Kanggo akeh, jumlah banyu sing disaranake para ahli sing kudu diombe saben dina, ing sepisanan, ora bisa ditanggung. Contone, kanggo ibuku. Dheweke ujar manawa dheweke "ora bisa lan ora pengin" ngombe banyu - mung iku. Dadi dheweke ora ngombe babar pisan. Miturut kula, ibu salah lan ngrusak awake, mula kanggo dheweke lan "unta" sing padha (ing pangertene ora ngombe banyu) aku nulis tulisan iki. Kasunyatane yaiku kabutuhan awak kanggo banyu ora mesthi katon langsung: yen krasa ngelak, tegese awak wis suwe ngalami kekurangan banyu.
Tandha dehidrasi incipient:
- lambe garing lan lambe garing; uga perasaan lengket bisa uga katon ing cangkem;
- angel konsentrasi;
- kesel;
- tambah denyut jantung;
- sakit sirah;
- pusing;
- ngelak banget;
- kahanan kebingungan;
- kurang nangis (sajrone nangis).
Aja nglirwakake gejala kasebut, utamane yen sampeyan ngelingi sawetara gejala kasebut bebarengan. Kanggo nglawan dehidrasi, alon-alon ngombe banyu utawa jus sayur-sayuran sing anyar nganti rasa ngelak ilang. Gedhang utawa woh liyane bisa mbantu mulihake mineral sing ilang.
Yen sampeyan ngerti yen bakal makarya utawa olahraga ing kahanan sing panas, garing, ngombe sadurunge akeh banyu.
Sanajan dehidrasi ringan, yen asring kedadeyan, bisa nyebabake masalah kesehatan kayata mulas, konstipasi, watu ginjel, lan gagal ginjel. Dehidrasi parah bisa nyebabake awak mandheg lan kejut. Mula, elinga pratandha pisanan dehidrasi supaya bisa njupuk langkah sing tepat wektu lan nglindhungi kesehatan nalika kedadeyan.
Yen sampeyan duwe kahanan medis (kayata masalah ginjel utawa gagal jantung), priksa manawa mriksa dhokter sadurunge nambah asupan banyu.