Akeh wong, yen ditakoni kenapa dheweke ora olahraga, njawab manawa dheweke sibuk banget karo kerjaan. Lan sanajan iki bisa uga bener, sanajan sajrone dina kerja, kabeh wong bisa tetep aktif kanthi fisik. Antarane liyane, iki bakal mbantu sampeyan rumangsa seger lan kuat, sing dadi kunci kanggo kerja sing produktif. Mangkene sawetara tips kanggo sing ora bisa nemokake wektu kanggo gym utawa kegiatan fisik liyane:
- Gunakake undhak-undhakan
Yen sampeyan ora prelu munggah ing lantai 20 utawa nggawa tas sing abot, aja ngenteni lift, nanging munggah tangga. Pangowahan sing gampang iki bakal mbantu sampeyan rumangsa kepenak, cepet-cepet adrenalin, lan mengko sampeyan bakal biasa dadi ora butuh lift maneh!
- Bisa ing meja nalika ngadeg
Aku asring nemokake rekomendasi supaya bisa digunakake nalika isih ana, lan akeh perusahaan, utamane perusahaan teknologi, nggunakake meja sing bisa digunakake nalika ngadeg. Pakaryan kasebut duwe akeh mupangat fisiologis lan psikologis. Riset sing ditindakake ing Kanada lan diterbitake ing publikasi kasebut Nyegah Kedokteranwis nuduhake manawa tabel kasebut nyuda wektu lungguh lan nambah swasana. Lan sanajan durung kabeh perusahaan ora bisa nglengkapi kantor kanthi prabotan kaya ngono, saben kita bisa nindakake sawetara tugas nalika ngadeg - ngomong ing telpon, ngrembug masalah karo kolega, ndeleng dokumen. Yen sampeyan pengin terus selangkah, gunakake treadmill (bayangake sampeyan kerja lan mlaku bebarengan). Aku pisanan maca babagan mejo kasebut ing buku "Mangan, Pindhah, Turu" lan mengko entuk komentar positif babagan makarya ing "mejo" kaya ngono. Sanajan kinerja rada suda, mupangat kesehatane jelas.
- Stretch kanthi periodik
Umume, sampeyan nglampahi wektu kanthi cepet ing méja. Saka wektu kanggo wektu (ucapake, sepisan saben setengah jam) luwih becik ngaso sawetara wektu lan urip maneh. Contone, apik babagan babagan!
- Nindakake rapat kerja nalika mlaku-mlaku
Panaliten saka Universitas Stanford nemokake yen mlaku-mlaku nambah kreativitas nganti 60%. Lan nalika mlaku-mlaku ing kantor utawa bangunan wis kabukten efektif kaya mlaku ing njaba, nalika mlaku-mlaku minangka bonus, awak bakal nampa hawa seger lan vitamin D sing dibutuhake.
- Wis mangan awan ing njaba papan
Mesthi wae, pancen gampang banget kanggo mangan awan (utawa mangan yen sampeyan isih sore ing kantor) ing meja sampeyan - kanthi cara iki sampeyan bisa mateni manuk loro kanthi watu siji. Nanging aja nglakoni iki! Ngaso saka kerja lan mangan ing papan liya, amarga paneliten nuduhake manawa mlaku-mlaku nalika nedha awan bisa nyuda stres lan nambah semangat kerja.
- Atur dolanan tim
Sanajan dina iki kita lakoni paling akeh karo kolega, pancen apik tenan kita sesambungan karo dheweke. Game tim - quest olahraga utawa paintball - bakal nggawe sampeyan kringet lan nggabungake kanthi emosional.