8 solusi kanggo nambah memori lan konsentrasi - rasa seneng lan kesehatan

Apa sampeyan tau lali informasi utawa kurang konsentrasi? Apa otak sampeyan cenderung ngresiki sirah dhewe, utamane ing wektu sing paling pas?

Yen sampeyan mangsuli kanthi positif kanggo pitakonan kasebut, sampeyan salah siji saka akeh wong sing duwe masalah memori lan konsentrasi. Loro-lorone wis raket, karya siji duwe impact positif ing liyane.

Kita sampeyan wis milih 8 tips paling apik kanggo berkembang memori lan konsentrasi, lan disaranake sampeyan nemokake ing ngisor iki.

Gunakake teka-teki

Akeh teka-teki sing kasedhiya ing pasar lan akeh aplikasi sing wis dikembangake kanggo nggawe pikiran kanthi cara sing nyenengake lan nyenengake.

Teka-teki sing ora intuisi, kayata Labirin noVICE Reguler dianjurake: amarga ora bisa ngelingi solusi, mula nggawe konten ing otak.

Kanthi nggunakake kapinteran sampeyan bisa ngasah, mula luwih becik sampeyan rutin nindakake kegiatan teka-teki lan teka-teki liyane. Sing luwih diarani, luwih bakal nguatake. Kanthi nggarap pemecahan masalah, lan kanthi nyelehake dheweke ing ngarepe kahanan anyar, konsentrasi bakal nambah lan memori.

Pilih panganan tartamtu

Sarapan minangka panganan sing penting banget, utamane yen sampeyan lagi nyiapake ujian utawa wawancara kerja. Oats, endhog lan almonds dianjurake, nanging manawa kanggo mbatesi asupan lemak lan karbohidrat sajrone dhaharan pisanan ing dina iki.

Kanggo nedha awan, lentil lan bayem dianjurake, kaya iwak. Penyediaan omega 3, asam lemak iki tanggung jawab kanggo komunikasi antarane neuron, ningkatake konsentrasi.

Ing kasus ngidam, sampeyan bisa ngemil campuran woh-wohan garing, kacang lan coklat peteng, nalika ngenteni nedha bengi.

Sampeyan bisa cook dhewe sajian abot sok-sok, nanging yen sampeyan pengin nambah fokus lan memori, salad hearty lan protein paling apik kanggo jajanan pungkasan iki.

 Lan nglarang wong liya

Panganan cepet banget mbebayani kanggo awak, amarga panganan sing disuguhake asring banget lemak lan jenuh karo karbohidrat. Panganan sing abot kanggo dicerna iki bisa nyebabake rasa lesu lan ngantuk.

Uga supaya overeating, nanging yen keluwen tortures sampeyan, sih kacang lan woh-wohan garing kanggo memori.

Panganan berminyak utawa abot, kayata pasta, pizza, panganan sing digoreng, lan kentang, kudu dihindari yen bisa. Pancen, pencernaan bisa njupuk kabeh mekanisme awak, lan bakal ngrusak aktivitas kognitif lan serebral.

Waca: 12 Cara Nambah Dopamin Otak Sampeyan

 Coba obat alami

Sawetara suplemen migunani kanggo memori lan konsentrasi. Royal jelly, anggur, spirulina lan ginkgo bakal mbantu sampeyan konsentrasi luwih apik. ing warung uga minangka stimulan intelektual sing apik banget.

THEaromatherapy uga bisa mbantu sampeyan: lenga penting rosemary nggampangake konsentrasi, kaya peppermint, sing saliyane bakal mbantu sampeyan nglawan turu. Gunakake botol semprotan utawa pembakar minyak kanggo difusi sing lembut.

Akupresur uga bisa menehi asil sing apik, lan titik-titik sing kudu ditindakake yaiku meridian ati: alon-alon ngrangsang titik ing persimpangan balung jempol sikil lan jempol liyane, lan elinga kanggo ngrangsang mripat katelu uga. .

Lenggah ing antarane alis, ing ngendi bathuk lan jembatan irung ketemu. Gunakake tekanan lembut loro nganti kaping telu dina kanggo sawetara menit.

Aja nglirwakake turu

Otak perlu ngaso kanggo nguatake memori jangka panjang, ngeculake informasi jangka pendek, lan nambah konsentrasi. Amarga alasan kasebut, turu sing apik penting yen sampeyan pengin nambah memori lan konsentrasi.

Yen sampeyan kurang turu ing wayah wengi, gunakake wektu ing wayah awan kanggo turu kanggo restoratif, sanajan mung 20 nganti 30 menit. Naps wis ditampilake efektif kanggo nambah pamikiran, kreatifitas lan memori.

Praktek visualisasi lan asosiasi

Para ilmuwan wis mbuktekake manawa saiki kita ora lali. Sing ora bisa dieling-eling yaiku pancingan mental, utawa peta saraf sing ana gandhengane karo kenangan kasebut. Pancen, gambar lan emosi luwih gampang dieling-eling tinimbang fakta sing prasaja.

Mangkono, kanthi nggabungake informasi menyang gambar, sensasi utawa emosi, sampeyan bakal luwih gampang ngelingi. Kanthi nggawe trabasan kaya iki ing pikiran sampeyan, sampeyan bakal bisa nggawe pancingan mental lan luwih gampang ngelingi samubarang.

Ngasah konsentrasi liwat pengamatan

Memorization rampung liwat konsentrasi lan manungsa waé kanggo rinci. Kanggo ngembangake katrampilan, coba dadi luwih ati-ati nalika nyoba ngeling-eling.

Kanthi nyathet kabeh rincian sing ana ing pikiran sampeyan, sampeyan nglatih pikiran supaya fokus, lan pangeling-eling kedadeyan kanthi alami.

Matriks rincian sing ana gandhengane karo acara bakal ditambah karo kabeh informasi iki, sing bakal "direkam" ing pikiran sampeyan minangka file mental. Sampeyan bisa nyoba ngleksanani iki ing sembarang wektu dina lan iku uga cara sing apik kanggo lemah dhewe.

meditate

Meditasi ana hubungane karo konsentrasi. Kanthi milih kanggo fokus ing ambegan, lan nggawa pikiran maneh kanggo ngamati, sampeyan kahanan iku kanggo mbayar manungsa waé kanggo mung siji bab.

Nalika otak njupuk lipatan, sampeyan bakal weruh yen konsentrasi bakal luwih gampang kanggo sampeyan.

kesimpulan

Kegiatan sing ditindakake kanthi konsentrasi minangka wujud meditasi dhewe. Dadi manawa sampeyan ngrawat tanduran utawa nindakake pasugatan, coba goleki kanthi lengkap babagan apa sing sampeyan lakoni kanggo meditasi aktif.

Diet lan gaya urip kita duwe peran gedhe ing memori lan konsentrasi. Mesthekake yen kita duwe tumindak sing bener saben dina, mula njamin kapinteran ing kahanan sing paling apik.

Nanging, perlu olahraga kanthi rutin kanggo ngasah lan nguatake. Untunge, akeh teknik lan tips sing ana, lan gampang banget kanggo nggabungake ing saben dinten.

Apa sampeyan milih olahraga kanthi game sing nyenengake lan nyenengake, utawa nggarap pikiran liwat meditasi utawa visualisasi, sampeyan bakal entuk asil sing paling apik kanthi latihan kanthi rutin.

Nanging, ngati-ati supaya ora overwork dhewe, sabar lan ngajeni langkah sampeyan.