Ing tembung Katherine Budig, instruktur yoga sing misuwur, "Yoga nggawe sampeyan selaras karo napas, sing ngrangsang sistem parasympathetic lan menehi sinyal istirahat." Coba sawetara asanas prasaja sing dianjurake kanggo nindakake sadurunge turu. Mung miringake awak maju mbantu mbongkar pikiran lan awak. Asana iki ora mung ngeculake tension ing sendi lutut, pinggul lan pedhet, nanging menehi istirahat kanggo awak saka terus-terusan jejeg. Yen sampeyan duwe rasa ora nyaman ing weteng ing wayah wengi, coba latihan Lying Twisting. Postur iki mbantu nyuda kembung lan gas, ningkatake sirkulasi getih, lan nyuda ketegangan ing gulu lan punggung. Postur sing kuat lan ngresiki chakra sawise dina sing dawa lan ngepenakke. Miturut Yogini Budig, Supta Baddha Konasana pancen jago ngembangake keluwesan pinggul. Asana iki minangka postur aktif lan restoratif. Supta padangushthasana mbantu ngendhokke pikiran lan nyuda ketegangan ing sikil, pinggul, nalika nambah kesadaran. Kanggo pamula, kanggo nindakake asana iki, sampeyan butuh sabuk kanggo ndandani sikil sing ditarik (yen sampeyan ora bisa nggayuh kanthi tangan). Asana pungkasan saka latihan yoga yaiku Savasana, uga dikenal minangka pose relaksasi mutlak sing paling disenengi saben wong. Sajrone shavasana, sampeyan mulihake malah ambegan, aran harmoni karo awak, lan ngeculake akumulasi stres. Coba latihan set prasaja iki limang asanas 15 menit sadurunge arep turu. Kaya ing bisnis apa wae, keteraturan lan keterlibatan lengkap ing proses kasebut penting ing kene.
2022-11-11