ora tugas gampang, nanging sawetara cara prasaja lan non-standar bakal mbantu nambah poto-kontrol.
1. Aja kesusu menyang jamban
Miturut psikolog, meksa sampeyan ngenteni luwih suwe nalika sampeyan pengin menyang jamban bakal nguatake kemauan sampeyan lan nyegah sampeyan nggawe keputusan spontan! Sing nggumunake, mantan Perdana Menteri Inggris David Cameron ngaku nggunakake strategi kasebut sadurunge rapat-rapat penting. Kasunyatane, nalika otak fokus ing siji tugas, luwih gampang kanggo disiplin dhewe kanggo nindakake tugas liyane.
2. Turu Sadurunge Nggawe Keputusan Penting
Psikolog nganggep kekuwatan dadi "sumber daya winates" - nyatane, sampeyan bisa nggunakake sedina muput. Mesthi, kita ora bisa tansah milih nalika kontrol dhiri dites, nanging nalika sampeyan nggawe keputusan sing penting (kandhakake, tuku mobil utawa mungkasi omah-omah), turu sadurunge nindakake. Yen ora, ing wayah esuk sampeyan bisa ngadhepi getun babagan pilihan sing digawe.
3. Ndhukung dhewe
Ngontrol dhiri nggunakake akeh energi cadangan otak, sing artine kekarepan sampeyan saya lemah nalika sampeyan luwe. Siji panaliten nemokake manawa hakim sadurunge nedha awan luwih seneng nggawe keputusan sing cepet-cepet amarga alasan iki, lan bisa uga nerangake sebabe kita kelangan emosi lan luwih cepet nesu ing wektu sadurunge nedha awan. Nanging ombenan manis sing prasaja bisa menehi kekuwatan lan mulihake cadangan sampeyan. Nanging, iki dudu strategi sing apik yen sampeyan mimpin gaya urip sing sehat.
4. Ngguyu
Nalika kekuwatan sampeyan bisa mudhun sajrone sedina, ana cara kanggo mulihake. Siji pilihan yaiku ngguyu! Panaliten nuduhake manawa wong sing nonton video lucu luwih bisa ngontrol impuls kasebut. Nalika kita seneng, luwih gampang kanggo ngyakinake awake dhewe supaya bisa tahan kanggo entuk bathi.
5. Meditate
Kontrol diri asring mbutuhake nyuda sawetara emosi sing angel kanggo nggayuh apa sing dikarepake. Untunge, latihan mindfulness bakal mbantu sampeyan ngatur perasaan supaya sampeyan bisa terus tumindak kanthi kapentingan sing paling apik. Meditasi kanthi fokus ing macem-macem bagean awak lan ngerteni sensasi unik ing saben bagean.
6. Lali kaluputan
Pikiran kanthi otomatis nggandhengake rasa salah karo kesenengan, sing tegese godaan katon luwih nggegirisi nalika ngerti yen kita kudu nolak. Ing sisih liya, rasa seneng-seneng sing ora duwe rasa salah bisa dadi apa sing sampeyan butuhake kanggo mbantu sampeyan tetep tekad maju. Dadi yen sampeyan nemoni janji sing wis diucapake marang awake dhewe, aja nganti nggegirisi, cukup ndeleng wektu sing bakal gawe anyar lan menehi kekuwatan kanggo nerusake perjuangan.