Carane nyiyapake sajian "Zucchini karo keju"
Sijine oven ing preheat kira-kira 180 derajat, nyiyapake zucchini-cut saka kulit lan mbusak njero (yen sampeyan njupuk zucchini, sampeyan mung bisa Cut "bokong"), Cut menyang bunderan lancip, nyampur karo lenga zaitun.
Ing mangkuk kapisah, nyampur parmesan karo breadcrumbs, papak garing, uyah lan mrico. Lemak sajian manggang karo lenga, sijine zucchini ing lan sprinkle kabeh karo dicampur saka parmesan lan breadcrumbs ing ndhuwur. Tutup karo foil lan sijine ing open kanggo bab 30 menit. Copot foil lan tahan nganti 5 menit liyane, supaya kerak dipanggang.
woman-delice.com
- 500 g zucchini
- 40 ml minyak zaitun
- 50 gr. keju atos
- 40 gr. remahan roti
- 1/2 sendhok teh papak garing
- ½ jam sendok uyah (sampeyan bisa njupuk Himalayan
- rumangsa bangga bisa ngurus kesehatan sampeyan dhewe)
- 1/2 sendhok teh ireng
Nilai nutrisi sajian "Zucchini karo keju" (saben 100 gram):
Kalori: 124.9 kkal
Bajing: 3.2 gr.
Lemak: 8.7 gr.
Karbohidrat: 8.6 gr.
Jumlah porsi: 3Anda lan kalori resep “Zucchini with keju»
| Product | Ngukur | Bobot, gr | Putih, gr | Lemak, g | amba, gr | Cal, kcal |
| zucchini | 500 Art | 500 | 3 | 1.5 | 23 | 120 |
| lenga zaitun | 40 ml | 40 | 0 | 39.92 | 0 | 359.2 |
| keju walanda | 50 g | 50 | 13 | 13.4 | 0 | 176 |
| roti | 40 g | 40 | 3.88 | 0.76 | 31.04 | 138.8 |
| papak garing | 0.5 sendhok teh | 3.5 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| uyah | 0.5 sendhok teh | 5.5 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| mrico ireng lemah | 0.5 sendhok teh | 3.5 | 0.36 | 0.12 | 1.35 | 8.79 |
| Total | 643 | 20.2 | 55.7 | 55.4 | 802.8 | |
| 1 porsi | 214 | 6.7 | 18.6 | 18.5 | 267.6 | |
| 100 gram | 100 | 3.2 | 8.7 | 8.6 | 124.9 |