1. Chocolate peteng Antioksidan sing ditemokake ing coklat nyegah mundhut kelembapan ing kulit lan moisturize, nggawe kulit luwih alus lan luwih kenceng. Pilih coklat kanthi paling sethithik 70% coklat, nanging elinga yen mung sehat ing jumlah cilik. Mung siji ons (28 g) coklat saben dina cukup kanggo entuk kabeh keuntungan saka bahan kasebut tanpa nambah bobot. 2. Walnuts Walnut sugih ing asam lemak omega-3, sing ningkatake produksi kolagen, sing duweni efek positif ing elastisitas kulit. Mangan paling sethithik sakepel walnuts saben dina kanggo kesehatan sel kulit. Walnuts bisa ditambahake ing roti panggang (cookies, muffins, roti) utawa mung sprinkled ing salad ijo. 3. Sakura Cherry ngandhut nganti 17 macem-macem antioksidan - konsumsi saka woh wohan beri iki ndadékaké kanggo slowdown ing proses tuwa kulit. Cherry garing nambah zest kanggo meh wae salad, lan ceri beku bisa nggawe smoothies sehat ing wektu cendhak. 4. Wiji waluh Wiji cilik iki ngemot nutrisi sing mbantu njaga tingkat kolagen ing kulit, protein penting sing tanggung jawab kanggo kekencangan, elastisitas lan hidrasi kulit. Tabrakan wiji waluh ing salad, sereal, lan yogurt. Sumber: mindbodygreen.com Terjemahan: Lakshmi
2022-11-11