bisa nggunakake kursi, meja, amben), bal obat lan bal fitness (ing kasus langka).

Program saka 1000 Kalori minangka beban sing perkusi lan kuat, mula mung cocog kanggo siswa sing maju. Kanggo nglatih video kaya ngono, luwih asring kaping telung minggu ora disaranake. Sanadyan kasunyatane, siji olahraga sampeyan bisa ngobong 1000 kalori (kabeh gumantung saka persiapan fisik lan rajin sajrone kelas), nanging kabeh bakal bisa sukses.

Video FitForceFX saben 1,000 kalori kasedhiya tanpa anget lan adhem, sampeyan kudu nindakake sadurunge lan sawise olahraga:

  • Anget: https://youtu.be/tiKl0Rkrzyc
  • Penumpang: https://youtu.be/Lu4F-fsop8c

FitForceFX video rata-rata suwene 60-80 menit, nanging olahraga murni tanpa anget lan adhem. Sajrone sesi ngrencanakake, kudu mbukak tambahan 15 menit kanggo anget lan regangan.

Saka seri olahraga sing efisien saben 1,000 kalori saka FitForceFX:

  • Sampeyan bakal ngobong kalori maksimum saben olahraga.
  • Latihan HIIT nyepetake metabolisme: sampeyan bakal ngobong lemak 24 jam sawise kelas.
  • Sampeyan bakal nggarap kabeh otot ing awak, sing bakal nyebabake nada lan nyingkirake area masalah ing tangan, sikil, lan weteng.
  • Sampeyan bakal bisa nambah fitness fisik lan ngalami ketahanan jantung.
  • Kanggo kerja biasane ora mbutuhake peralatan tambahan kajaba dumbbells.
  • Cukup kanggo nindakake latihan iki 3 kaping seminggu kanggo entuk program fitness seminggu.

Nanging, yen sampeyan duwe kontraindikasi, utawa penyakit kronis, luwih becik nyegah program intensif kasebut.

Ringkesan 7 latihan saben 1,000 kalori saka FitForceFX

1. Pembakar Lemak Pembakar & Otot Patung 1000 Kalori: HIIT & Kekuwatan Max # 1 (75 menit)

Latihan kanggo 1000 kalori iki kalebu telung bagean. Ing pérangan pisanan sampeyan bakal ngganti interval TABATA lan sawetara latihan olahraga. Pérangan nomer loro yaiku alternasi latihan saka kickboxing lan latihan plyometric sing kuat. Ing bagean katelu - olahraga kanthi bobot kanggo awak ndhuwur lan ngisor. Sampeyan mbutuhake bola obat dumbbells lan latihan pasangan lan kursi / langkah.

2. Olahraga 1000 Kalori: Latihan HIIT & Kekuwatan Maksimum # 2 (65 menit)

Latihan HIIT iki 1000 kalori uga kalebu telung bagean. HIIT kaping pisanan yaiku latihan bolak-balik saka olahraga kickboxing lan plyometric. Ing bagean kapindho, olahraga kekuatan kanggo otot kabeh awak. Ing pérangan kaping telu ganti interval TABATA lan olahraga kekuwatan. Saka inventaris sampeyan butuh dumbbells lan sepasang disk gliding olahraga lan kursi / langkah.

3. 1000 Pembantaian Tabata Latihan Tenaga Kalori (65 menit)

Ing latihan iki, sampeyan butuh dumbbells, latihan nyuda bobot awak. Komplek kasebut kalebu papat segmen TABATA. Ing saben segmen sampeyan bakal nemokake TABATA 4 siklus kanggo 8 pendekatan. Latihan ing saben siklus TABATA pasangan gantian. Ing pungkasan program pelatih wis nyiapake segmen intensif 12 menit kanggo pers. Ing sawetara latihan, gunakake kursi, cakram gliding lan bal obat.

4. interval Kickboxing & HIIT Cardio: 1000 Kalori Ora Ana Peralatan (60 menit)

Ing program iki nggunakake 1000 latihan alternatif kalori saka kickboxing, lan latihan kardio. Latihan kasebut kalebu patang bagean. Ing pérangan pisanan sampeyan bakal nemokake alternatif latihan kickboxing lan latihan plyometric. Ing pérangan kapindho - 4 latihan kickboxing adhedhasar loop-TABATA. Ing bagean katelu - kombinasi latihan kickboxing sing ditindakake miturut skema 50/10. Pérangan nomer papat minangka alternasi latihan kickboxing lan latihan kekuatan ing skema 40/30. Inventarisasi ora dibutuhake.

5. Tantangan Killer Intensitas Tinggi 1000 Kalori Latihan (65 menit)

Olahraga iki ana 1000 kalori lan kasusun saka patang bagean. Ing pérangan pisanan sampeyan bakal nemokake HIIT-load sing kuat ing prinsip piramida. Ing bagean liya saka rong siklus TABATA (kardio lan kekuatan). Bagean katelu yaiku HIIT Burnout Combat adhedhasar latihan kardiovaskular sing kuat lan latihan seni beladiri. Lan program bakal diakhiri karo segmen ing pers Ab Burnout. Ing latihan iki, sampeyan mung butuh dumbbells.

6. 1000 Latihan Kalori ing Ngarep - Killer Mashup # 1 (52 menit)

Program iki asale saka Mashup Pembunuh kasusun saka telung bagean: HIIT Workout (ganti antarane latihan intensif lan latihan kitbashing), Latihan Tabata (Latihan TABATA 4-siklus 2 ing saben siklus), Seri Kekuwatan (15 latihan kekuatan 1 menit saben olahraga). Ing latihan iki, sampeyan butuh dumbbells, sawetara kursi / langkah olahraga lan bal obat.

7. Latihan Ngontrol Karusakan Liburan: 1000 Pembunuh Kalori # 2 (70 menit)

Iki minangka latihan nomer loro saka Mashup Pembunuh, lan struktur padha karo program sadurunge. Video kasebut kasusun saka patang bagean: HIIT Workout (ganti antarane latihan intensif lan latihan kitbashing), Seri Kekuwatan (15 latihan kekuatan 1 menit saben olahraga), Latihan Tabata (Latihan TABATA 4-siklus 2 ing saben siklus), Seri Kekuwatan (olahraga kanggo sirkuit kerja 50 detik / istirahat 10 detik). Ing latihan iki, sampeyan butuh kursi / langkah latihan, lan cakram gliding.

Channel FitForceFX sampeyan bakal nemokake luwih saka 20 latihan saka 1000 kalori, kita mung menehi ringkesan babagan sawetara. Kabeh program katon ing dhaptar lagu iki.

Deleng uga koleksi olahraga sing efektif lan gratis liyane:

Ninggalake a Reply