Ing siji wektu utawa liyane, individu bisa ngalami stres. Stres bisa amarga kerjane, rutinitas saben dinane ing omah utawa uga ngadhepi kahanan tartamtu. Bisa wujud minangka masalah pencernaan, weteng, migren, katon kukul, eczema utawa psoriasis. Ing kasus ekstrem, stres bisa nyebabake nambah bobot, sclerosis… Nanging uga bisa ningkatake depresi
Yen iki minangka akibat saka stres ing awak, mula penting sinau ngatasi stres. Apa sampeyan ora kasengsem karo obat anti-stres? Panganan anti-stres uga duwe peran penting banget. Pancen ana cara alami kanggo nyuda kuatir saben dinane. Dheweke efektif lan ora duwe pengaruh negatif ing awak lan kesehatan.
Ambegan
Pernapasan minangka salah sawijining metode ngresiki gelombang negatif ing sawetara menit. Yen sampeyan rumangsa kuwatir banget, bebas santai karo olahraga iki. Intine yaiku ambegan kaping pirang-pirang kali kanthi sawetara menit, kanthi napas lan napas sing jero.
Kaping pisanan, nggawe sampeyan nyaman ing papan sing ora katon karo wong liya. Banjur ngresiki pikiran sampeyan. Saka kana sampeyan bisa fokus ing ambegan lan santai. Napas kanthi jero liwat irung nalika nutup cangkeme lan hawa bakal mili liwat tenggorokan punggung. Blokir udhara nganti sawetara detik ing balung iga. Banjur ambegan alon-alon. Tarik sawetara napas nganti sampeyan luwih apik.
Relaksasi
Relaksasi uga minangka teknik alami sing efektif banget kanggo santai. Cukup kalebu olahraga ing saben bagean awak nyuda ketegangan lan nambah rasa sehat.
Kanggo miwiti, perlu lungguh lan nutup mripatmu. Ngaso kabeh awak lan ambegan jero. Banjur kontrak tangan sampeyan kanthi kuat kanggo ngrasakake ketegangan lan banjur ngeculake supaya rasane santai. Apa padha karo bagean awak kayata paha, rahang, weteng ... Tujuane yaiku ngidini awak kabeh krasa santai lan tenang. Latihan kasebut ora mbutuhake akeh wektu. Mula mulane gampang ditindakake saben dinane.
Meditation
Meditasi misuwur amarga sifat anti-stres. Teknik kasebut nduweni tujuan kanggo nyenengake awak lan pikiran kanthi tetep tenang. Lungguh wae ing papan sing ora bakal diganggu. Tutup mata lan fokusake ing napas. Aja mikir apa-apa, lan tetep ing negara iki paling ora 15 menit saben dina. Kanggo sinau luwih lengkap babagan meditasi waca artikel iki
Pijet dhewe
Tandha stres lan kuatir pisanan yaiku ketegangan otot. Entuk pijet profesional minangka salah sawijining cara sing paling apik kanggo santai lan ngatasi stres. Nanging yen sampeyan ora bisa nindakake, sampeyan bisa nindakake pijet dhewe.
Pijet mandiri umume ditindakake ing tlapak sikil. Ana pirang-pirang sirkuit refleks ing wilayah kasebut. Pijet cilik ing poin tartamtu bakal ngilangi ketegangan sampeyan.
Yoga
Kita kabeh ngerti: nindakake yoga nyuda stres. Malah dianjurake kanggo wong asring nandhang stres lan kuatir. Ing yoga, dingerteni manawa pikiran, awak lan jiwa ana gandhengane lan napas sing diiringi gerakan tartamtu nyebabake kesadharan spiritual.
Gabung karo klub kanggo menehi saran sing paling apik. Yen ora, pilih area sing tenang kanggo olahraga nalika sampeyan ana ing omah. Sampeyan entuk posisi lan praktik sawetara dedeg piadeg utawa asana anti stres. Sampeyan bisa nindakake yoga sajrone 20 menit saben dina utawa paling ora kaping telu seminggu kanggo ngrasakake kabeh mupangat kasebut.