Nalika pungkasan sampeyan lan pasangan ngguyu utawa diapusi? Nalika kita loro ngayun ing ayunan, mlaku-mlaku ing udan ngubengi kutha ing wayah wengi? Yen sampeyan ora bisa ngelingi, sampeyan bisa nggunakake injeksi nyengsemaken saka gaiety lan piala. Pakar marriage John Gottman ngandika iku prasaja: Pasangan sing muter bebarengan tetep bebarengan.
Nalika sampeyan miwiti pacaran, sampeyan bisa uga ora duwe wektu kanggo guyon, kejutan, lan tumindak lucu. Saben tanggal ana anyar, ngulandara macem. "Sampeyan mbangun hubungan lan katresnan ing dhasar game kasebut. Lan ora ana alesan kanggo mandheg nindakake iki nalika sampeyan nyilem menyang "serius" utawa hubungan jangka panjang, "ujare master psikologi kulawarga John Gottman ing buku anyar "8 Tanggal Penting".
Game kasebut nyenengake, nyenengake, sembrono. Lan ... iku kanggo alesan iki kita asring push menyang mburi dhaptar tugas kluwarga luwih penting - mboseni, monoton, nanging prentah. Ora nggumunake yen liwat wektu, kulawarga wiwit dianggep minangka rutinitas, minangka beban abot sing kudu ditanggung ing pundhak.
Nuduhake Kesenengan lan Game Nggawe Kapercayan, Karukunan lan Sambungan Jero
Kanggo ngganti sikap iki, kesenengan sing menarik kanggo wong loro, apa game tenis utawa ceramah babagan sejarah bioskop, kudu dipikirake lan direncanakake luwih dhisik. Miturut Pusat Riset Marriage and Family, korélasi antara kesenengan lan rasa seneng pasangan iku dhuwur lan mbukak. Sing liyane sing nandur modal ing kesenengan, paseduluran, lan ngrawat partner, sing luwih bahagia sesambetan dadi liwat wektu.
Seneng-seneng lan muter bebarengan (loro, ora telpon, ora dicekel bocah!) mbangun kapercayan, karukunan, lan sambungan jero. Apa sampeyan lagi paralayang, hiking, utawa main game papan, sampeyan duwe tujuan sing padha, kolaborasi, lan seneng-seneng, sing nguatake ikatan sampeyan.
Nggoleki kompromi
Kebutuhan kanggo ngulandara iku universal, nanging kita ngupaya anyar kanthi akeh cara. Lan sampeyan ora bisa ngomong sing siji luwih ala utawa luwih apik tinimbang liyane. Sawetara wong luwih toleran marang bebaya, mbutuhake petualangan sing luwih ekstrem utawa malah mbebayani kanggo entuk tingkat dopamin sing padha karo wong liya sing kurang ekstrem.
Yen sampeyan lan pasangan duwe gagasan beda babagan apa sing dianggep nyenengake lan petualangan, ora apa-apa. Jelajahi wilayah sing padha karo sampeyan, goleki bedane sampeyan, lan goleki titik sing padha.
Apa wae bisa dadi petualangan, anggere bisa nyurung wong metu saka zona nyaman.
Kanggo sawetara pasangan, iku petualangan kanggo njupuk kelas masak yen padha ora tau masak ing urip. Utawa njupuk lukisan, yen siji-sijine sing wis dicet sajrone urip yaiku "tongkat, tongkat, timun." Petualangan ora kudu ing pucuk gunung sing adoh utawa ngancam nyawa. Nggoleki petualangan tegese, ing intine, ngupayakake sing anyar lan ora biasa.
Apa wae bisa dadi petualangan, anggere bisa nyurung wong metu saka zona nyaman, ngisi rasa seneng dopamin.
Kanggo kesenengan
Saka dhaftar game lan hiburan kanggo loro, nyawiji dening John Gottman, kita wis milih 30. Tandhani ndhuwur telu antarane wong-wong mau utawa teka munggah karo dhewe. Ayo dadi titik wiwitan kanggo petualangan bareng pirang-pirang taun. Dadi sampeyan bisa:
- Mlaku-mlaku mlaku-mlaku utawa mlaku-mlaku bebarengan menyang papan sing arep ditekani.
- Main game papan utawa kertu bebarengan.
- Pilih lan nyoba video game anyar bebarengan.
- Siapke sajian bebarengan miturut resep anyar; sampeyan bisa ngajak kanca-kanca kanggo ngicipi.
- Dolanan bal.
- Miwiti sinau basa anyar bebarengan (paling ora sawetara ekspresi).
- Kanggo nggambarake logat asing ing wicara, nindakake ... ya, apa wae!
- Go sepedaan lan nyewa tandem.
- Sinau olahraga anyar bebarengan (contone, panjat tebing) utawa pindhah menyang prau trip / kayaking trip.
- Pindhah menyang kursus improvisasi, akting, nyanyi utawa tango bebarengan.
- Maca bebarengan koleksi puisi dening pujangga anyar kanggo sampeyan.
- Rawuh konser musik live.
- Tuku karcis kanggo acara olahraga favorit lan surak kanggo peserta bebarengan.
• Book perawatan spa lan seneng bak panas utawa sauna bebarengan
- Muter instrumen sing beda bebarengan.
- Dolan mata-mata ing mall utawa mlaku-mlaku ngubengi kutha.
- Bukak tur lan ngicipi anggur, bir, coklat utawa es krim.
- Marang saben liyane crita bab episode paling isin utawa lucu urip.
- Langsung ing trampolin.
- Pindhah menyang taman panda utawa taman hiburan liyane.
- Play bebarengan ing banyu: nglangi, ski banyu, surfing, yacht.
- Rencanakake tanggal sing ora biasa: ketemu nang endi wae, ndalang yen sampeyan ndeleng saben liyane kanggo pisanan. Flirt lan nyoba kanggo ngarih-arih saben liyane.
- Gambar bebarengan - ing cat banyu, potlot utawa lenga.
- Pindhah menyang kelas master ing sawetara kerajinan sing ana hubungane karo jahitan, nggawe kerajinan, gawe kayu utawa ing roda potter.
- Nggawe pesta dadakan lan ngajak kabeh wong sing bisa teka.
- Sinau pijet pasangan.
- Saling nulis layang katresnan nganggo tangan kiwa (yen salah sijine kiwa, banjur nganggo tangan tengen).
- Menyang kelas masak.
- Mlumpat saka bungee.
- Nindakake apa sing sampeyan pengin dilakoni nanging wedi nyoba.
Waca liyane ing 8 Tanggal Penting John Gottman. Carane nggawe hubungan kanggo urip "(Audrey, Eksmo, 2019).
Babagan Pakar: John Gottman minangka ahli terapi kulawarga, direktur Institut Riset Hubungan (RRI), lan penulis sawetara buku paling laris babagan hubungan pasangan.