Ninggal awake dhewe, nutup mata lan njupuk napas dawa, kita bakal entuk akeh bonus sing nyenengake: kita tenang, nambah konsentrasi mental, lan dadi luwih bahagia. Aku wis nulis luwih saka sepisan babagan mupangat kesehatan saka tapa. Saiki aku maca Thrive dening Arianna Huffington, pangadeg portal warta Huffington Post, lan aku gumun maneh babagan meditasi sing ajaib lan pentinge kanggo kesehatan lan kesejahteraan kabeh wong. Aku bakal nerbitake anotasi rinci kanggo buku kasebut ing wektu cedhak.
Sayange, umume kita ora bisa nemokake 15 menit wektu luang kanggo meditasi ing wayah awan. Mulane, minangka alternatif, aku saranake sampeyan gabungke karo proses liyane sing migunani banget - masak panganan krasan.
Nalika nyiyapake panganan, sampeyan kudu ati-ati supaya ora ngiris driji. Mangkene enem tips praktis babagan cara tapa nalika ngupas, ngethok, nggodhok, lan aduk:
1. Pindhah telpon sampeyan kanggo nyilikake gangguan
Nganggep masak minangka perkara sing kudu ditindakake saiki.
2. Mulai karo sing nggawe sampeyan kepenak.
Yen pawon kabeh ana piring sing ora tumoto lan reged, sampeyan bisa uga rumangsa kewalahan (kaya aku :). Gabungake reresik lan nyiapake kanggo praktik meditasi. Fokus menyang siji tugas sadurunge pindhah menyang tugas sabanjure.
3. Yen wis kepenak ing lingkungan sampeyan, sampeyan bisa miwiti
Tarik napas jero lan metu banjur delengen supaya sampeyan bisa entuk kabeh sing dibutuhake.
4. Gunakake kabeh indra: katon, ngrungokake, mambu lan rasa
Rungokake swara kompor nalika sampeyan nguripake gas. Rasakake bentuk bawang, nutup mata lan nyedhot ambune. Gulungake bawang ing tangan sampeyan lan rasakake rasane nalika disentuh - alus, atos, bosok, utawa kulit.
5. Tutup mata kanggo nambah rasa liyane lan ngambu panganan
Nalika sayuran utawa bawang putih digodhog, nutup mata lan ambegan.
6. Fokus karo tugas sing lagi ditindakake
Nglakoake sup ing saucepan, nguripake kentang ing wajan, mbukak oven, nambah uyah ing sajian. Coba nindakake iki tanpa fokus ing perkara liyane sing kedadeyan ing pawon utawa ing sirahmu.
Masak nedha bengi sing gampang mung butuh 20-30 menit, nanging amarga pendekatan iki, sajrone iki sampeyan bakal nindakake tugas sing apik ora mung kanggo weteng, nanging kanggo kabeh organisme kanthi sakabehe.