Ing artikel "Cara Nambah Konsumsi kalori", kita ngobrol kanthi rinci babagan jebule gaya urip sing ora aktif lan ndeleng cara kanggo nambah pengeluaran kalori ing omah, ing papan kerja lan kegiatan ing njaba ruangan. Ing artikel iki, kita bakal menehi conto carane gampang mbayar 100 kcal.
Kegiatan utawa sofa?
Yen pancen ora bisa golek wektu sanajan mlaku-mlaku, utawa dhokter nemokake kontraindikasi kanggo latihan fisik sing aktif, mula ana kesempatan liyane kanggo nglampahi kalori ekstra: ngganti gaya urip dadi luwih aktif… Sanalika, nambah konsumsi kalori bisa nambah bisa digayuh kanthi sawetara trik sederhana.
Sampeyan kanthi organik bisa nggabungake kegiatan fisik menyang kegiyatan saben dinane. Ngganti gaya urip sampeyan dadi luwih aktif bisa dadi alternatif olahraga sing cerdas.
Gaya urip aktif kalebu nambah konsumsi energi ing wayah awan, sing difasilitasi kanthi mlaku (tinimbang nyopir), munggah tangga (tinimbang eskalator utawa lift). Lan tugas lan kegiyatan saben dinane uga bisa dadi game sing nyenengake “Nyingkirake kalori ekstra” - iki ora mbutuhake usaha sing sithik, lan, kaya sing sampeyan ngerteni, rubel kasebut bisa ngirit sepeser - lan sajrone rong minggu kita bakal kepenak nemokake kanthi sawetara sebab rok favorit kita rada digantung ing weteng sadurunge.
Kanggo nindakake iki, ing papan kerja lan ing omah, wenehake jarak adoh saka papan panggunaan, kayata, sijine printer supaya kudu metu saka papan kerja lan mlaku sawetara langkah supaya bisa gunakake. Uga, mandheg nggunakake remot TV utawa radiotelephone supaya bisa pindhah maneh.
Apa sing kudu ditindakake kanggo mbuwang 100 kcal?
Coba pilihan kanggo konsumsi 100 kcal (data diwenehake adhedhasar bobote wong - 80 kg):
- Persiyapan nedha awan aktif - 40 menit.
- Seks aktif - 36 menit.
- Mlaku asu kanthi aktif - 20 menit.
- Sesi aerobik (ora intensif) - 14 menit.
- Bersepeda / simulator (kacepetan medium) - 10 menit.
- Tari modern modern - 20 menit.
- Dolanan karo bocah-bocah (kanthi kacepetan moderat) - 20 menit.
- Bowling - 22 menit.
- Game panah - 35 menit.
- Dolanan kertu - 14 tangan.
- Dolanan bola voli pantai - 25 menit.
- Skating roller - 11 menit.
- Nari alon-alon ing diskotik - 15 menit.
- Cuci mobil - 15 menit.
- Nglamar lipstik - 765 kaping.
- Obrolan internet (intensif) - 45 menit.
- Melenting lutut - kaping 600.
- Mlaku asu pasif - 27 menit.
- Mlaku nganggo kursi rodha - 35 menit.
- Menek tangga - 11 menit.
- Jarak mlaku (5 km / jam) - 20 menit.
- Lelungan nganggo transportasi - 110 menit.
- Kolam renang gampang ing kolam renang - 12 menit.
- Waca banter - 1 jam.
- Coba sandhangan - 16 kaping.
- Nggarap komputer - 55 min.
- Gardening - 16 menit.
- Turu - 2 jam.
- Blanja aktif - 15 menit.
- Kelas yoga - 35 menit.
Pindhah luwih akeh lan tetep sehat!