12 Cara Efektif kanggo Mbangun Sifat Anyar

Mbokmenawa, ora ana wong sing ora seneng entuk kabiasaan sing migunani. Masalahe mung sawetara wong sing gelem nggarap. Kita ngarep-arep sing bakal mbentuk dhewe. Sawijining esuk kita tangi awal, sadurunge weker muni, lan menyang gym. Banjur kita bakal duwe sarapan sing paling sehat lan njagong kanggo proyek kreatif sing wis ditundha pirang-pirang wulan. Kepengin ngrokok lan kepinginan kanggo sambat babagan urip bakal ilang.

Nanging sampeyan ngerti manawa iki ora kedadeyan. Secara pribadi, wis suwe aku pengin mangan luwih apik lan dadi luwih kerep. Lan malah kurang karya, mriksa telpon kurang asring lan bisa ngomong "ora". Aku pengin nanging ora nindakake apa-apa. Apa sing mbantu aku metu saka lemah? A sawetara prasaja.

1. Miwiti cilik

Spesialis motivasi James Clear ngomong akeh babagan «kabiasaan atom» lan wis nerbitake buku kanthi jeneng sing padha babagan langkah-langkah cilik sing ngganti urip. Contone, dheweke ngomong babagan tim balap Inggris sing nggawe lompatan sing signifikan, fokus kanggo ningkatake kinerja kanthi mung 1% ing saben wilayah. Aja janji yen sampeyan bakal maca luwih akeh - maca kaca saben dina. Mikir global apik, nanging angel. Miwiti kanthi langkah-langkah prasaja.

2. Nggawe pangeling fisik

Sampeyan wis krungu babagan gelang ungu Will Bowen. Dheweke menehi saran supaya nganggo gelang lan nganggo 21 dina berturut-turut. Intine sampeyan ora bisa sambat babagan urip, wong-wong sing ana ing sekitar sampeyan. Ora bisa nolak - sijine gelang ing tangan liyane lan miwiti maneh. Cara kasebut prasaja nanging efektif. Sampeyan bisa mikir bab liya - contone, nggawa duwit receh ing kanthong sampeyan (kaya «koin sobriety» sing digawa dening wong-wong sing nekani grup Anonim Alkohol).

3. Elinga apa sing sampeyan butuhake kanggo ngatasi masalah kasebut

Yen sampeyan pengin miwiti mlaku ing wayah esuk, nyiyapake sandhangan lan sepatu ing wayah sore supaya sampeyan bisa langsung nganggo sawise tangi. Mbusak rute uwal sampeyan.

4. Pasang pakulinan anyar kanggo sing lawas

Aku wis pengin miwiti ngurus lingkungan kanggo dangu, nanging impen tetep impen nganti aku temen maujud sing aku bisa gabungke bisnis karo kesenengan. Aku mlaku-mlaku ing pinggir pantai saben sore, mula apa ora miwiti njupuk sampah nalika mlaku-mlaku? Sampeyan kudu njupuk paket karo sampeyan. Bakal iki pungkasanipun lan irrevocably nyimpen donya? Ora, nanging mesthi bakal nggawe luwih apik.

5. Ngubengi dhewe karo wong becik

"Marang kula sapa kancamu, lan aku bakal ngandhani sapa sampeyan" - validitas pernyataan iki wis diuji nganti ewonan taun. Pelatih bisnis Jim Rohn ngrampungake tembung kasebut kanthi menehi saran yen kita rata-rata limang wong sing paling akeh. Yen sampeyan pengin kabiasaan sing luwih apik, goleki kanca sing luwih apik.

6. Nyetel dhewe goal tantangan

… lan ngrampungake. Pangisian daya energi bakal dadi sampeyan bisa nandurake kabiasaan sing dikarepake.

7. Kasengsem

Aku mesthi pengin nindakake push-up saben dina lan wis nindakake 50 push-up sajrone setengah taun, kadhangkala 100. Apa sing mbantu aku? Aplikasi sing bener: Aku ora mung push-up dhewe, nanging uga saingan karo wong liya, lan yen aku kantun olahraga, aku mbayar denda limang dolar. Ing wiwitan, motivasi finansial bisa digunakake, nanging banjur semangat kompetitif tangi.

8. Nggawe skips yen perlu

Aku maca akeh, nanging ora saben dina. Maca kanthi rakus nalika lelungan luwih efektif kanggoku tinimbang kaca saben dina, sanajan pilihan iki bisa uga cocog karo wong liya.

9. Fokus ing awak dhewe

Salah sawijining alasan kenapa aku nyoba nonton berita luwih sithik lan ora mikir babagan apa sing ora ana ing kekuwatanku yaiku kanggo ngirit sumber daya. Yen aku mbukak TV ing wayah esuk lan ndeleng crita babagan para korban badai utawa apa sing ditindakake para politisi, aku ora bakal duwe wektu kanggo sarapan sing sehat (nanging, aku pengin "mangan" apa sing dakrungu kanthi dhuwur- kalori) lan karya produktif. Iki minangka alasan sing padha aku ora miwiti dina kanthi maca feed media sosial. Aku pracaya yen owah-owahan ing donya diwiwiti karo saben kita, lan aku ngurus awakku dhewe.

10. Nggawe pakulinan minangka bagéan saka pribadine

Kanggo kesadaranku dhewe minangka pribadi, sing penting aku ora telat lan ora ketinggalan tenggat wektu. Aku uga mutusake yen aku dadi penulis, tegese aku kudu nulis kanthi rutin. Uga, contone, dadi vegan uga minangka bagean saka identitas. Iki mbantu wong ngindhari godaan lan mung mangan panganan tanduran (tanpa kesadaran dhewe, iki luwih angel).

11. Aja overcomplicate

Akeh wong sing kepengin banget karo gagasan produktivitas lan optimasi. Iku misale jek kanggo wong-wong mau: iku worth sinau kabeh trik digunakake dening penulis sukses, lan fame ora dangu teka. Ing kasunyatan, paling wong sukses mung tresna apa padha nindakake lan duwe soko kanggo ngomong.

12. Tulung awak dhewe

Dalan kanggo dandan diri iku angel, curam lan eri, lan akeh godaan kanggo ninggalake. Sampeyan bakal lali olahraga, "mung sapisan" ngganti nedha bengi sehat karo panganan cepet, tiba ing bolongan terwelu saka jaringan sosial, mindhah gelang saka tangan siji menyang liyane. Iki apik. Aku seneng banget karo saran saka presenter TV Oprah Winfrey: "Kejiret dhewe mangan cookie? Aja nggegirisi, coba aja nganti rampung kabeh."

Sanajan sampeyan wis kesasar, aja nyerahake apa sing wis diwiwiti mung amarga ora kasil sing sepisanan utawa kaping lima. Waca maneh teks kasebut, pikirake maneh kabiasaan sing pengin dikembangake. Lan tumindak.

Babagan Pakar: Ryan Holiday minangka pemasar lan penulis Ego Is Your Enemy, Carane Wong Kuwat Ngatasi Masalah, lan Percaya Aku, Aku Ngapusi! (ora diterjemahake menyang Rusia).