Untunge, produk susu lan daging ora mung sumber kalsium. Aneh, malah woh-wohan bisa nyedhiyakake cukup mineral iki. Kita nawakake pilihan sepuluh woh-wohan sing sugih kalsium, amarga mangan sing padha saben dina bakal cepet bosen. Kita ngganti woh-wohan sing enak lan jus, mangan kanggo cemilan sore utawa digunakake ing panganan cuci mulut.
Jeruk lan tangerine
43 mg kalsium saka asupan saben dina sing disaranake 1000 nganti 2000 mg! Aja lali yen woh jeruk iki uga ngemot vitamin C, sing ndadekake kasta paling dhuwur ing antarane kerajaan buah.
Panganan
Rasa pedhes lan 5mg kalsium saben 100g porsi. Pilihan sing cocog kanggo para pendaki, pengendara sepeda lan mung minangka cemilan sehat.
Kiwi
Woh tropis dianggep minangka elixir saka pemuda. Kiwi ngandhut 34 mg kalsium saben 100 g porsi.
Woh tanggal
Panganan sing enak lan 15mg kalsium saben gigitan.
Ara garing
Iki minangka salah sawijining sumber kalsium paling apik ing antarane woh-wohan. Coba pikirake yen segelas ngemot 241 mg kalsium, utawa 13 mg ing saben woh. Mangkono, siji sakepel woh ara garing bisa ngatasi masalah entuk kalsium sing cukup.
rhubarb
Kasunyatan sing menarik - ing taun 1947, pengadilan New York mutusake yen rhubarb dudu sayuran, nanging woh. Nanging senadyan identifikasi, segelas woh iki ngandhut 348 mg kalsium.
woh pir
Dianggep ora mung delicacy endah, nanging uga ngemot 58 mg kalsium ing saben woh.
prun
Produk kesehatan usus sing terkenal ngemot nganti 75 mg kalsium saben gelas.
Mulberry
Iki dudu produk sing gampang ditemokake ing supermarket. Sayange, amarga ngandhut nganti 55 mg kalsium ing 1 gelas.
Kumquat
Woh-wohan wangi kanthi kandungan vitamin A lan C sing dhuwur uga sugih kalsium. A quintessence bener saka energi.
Kanthi nambah persentase woh-wohan ing diet saben dina, sampeyan bakal entuk kabeh unsur tilak lan antioksidan sing dibutuhake. Kebiasaan mangan kanthi bener bakal njaga balung lan untu sing sehat, lan kuku lan rambut sing apik. Nanging diet sing sugih woh-wohan migunani ing kabeh babagan.