Paragraf
Klasik - wiwitan paling apik dina iki
Roti ireng karo irisan keju lan mrico lonceng abang. Tambahake endhog sing digodhog, jeruk, lan secangkir teh ijo.
Awak sampeyan entuk akeh protein lan karbohidrat sing alon, lan otak sampeyan diisi nganggo dosis kafein moderat sing ditemokake ing teh ijo.
Sarapan IQ - nguatake memori lan nambah konsentrasi
Yogurt alami rendah lemak kanthi muesli, kacang, lan blueberries. Plus segelas gedhe banyu (paling ora 300 ml) kanggo ngombe sadurunge mangan.
Kanthi ngombe segelas banyu sadurunge sarapan, sampeyan njaga keseimbangan cairan sing optimal ing awak. Yogurt kurang lemak ngemot bakteri asam laktat urip sing normalake flora usus. Kacang-kacangan minangka sumber vitamin, mineral lan asam lemak tak jenuh sing penting kanggo otak, lan blueberry ngemot zat aktif biologis sing ngrangsang otak.
Energik - kanggo sampeyan sing bakal kabugaran ing wayah esuk
Smoothie digawe saka susu rendah lemak, gedhang, woh wohan beri; secangkir kopi utawa tèh cilik.
Ngemot kafein lan cepet digunakke tanpa kakehan weteng. Amarga iki, awak wis kenceng. Sampeyan bisa miwiti olahraga sawise sarapan. Susu ngemot protein sing bisa mbantu nambah otot lan ngilangi bobot awak.
Kanggo wanita sing kesusu - njaga rasa wareg nganti suwe
Oatmeal karo susu rendah lemak, kacang, kayu manis, lan apel. Ngombe karo segelas gedhe banyu (paling ora 300 ml).
Oatmeal panas banget marem, luwih-luwih yen dipangan alon-alon. Kacang-kacangan bakal nambah lemak lan protein sing sehat ing awak, sing bakal nambah rasa kenyang. Apel sugih ing serat tanduran lan gula buah. Iki nyedhiyakake tingkat gula getih sing stabil.