Akeh wong sing angel ngetutake diet. Gagasan yen sampeyan kudu mandheg mangan kanggo ngilangi bobot iku salah. Sampeyan mung kudu ngganti panganan ajur karo woh-wohan lan sayuran organik mentah, kacang-kacangan. Ngindhari gula olahan. Isi kalori produk, mesthi, penting, nanging kalori sing padha bisa dadi kualitas sing beda. Woh bisa ngemot kalori kaya permen, nanging sing pertama nggawa energi lan kekuwatan, dene sing terakhir ora.
Ora preduli bobot lan lemak awak, organisme apa wae mbutuhake panganan supaya sistem kekebalan, saraf, kardiovaskular lan endokrin bisa mlaku. Nanging sampeyan kudu menehi panganan kanthi bantuan panganan tartamtu.
1. jeruk
Jeruk, lemon, grapefruits, jeruk keprok, jeruk nipis nyumbang kanggo mundhut bobot amarga konsentrasi vitamin C sing dhuwur. Riset sing ditindakake ing Arizona State University nuduhake yen kurang vitamin C, kurang lemak sing diobong. Vitamin C uga nyuda tingkat kolesterol ala. Cukup kanggo nambah siji utawa loro woh jeruk menyang diet saben dina kanggo bobot mundhut.
2. Gandum lengkap
Padha sugih ing serat lan duwe indeks glisemik kurang, kang tegese padha alon-alon nambah tingkat gula getih tanpa nyebabake bledosan deposition lemak. Biji-bijian wutuh ndadekake rasa kenyang, kayata roti gandum utawa beras coklat.
3. Kedele
Lecithin, sing ana ing soy, nyegah deposisi lemak. Kacang kedelai beku bisa dituku ing supermarket, nanging sing paling apik yaiku seger saka toko panganan kesehatan utawa pasar tani.
4. Apples lan woh wohan beri
Apel lan akeh woh wohan beri ngemot pektin sing akeh. Pektin minangka serat larut sing dicerna alon-alon lan nggawe sampeyan kebak. Pektin ningkatake bobot awak, amarga ngandhut zat larut sing nembus menyang sel awak lan mbebasake saka lemak.
5. Bawang putih
Minyak bawang putih nyegah deposisi lemak. Iki uga minangka antibiotik alami sing ndhukung sistem kekebalan awak.
6. Kacang ireng
Produk iki ngemot minimal lemak, nanging sugih serat - nganti 15 g saben kaca. Serat dicerna kanggo dangu, nyegah kepinginan kanggo cemilan berkembang.
7. Rempah-rempah
Akeh rempah-rempah, kayata mrico, ngemot capsaicin kimia. Capsaicin ningkatake pembakaran lemak lan nyuda napsu.
Panganan sing dipilih kanggo diet kudu ditanam Yen organik larang, sampeyan bisa nandur sayuran lan woh-wohan ing kebon sampeyan. Berkebun minangka kerja fisik ing udara terbuka lan emosi positif. Yen sampeyan ora duwe tanah dhewe, sampeyan bisa paling ora nyebar ijo ing loteng, iku unpretentious ing care.