Mayuta-yuta wong mati utawa cacat amarga penyakit kardiovaskular, kalebu stroke. Nanging sampeyan bisa nglindhungi dhewe, utawa paling ora nyuda resiko stroke. Lan kanggo iki, sampeyan ora kudu nginum obat, nanging ngawasi aspek gaya urip sampeyan sing mengaruhi pitung faktor utama kesehatan. Apa indikator kasebut lan kepiye cara "nyetel" kasebut kanthi cara optimal kanggo nyegah stroke? Aku bakal ngomong babagan iki ing seri materi anyar, sing pertama sampeyan waca saiki.
Kaping pisanan, sawetara tembung babagan peran keturunan. Kita durung bisa pengaruhe faktor iki. Nanging, kontribusi genetika tumrap kacilakan pembuluh darah ora ngluwihi 15-20%. Mula, pencegahan stroke minangka strategi proteksi sing paling efektif. Lan luwih cepet sampeyan miwiti strategi iki, bakal luwih apik. Sanajan stroke asring tuwuh ing wong tuwa, penyakit iki saya tuwa ing taun-taun pungkasan: panelitian saka dokter Rusia nuduhake manawa ing antarane 1 wong sing diagnosis kaya ing rumah sakit Moskow wiwit taun 072 nganti 2005, ana 2012% wong enom (saka 9 taun) nganti 18 taun)…
Dadi, dhisik, ayo ndeleng kabeh 7 faktor stroke:
- kegiatan fisik,
- tingkat kolesterol,
- gula getih
- tekanan getih,
- panganan,
- bobot awak,
- ngrokok.
Napa faktor tartamtu kasebut? Dheweke diusulake dening American Heart Association, lan dheweke dikonfirmasi ing panelitian skala gedhe lan jangka panjang sing ngliputi 23 ewu warga AS ing umur 45 taun. Sajrone limang taun, 432 serangan stroke kacathet ing antarane para peserta . Lan kabeh 7 indikator duwe peran penting kanggo ngramal risiko stroke.
Kepiye persis? Para ilmuwan milih peserta sawetara poin - saka 0 nganti 14 - gumantung kepiye akurat ngawasi faktor kasebut (njaga bobot optimal, mandheg ngrokok, nyegah kolesterol mundhak, lsp.). Kajaba iku, dheweke ngidhentifikasi telung kategori kepatuhan: ora cukup (saka 0 nganti 4 poin), rata-rata (saka 5 nganti 9 poin) lan optimal (saka 10 nganti 14 poin).
Ternyata kenaikan indeks 1 poin digandhengake karo nyuda resiko stroke 8%! Wong sing duwe skor optimal duwe risiko stroke 48% luwih murah, lan wong sing duwe skor rata-rata 27% luwih murah tinimbang skor sing dinilai ora cukup.
Miturut pendapat saya, iki data sing nyengkuyung banget. Dheweke mbuktekake manawa kita bisa nyegah penyakit sing mematikan iki. Mesthi wae, ora gampang meksa awak dhewe kanggo ngowahi gaya urip: pakulinan minangka sifat nomer loro. Nanging sawise kabeh, ora perlu ngatur revolusi ing sawijining organisme. Coba miwiti karo owah-owahan cilik lan adaptasi kanthi bertahap supaya kebiasaan anyar kasebut dadi bagean saka sampeyan. Kajaba iku, sanajan pangowahan suntingan bisa nyuda resiko "entuk" stroke. Dheweke katon ora pati penting yen dibandhingake karo sing kudu diowahi sajrone uripe (lan urip sedulure lan kanca) dadi wong sing slamet amarga stroke.
Ing seri artikel iki, kita bakal ndeleng saben 7 faktor kasebut. Lan aku bakal miwiti kanthi bobote.