Paragraf
Sajrone pirang-pirang taun, awak kita ngalami akeh owah-owahan - rusak, tuwa lan luntur. Proses iki pancen alami lan bisa dilacak ing saben spesies biologi, mula kita ora bisa nyegah. Nanging, ana kekuwatan kita kanggo nyepetake utawa alon-alon tuwa kanthi diet, gaya urip lan pamikiran. Mesthine, akeh wanita nyalahake "gen ala" kanggo penuaan sing durung wayahe, uga kerja sing stres lan dandanan sing ala. Nanging oyod ala kudu digoleki luwih jero, yaiku ing proses alami ing awak.
Ing ngisor iki kita ndeleng 10 kabiasaan ala wanita sing nyebabake umur tuwa lan nyandhang awak.
10 Panggunaan scrub
Wanita sing dipercaya percaya ing pariwara sing cerah lan ngresiki kulit kanthi rutin nganggo scrub abrasif. Penyalahgunaan luwih saka sepisan seminggu nyebabake karusakan ing lapisan ndhuwur kulit - epidermis, sing ndadékaké nglanggar fungsi protèktif lan secretory. Akibaté, kulit kakehan gawé lemak, tightens, lan tan ora rata. Yen ana karusakan utawa rashes sing paling cilik, mula "garuk" kasebut ndadékaké panyebaran infeksi, munculé foci anyar. Sing padha ditrapake kanggo kulit woh, penyalahgunaan sing bisa nyebabake kobong kimia sing abot, lan yen ora diobati kanthi bener, bisa ninggalake bekas. Kanggo perawatan, pilih scrub sing lembut kanthi abrasiveness moderat utawa kurang. Iku kudu alon-alon exfoliate stratum corneum, lan ora ciloko jaringan sehat.
9. Nglirwakake olahraga
Nalika umure, akeh wanita nyerah olahraga, condong ing macem-macem pijet, saluran limfatik lan plasmolifting. Kabeh prosedur kasebut mesthi efektif, nanging tumindak sacara lokal ing lapisan jaringan tartamtu, dene olahraga ngidini sampeyan nguatake otot lan ligamen, sendi, sistem muskuloskeletal, lan uga nambah sirkulasi getih ing akeh sistem internal (kalebu area pelvis, yaiku. penting). karo menopause). Mesthi, ing umur 40, kesehatan ora ana maneh ing 20, pinching, ngeklik, akumulasi uyah lan sensasi nyeri bisa diamati, utamane yen sampeyan ora nggatekake pendidikan jasmani ing kabeh umur. Nanging, ora perlu mlumpat ing langkah-langkah kanthi dumbbells abot lan keselak kardio. Sampeyan bisa njaga sosok sing ramping lan atletik kanthi bantuan Pilates lan yoga - praktik sing tenang sing ngidini sampeyan nggedhekake lan nguatake otot kanthi apik, rejuvenate awak. Mlaku-mlaku dawa, nari, dolanan pantai lan aerobik banyu uga efektif.
8. Kurang turu
Somnologists bosen kanggo ngyakinake wong rata-rata yen paling sethithik 7 jam turu sing apik dibutuhake kanggo mulihake awak. Kurang turu nyebabake mundhut energi, mula kita miwiti ganti rugi sing ora sehat ing wangun kopi esuk lan panganan kalori sing manis. Yen ora, kita mung bakal ambruk tanpa kekuatan. Sajrone turu wengi, melatonin diprodhuksi, zat sing nyegah tuwa. Tanpa turu cukup, kita mblokir sintesis, lan malah entuk kekirangan, kaku otot lan katon sedih: kulit pucet, bunderan ing mripat, kurang cahya ing mripat. Bobot keluwihan lan kulit layu uga minangka akibat saka jet lag, amarga sistem ora duwe wektu kanggo ngaso lan regenerasi.
7. Sawetara sayuran lan woh-wohan
Wong diwasa luwih seneng sajian lan daging sing abot, sup karo duduh kaldu sing kuwat, roti lapis, kue lan cemilan cepet. Salah siji amarga kekurangan wektu lan keuangan, utawa amarga kuwalitas gastronomi sing andhap asor, panganan tanduran wis ilang ing latar mburi. Miturut sawetara laporan, nganti 80% saka populasi diwasa nampa kurang serat dietary, lemak nabati lan protein sing woh-wohan, woh wohan beri, sayuran lan kacang-kacangan bisa nyedhiyani. Nanging antioksidan ing komposisi mbusak radikal bebas, rejuvenate sel internal, kalebu jaringan kulit kita.
