Aturan Emas Nutrisi kanggo Wanita liwat Patang puluh diterbitake dening Daily Mail edisi Inggris, nggabungake para ahli utama ing bidang nutrisi - ahli nutrisi lan ahli nutrisi.
Nutritionist Amelia Freer, kang pendhapa Victoria Beckham, menehi saran nyerahake panganan sing kurang lemak lan diet, saka komponen utama "lemak" wis dibusak - padha diganti dening stabilisator, emulsifiers, pemanis. Dheweke uga menehi saran matesi jumlah woh, amarga penyalahgunaan bisa nyebabake lonjakan gula getih.
Ahli nutrisi Jane Clarke uga nyatakake yen aja mangan panganan sing kurang lemak… Lemak apik kanggo kesehatan amarga nyedhiyakake jenuh lan ngidini vitamin sing larut lemak bisa diserap. Mesthi, kita ora ngomong babagan panganan cepet, nanging babagan lemak sehat sing ditemokake ing alpukat, lenga zaitun, iwak lemak, kacang-kacangan. Lemak bisa mbantu nyuda risiko demensia lan macem-macem penyakit. Jane panas nyaranake ngombe kopi! Pranyata panaliten anyar mbuktekake manawa minuman iki nyuda risiko ngembangake proses inflamasi lan nylametake demensia.
Ahli nutrisi Megan Rossi nyengkuyung Aja ngilangi karbohidrat kompleks saka dietamarga iki bisa nyebabake penyakit usus. Ing dheweke mratelakake panemume sampeyan kudu mangan paling sethithik 30 panganan tanduran sing beda saben minggu - bakal ndhukung karya saluran gastrointestinal kanthi becik.
Penasihat Nutrisi Dee Breton-Patel nyaranake masak panganan ing omah, nanging mandheg nggunakake lenga sayur-sayuran olahan: ing pangaribawa suhu dhuwur, owah-owahan struktur, aldehida dirilis, sing bisa nyebabake perkembangan kanker lan penyakit jantung. Luwih disenengi mangan zaitun, klapa lan ghee.
Pakar nutrisi Jacklyn Caldwell-Collins menehi saran miwiti esuk karo sayuran lan woh-wohan minangka smoothies utawa jus seger, ora sereal sugary. Padha uga nyaranake kudu kalebu panganan fermentasi ing diet: sauerkraut, kefir, kimchi, kombucha, sing ngandhut bakteri, serat lan probiotik sing migunani sing nggampangake panyerepan nutrisi dening awak.
Ahli nutrisi Henrietta Norton ngelingake yen sampeyan ora kudu tuku suplemen lan vitamin sing murahamarga paling asring digawe saka senyawa kimia sintetik lan ora diserap. bener, dheweke nyaranake njupuk tambahan pangan kualitas dhuwur minangka diarahake dening dhokteramarga kakehan vitamin lan mineral sing mlebu ing awak bisa mbebayani kaya kekurangane.