Paragraf
Kanggo nyingkirake panganan lemak kanggo nggoleki awak sing langsing dadi populer. Nanging, para ilmuwan negesake manawa bebaya lemak kakehan. Diet masarakat kuno ngemot lemak 75 persen, lan luwih sehat tinimbang kita. Lan sanajan nolak panganan lemak, masalah bobot awak saya gedhe.
Penting kanggo milih sumber lemak sing tepat lan ngontrol jumlahe. Panganan lemak sing paling migunani: keju, coklat peteng, endhog, alpukat, iwak lemak, kacang-kacangan, wiji Chia, lenga zaitun, klapa, lan lenga klapa, dudu yogurt rendah lemak.
Napa migunani?
1. Kanggo fungsi otak sing luwih apik
Lemak minangka blok bangunan kanggo otak kita, iku bahan sing udakara 60 persen kabeh jaringan. Ing wektu sing padha, lemak bisa migunani kanggo sayuran, minangka sumber asam lemak omega, lan kewan, sing mbantu penyerapan vitamin larut lemak A, D, T, lan K. Bahan-bahan kasebut mbantu nyilikake pangembangan Alzheimer lan Parkinson, depresi lan penyakit neurologis. Nanging omega-3 mengaruhi organisasi proses pikirane.
2. Kanggo nggarap paru-paru
Kanggo napas normal uga penting kanggo ngonsumsi lemak kewan. Lumahing alveoli paru diselimuti karo campuran bahan-bahan surfaktan, lan kekurangane nyebabake masalah napas. Asring dadi panyebab asma lan gagal napas.
3. Kanggo nambah kakebalan
Panulis pirang-pirang makalah medis negesake pendapat yen kekurangan asam lemak jenuh ing sel getih putih ora bisa ngakoni lan ngalahake organisme alien - virus, bakteri, jamur. Mula, anane panganan lemak ing panganan kabeh wong prelu.
4. Kanggo kulit sing sehat
Kulit akeh dadi lemu. Penting ora mung kanggo anget kabeh awak nalika mangsa adhem. Tanpa lemak sing cukup, kulit garing, serpihan, lan retak, pembentukan luka lan abses katon.
5. Kanggo fungsi jantung sing pas
Nalika jumlah lemak sing cukup ing panganan - jantung ngalami kurang beban, amarga nyuda risiko obesitas. Produk lemak duwe kalori loro luwih akeh tinimbang karbohidrat, mula ora mangan panganan, nanging isih sregep.
Luwih lengkap babagan tontonan penting lemak ing video ing ngisor iki:
