Gampang banget kanggo nggawe alasan supaya ora mlayu)) Mula, aku mutusake nglumpukake sawetara argumen sing meyakinkan ing sih mlaku. Contone, aku ora bisa mlayu nalika swasana ora apik, lan aku tenanan ngujo karo wong-wong sing terus latihan nalika musim gugur / musim salju / awal musim semi. Muga-muga mengko wae kahanan bakal ganti dadi luwih apik, lan banjur - mlayu metu kanthi cepet!
Kaendahan mlayu yaiku sapa wae sing bisa olahraga, lan mlaku kanthi rutin bisa ngowahi urip sampeyan! Sing paling penting, yen sampeyan ora kenal karo teknik mlayu (lan iki kayane para pelari sing dak temoni ing trek), kepiye carane nindakake supaya ora nyuda dhengkul lan punggung.
Mangkene sawetara alasan sing kuat kanggo miwiti mlaku.
- Urip maneh… Ana bukti sing kuat yen joging moderat bisa nambah umur, sanajan sampeyan mung nggunakake sawetara menit saben dina.
- Kanggo ngobong kalori… Tingkat pembakaran kalori individu bakal beda-beda adhedhasar jender, bobot, level kegiatan, lan sepira adoh lan sepira anggone sampeyan mbukak. Nanging yakinlah: mbukak sampeyan ngobong 50% luwih kalori tinimbang mlaku kanthi jarak sing padha.
- Kanggo mesem. Nalika mbukak, otak bakal ngeculake macem-macem bahan kimia kesehatan sing tumindak kaya obat-obatan. Iki diarani runner euforia.
- Kanggo luwih ngelingi… Sinau basa anyar ora mung siji kanggo njaga otak sampeyan tetep aktif. Panliten nuduhake manawa kegiatan fisik duwe peranan sing luwih penting kanggo nyegah gangguan kognitif.
- Supaya turu luwih apik… Wong sing olahraga kanthi rutin duwe masalah turu sing luwih sithik tinimbang sing duwe gaya urip kanthi sedhih. Nanging sing ditemokake paling anyar saiki yaiku sanajan akeh sing nggawa asil gedhe: mung 10 menit kegiatan fisik sedina mbantu kita turu luwih turu.
- Kanggo rumangsa luwih semangat… Sekilas, bisa uga katon yen jogging sawise dina kerja bakal ngilangi kekuwatan pungkasan saka sampeyan. Nanging nyatane, kegiatan fisik nambah semangat.
- Kanggo mbantu atimu… Asosiasi Jantung Amerika nyaranake olahraga aerobik moderat nganti 40 menit - jogging - telu utawa kaping papat saben minggu kanggo nyuda tekanan getih lan kolesterol sacara alami.
- Kanggo santai… Ya, olahraga olahraga sacara teknis menehi stres kanggo awak. Nanging, bahan kimia sing padha sing diprodhuksi sajrone mlaku tanggung jawab kanggo kesehatan lan swasana ati lan bisa ngatasi stres.
- Kanggo nyuda resiko kanker. Miturut Institut Kanker Nasional AS, ana bukti kuat yen wong sing aktif kanthi fisik duwe risiko nandhang kanker usus besar lan kanker payudara. Riset anyar nuduhake manawa olahraga bisa mbantu nglindhungi endometrium, paru-paru lan kelenjar prostat.
- Kanggo ngentekake luwih akeh wektu ing njaba… Hawa seger bakal ngiyatake sistem saraf lan ningkatake level energi sampeyan.
- Kanggo nyingkirake selesma… Yen jogging rutin dadi pakulinan olah raga anyar, flu lan musim adhem bakal ilang tanpa penyakit. Olahraga moderat nguatake kemampuan sistem kekebalan awak kanggo nyegah virus.