Apa sampeyan nate mikir apa tegese urip ing jaman saiki? Kayane katon: apa kita kabeh ora ana ing kene saiki? "Secara teknis," ya, nanging asring kita urip ing pikirane dhewe. Saka dina saben dina, kita ana ing kahanan kaya ngimpi, sing ora ana gandhengane karo jagad sing ana ing sekitar kita utawa jagad batin.
Nanging, kita sibuk karo kenangan jaman biyen, pikiran lan keprihatinan babagan masa depan, pertimbangan lan reaksi tumrap kedadeyan ing sekitar kita. Kita pancen nyasarake bagean penting ing urip kita dhewe, lan iki nggawe rasa kosong lan ora stabil ing kita.
Kerep banget, nalika dhaptar tugas "mendesak" ngluwihi wates kritis lan rumangsa aku ora nindakake apa-apa, aku kelingan kabeh perkara kasebut kalebu omong kosong lan bisa nyegah aku urip lan ngrasakake saiki. Cara paling gampang kanggo aku mandheg lan napas yaiku kanthi meditasi, nanging ana cara liya kanggo mbalekake saiki.
Ing ngisor iki ana 6 cara sederhana supaya bisa urip kanthi prelu lan eling saben dina.
- Nalika mangan, fokus wae.
Nalika mangan panganan ing autopilot, disambi TV, komputer, utawa obrolan liyane, sampeyan ora bakal weruh roso lan aroma panganan. Kemungkinan, sampeyan malah ora ngrasakake kepenak utawa wareg amarga "ora kejawab" apa sing dipangan.
Aja nyoba nggawe sèket perkara liya nalika mangan awan, kopi, utawa sayuran ijo. Cukup fokusake kabeh perhatian ing ngarep.
- Mlaku kanthi sadhar
Nalika mlaku-mlaku, tliti kanthi tliti gerakan awak lan priksa kabeh kedadeyan ing sekitar sampeyan.
Priksa manawa sikil sampeyan nutul lan angkat saka lemah. Rasakake otot-otot sing aktif nalika mlaku-mlaku lan mbantu njaga keseimbangan.
Mirsani kabeh sing ana ing sekitar sampeyan - kanggo swara, obyek, mambu. Sampeyan bakal kaget nalika nemokake jagad sing ana ing sekitar sampeyan sing durung nate dingerteni sadurunge.
- Watch ambegan
Eckhart Tolle, panulis sawetara buku sing laris, favoritku yaiku Bumi Anyar, ujar yen ana sedhot lan siji napas wis meditasi. Napas sampeyan alami lan irama. Yen sampeyan ngetutake, sampeyan bakal bali saka eling menyang awak.
Ngelingi napas, sampeyan bakal mbebasake sampeyan saka pikirane, kuatir lan wedi, ngelingake sapa sejatine sampeyan, amarga sampeyan dudu pikiran sampeyan.
- Ngaso sadurunge njupuk tindakan
Ngaso lan rungokake swara telpon sadurunge dijawab. Ngaso lan rasakake bobote awak ing kursi sadurunge miwiti dina. Ngaso lan rasakake gagang lawang omah ing tangan sadurunge dibukak nalika pungkasan dina.
Ngaso cilik ing antarane tumindak sajrone awan bakal mbantu sampeyan luwih cedhak karo batin, ngresiki pikiran lan menehi energi anyar kanggo ngrampungake tugas ing ngarep.
- Meditate saben dina
Meditasi nambah level energi, rasa seneng, inspirasi, nambah rasa tentrem batin.
Ora bakal suwe. Malah 10 menit saben dina bakal menehi pengaruh positif ing urip sampeyan. Meditasi bakal nguatake "otot" kesadaran, mula bakal dadi gampang kanggo sampeyan ngrasakake saiki. Kajaba iku, efek samping meditasi rutin yaiku pangowahan sing positif kanggo kahanan kesehatan. Sampeyan bisa maca babagan iki ing artikelku.
- Mirsani pikirane lan emosi sampeyan
Sampeyan dudu pikiran sampeyan, nanging sampeyan uga pengamat pikiran. Kemampuan kanggo ngrungokake dheweke mbuktekake manawa sampeyan dudu. Cukup kanthi sadar babagan pikirane, ora menehi penilaian lan nonton nalika teka - kaya awan sing mabur ing langit - sampeyan bakal ngrasakake. Bayangake pikirane kaya sepur ing stasiun: sampeyan ana ing platform, nonton teka-teki, nanging sampeyan ora bakal budhal lan lunga.