Kombinasi olahraga dinamis, peregangan, lan meditasi bisa mbantu nyuda stres, kuatir, nambah semangat, lan nambah rasa percaya diri. Akeh sing laku amarga iku trendi lan selebriti kaya Jennifer Aniston lan Kate Hudson nindakake, nanging ora kabeh wong bisa ngakoni yen dheweke pancen nggoleki relief saka gejala depresi.
"Yoga dadi luwih populer ing Kulon. Wong wiwit ngerti yen alasan utama praktik kasebut yaiku masalah kesehatan mental. Riset empiris babagan yoga nuduhake yen praktik kasebut pancen minangka pendekatan kelas siji kanggo ningkatake kesehatan mental, "ujare Dr. Lindsey Hopkins saka Pusat Kesehatan Veteran ing San Francisco.
A sinau Hopkins presented ing konferensi American Psychological Association nemokake yen wong tuwa sing latihan yoga kaping pindho saben minggu kanggo wolung minggu duwe gejala depresi luwih sithik.
Universitas Aliant ing San Francisco uga nampilake panaliten sing nuduhake manawa wanita umur 25 nganti 45 sing nindakake yoga bikram kaping pindho saben minggu nyuda gejala depresi dibandhingake karo wong sing mung nganggep praktik kasebut.
Dokter rumah sakit Massachusetts sawise sawetara tes ing 29 praktisi yoga nemokake yen Bikram yoga nambah kualitas urip, nambah optimisme, fungsi mental lan kabisan fisik.
Sinau dening Dr. Nina Vollber saka Pusat Psikiatri Integratif ing Walanda nemokake yen yoga bisa digunakake kanggo nambani depresi nalika perawatan liyane gagal. Para ilmuwan ngetutake 12 wong sing ngalami depresi sajrone 11 taun, melu kelas yoga rong jam seminggu sepisan sajrone sangang minggu. Pasien wis nyuda tingkat depresi, kuatir, lan stres. Sawise 4 sasi, pasien rampung ngilangi depresi.
Panaliten liyane, uga dipimpin dening Dr. Fallber, nemokake yen 74 mahasiswa universitas sing ngalami depresi pungkasane milih yoga tinimbang kelas istirahat biasa. Para peserta dipérang dadi rong klompok lan nindakake yoga utawa istirahat 30 menit, banjur dijaluk nindakake latihan sing padha ing omah suwene wolung dina nggunakake video 15 menit. Sanalika sawise iku, loro kelompok nuduhake nyuda ing gejala, nanging rong sasi mengko, mung grup yoga bisa rampung ngatasi depresi.
"Panaliten kasebut mbuktekake manawa intervensi kesehatan mental adhedhasar yoga cocog kanggo pasien depresi kronis. Ing wektu iki, kita mung bisa nyaranake yoga minangka pendekatan pelengkap sing bisa uga efektif yen digabungake karo pendekatan standar sing diwenehake dening terapis sing dilisensi. Bukti liyane dibutuhake kanggo nuduhake yen yoga bisa dadi siji-sijine perawatan kanggo depresi," ujare Dr. Fallber.
Para ahli percaya yen adhedhasar bukti empiris, yoga duweni potensi gedhe supaya bisa dadi perawatan dhewe.