Akeh wong Prancis miwiti taun kanthi resolusi sing apik: ngilangi bobot. Nanging kepiye carane nalika musim kasebut dudu salad sing entheng, nanging panganan sing sugih lan nyenengake? Kanggo bantuan paling motivasi, situs Laporan Warta AS nawakake, saben taun, peringkat saka diet paling apik ing donya.

1. Diet Mediterania

Lan miturut edisi paling anyar saka peringkat iki, diet paling efektif kanggo ilang bobot èfèktif lan sustainable, nalika ngreksa kesehatan liwat long term, bakal diet Mediterania. Diet iki mung minangka arketipe panganan sing seimbang lan sehat.

Kanthi ngetutake dheweke kanthi disiplin, para pengikute bakal mangan sethithik nanging luwih akeh iwak. Dheweke uga bakal ngonsumsi akeh sayuran musiman, kabeh dimasak ing lenga zaitun.. Senajan bobot mundhut ora dadi prioritas saka diet iki, sing ing ndhuwur kabeh duwe niat kanggo kurban diet sehat lan anti-kanker kanggo wong-wong sing laku iku, gadhah aktivitas fisik biasa, iku mesthi bakal ono gunane kanggo bobot.

2. Diet DASH

Originally, diet DASH dirancang kanggo kabeh wong sing nandhang tekanan darah tinggi. Iku uga akronim saka Pendekatan diet kanggo ngatasi hipertensi. Nanging amarga komposisine banget sehat, uga wis diadopsi dening akeh wong sing pengin ilang bobot amarga bisa digunakake!

Prinsip rezim iki? Woh-wohan lan sayuran seger utawa garing, biji-bijian, produk susu, daging abang sing sithik nanging unggas utawa iwak. Produk lemak lan gula uga ora ana papan ing diet iki.

3. Diet fleksibel

Kita wis krungu akeh babagan flexitarian ing taun-taun pungkasan. Wong-wong sing ora pengin nganggo gaya urip vegan utawa vegetarian kanthi lengkap nanging pengin mbatesi konsumsi produk kewan, ditemokake ing istilah iki.

Wong flexitarian ngonsumsi daging sing sithik banget, sepisan utawa kaping pindho saben minggu, arang banget - luwih akeh daging putih tinimbang daging abang - lan akeh iwak. Wektu liyane fokus ing protein nabati kanthi mangan akeh sayuran lan woh-wohan ing kabeh bentuke, uga akeh kacang polong lan biji-bijian.

4. Diet PIKIRAN

Diet MIND yaiku separo antarane diet Mediterania lan diet DASH. Iki diciptakake kanggo nglawan degenerasi otak nanging cocog kanggo wong sing pengin ngilangi bobot nalika njaga kesehatan.

Pangikut diet MIND bakal ngonsumsi luwih akeh panganan godhong ijo kaya kubis, salad utawa bayem. Woh-wohan garing kayata hazelnut utawa almonds dianjurake banget, kaya woh wohan beri abang (blackcurrant, pomegranate, currant) lan panganan laut.. Koktail asli sing ora nyebabake larangan, sanajan ora dianjurake kanggo mangan daging abang, iwak utawa keju sing akeh banget, lan alkohol, soda lan produk olahan, kaya apa diet liyane, kudu dihindari minangka prioritas.

Waca uga: Kabeh babagan diet Paleolitik