6. Ora ngombe teh ijo
Wanita Jepang nahan paraga sing anggun lan rai enom kaya boneka kanggo wektu sing suwe amarga ana budaya teh ing negara kasebut. Dheweke nggawe godhong ijo alami lan kembang tanduran, potongan woh, beda karo kantong teh rasa modern kanthi bledug suket kelas rendah. Teh ijo alami kalebu kahetin, tanin, kafein lan antioksidan, sing ngidini sampeyan ngresiki awak saka racun, radikal, uyah saka logam abot lan racun. Konsumsi reguler saka ombenan alami njamin mundhut bobot keluwihan, nambah energi lan semangat, uga rejuvenasi internal.
5. akeh Sahara
Penyalahgunaan gula granulated industri lan permen confectionery karo ndadékaké kanggo bobot awak keluwihan, rusak untu lan withering kulit. Ing njaba, iki bisa diwujudake minangka sawetara taun ekstra. Nglawan latar mburi panggunaan gula, glikasi berkembang - glukosa gabung karo kolagen ing kulit lan netralake, sing ndadékaké puffiness, bunderan ing mripat, nambah jumlah kerut, nggedhekake pori-pori, lan mundhut elastisitas. Tambah gula getih ora mung risiko diabetes, nanging uga inflamasi dermatitis lan kukul ing latar mburi kulit garing sing gegandhengan karo umur.
4. Banyu sithik
Nanging asupan cairan, sebaliknya, kudu ditambah. Kita ngomong babagan banyu sehat - saben wanita kudu ngombe kira-kira 5 gelas saben dina. Dehidrasi nyepetake regenerasi lan metabolisme, nganyari sel lan panggantos karo sing luwih enom, minangka asil saka wong katon luwih tuwa. Kajaba iku, kekurangan banyu ndadékaké kulit garing, mundhut turgor, minangka akibat saka sags lan kerutan umur katon. Sijine teko banyu ing panggonan sing katon lan ngombe segelas saben liwat. Iki bakal ngresiki awak saka racun lan racun, mulihake cemlorot alami lan nada epidermis.
3. Penyalahgunaan alkohol
Iku ora rahasia sing alkohol sel garing, lan iki ndadékaké mandeg ing regenerasi lan tuwa durung wayahe. Dheweke uga nyuda tingkat antioksidan sing nyedhiyakake metabolisme jaringan lan nglawan radikal bebas. Akibaté, sintesis kolagen kalem, lan kulit bereaksi kanthi munculé kerutan, lipatan, lan bengkak sing abot. Kaping pisanan, kulit pucet lan kesel kanthi pratandha kekurangan nada wiwit nuduhake umur. Ing latar mburi panggunaan minuman beralkohol, penyakit epidermis uga kedadeyan: rosacea, kukul, kukul, dermatitis, lan liya-liyane.
2. Kopine akeh
Minuman iki luwih apik tinimbang alkohol, nanging uga duweni pengaruh ing pembuluh getih lan kondisi kulit. Nanging, para ilmuwan mbantah manawa kafein nambah utawa nyepetake umur sel kita. Dosis sing migunani yaiku 1 cangkir cilik kopi alami sing ora kuwat tanpa penambah rasa lan rasa (ora ana 3 ing 1). Lan penyalahgunaan ndadékaké kanggo tuwa durung wayahe, dehidrasi, rusak saka kulit lan rambute, katon sagging lan kerut. Ya, lan lapisan untu kang atos metu, entuk werna kuning ala.
1. Konsumsi panganan goreng sing berlebihan
Lenga sayur-sayuran industri, daging goreng lan produk liyane kanthi "kerak" nyebabake slagging awak, nambah tingkat kolesterol ala, sing ndadekake angel kanggo aliran getih menyang jaringan. Panganan sing ora sehat nyebabake gangguan pencernaan lan panyerepan, kalem ing metabolisme, sing dibayangke ing penampilan, lan nyepetake penuaan. Kajaba iku, karep kanggo goreng ngalihake manungsa waé saka panganan sehat kaya sayuran lan woh-wohan, gandum wutuh, susu, kang jenuh awak karo serat dietary, protein, vitamins lan mineral. Produk setengah rampung lan panganan goreng ora ngemot antioksidan sing dibutuhake kanggo sintesis kolagen lan elastin.
Elinga yen prosedur perawatan kulit sing larang lan kosmetik "rejuvenating" ngrampungake masalah kasebut mung kanthi visual. Sampeyan kudu mandheg nggunakake - lan umur tuwa bakal bali maneh kanthi "warna" sing sedih. Kanggo nyegah penuaan dini kulit, sistem muskuloskeletal, balung lan otot, mung bisa ngupayakake gaya urip, regimen, diet lan pikiran positif.