Paragraf
Tracy Anderson wis dadi idola jutaan kanggo dheweke pendekatan inovatif lan efektif kanggo fitness. Dheweke nolak latihan bobot tradisional lan negesake manawa programe bakal mbantu sampeyan entuk ramping tanpa otot sing jelas ing tangan lan sikile.
Dadi, sampeyan wis mutusake nyoba menehi hasil karo Tracy lan kepengin ngerti wiwit miwiti pamula. We nawakake sampeyan pilihan program sing paling apik Tracy Anderson kanggo pamula uga rencana fitness siap kanggo olahraga rutin. Ing tautan, sampeyan bakal bisa mbukak katrangan rinci babagan saben program.
Olahraga karo Tracy Anderson kanggo pamula
1. Mat Workout Kanggo Wiwitan
iki kompleks fungsional kasusun saka telung latihan 25 menit kanthi level kangelan sing maju. Sampeyan bakal nggarap patung awak, nggawe tangan, paha, bokong lan weteng sing kenceng lan kenceng. Bagéan saka latihan ana ing Mat. Kanggo latihan, sampeyan butuh dumbbells lan kursi.
Waca liyane babagan Mat Workout For Beginners ..
2. Tari Kardio Kanggo Wiwitan
Olahraga aerobik perlu kanggo ngobong kalori lan lemak. Makane Tracy Anderson nggawe olah raga kardio kanggo pamula. Komplek kasebut kasusun saka papat latihan 15 menit, kayata ing kasus sadurunge, kanthi kesulitan maju. Aerobik adhedhasar gerakan nari sing sederhana.
Waca liyane babagan Tari Cardio Kanggo Wiwitan ..
3. Cara Kanggo Wiwitan
Program iki, kalebu Tracy latihan loro 30 menitsing sampurna saling nglengkapi. Ing piwulang pisanan, sampeyan bakal nggabungake aerobik klasik lan latihan fungsional. Ing latihan kaping pindho, sampeyan bakal bisa nambah awak bagian ndhuwur lan ngisor.
Waca liyane babagan Cara kanggo Wiwitan ..
Rencana piwulang conto karo Tracy Anderson kanggo pamula
Sampeyan bisa uga milih nggabungake latihan sing beda kanggo nggawa awak kanthi cepet. We nawakake sampeyan sawetara opsi kanggo rencana fitness karo Tracy Anderson kanggo pamula.
1. Yen sampeyan gelem nindakake 15-25 menit dina, banjur coba kombinasi ing ngisor iki: 3 kaping seminggu lan melu Tari Kardio Kanggo Wiwitan, lan 3 kaping seminggu kanggo Mat Workout For Beginners. Latihan aerobik lan bobot gantian sampeyan bisa ngobong lemak lan nggawe bentuk sampeyan cantik lan malih.
2. Yen sampeyan rencana arep 30-40 menit dina, sampeyan bisa nyoba macem-macem:
3. Yen sampeyan gelem nindakake 45-60 menit dina, coba kombinasi iki:
Yen program dipérang dadi level, sampeyan bakal nindakake saben level udakara 2 minggu.
Metamorfosis: olahraga universal kanggo saben wong
Pilihan liyane sing apik kanggo miwiti pamula Tracy Anderson, yaiku "Metamorfosis" sing kompleks. Fitur utamane yaiku latihan dibangun sesuai karo jinis awak sampeyan. Tracy misahake wong dadi absen, omnentris, hypantria lan glukokentrik gumantung karo ciri genetik saka wong. Lan kanggo saben pelatih jinis tokoh wis nggawe latihan khusus.
"Metamorfosis" dietung sajrone setaun: sampeyan miwiti karo level pamula Tracy Anderson lan mbaka sithik bakal nambah kangelan kelas. Program kasebut kalebu latihan kardio lan kekuatan sing sampeyan butuhake. Waca liyane babagan kompleks "Metamorfosis", saka ngendi sampeyan bisa miwiti Tracy Anderson maca artikel ing ngisor iki:
- "Metamorfosis" kanggo hipcentric
- "Metamorfosis" kanggo Omnentris
- "Metamorfosis" kanggo Abcentric lan Glutecentric
Kaya sing sampeyan ngerteni, Tracy Anderson kabeh kasedhiya lan nggawe macem-macem program kanggo pamula. Sampeyan mboko sithik bakal melu ing kelas lan latihan tanpa meksa akeh. Sampeyan bisa ngowahi rencana fitness sing disaranake lan nggawe sampeyan kepenak.