Paragraf
Atlet nyedhaki pilihan panganan kanthi kaku khusus lan kalebu mung sing paling perlu lan migunani ing diet. Tuna tansah ana ing menu. Iku kabeh babagan sifat nutrisi sing ngowahi iwak iki dadi produk diet sing becik, uga cukup marem lan olahan. Apa sejatine manfaat tuna kanggo awak lan carane entuk kanthi lengkap, kita bakal ngerti bebarengan karo para ahli merek dagang Maguro.
Iwak kanthi nyawa daging
Tuna minangka iwak unik ing pirang-pirang cara. Amarga warna abang sing sugih saka fillet kasebut, kanthi sepisanan gampang mbingungake karo daging sapi. Ora ana wonder yen wong Prancis nyebut tuna daging sapi segara. Rasa sing ora biasa karo cathetan "daging" sing khas mung nambah persamaan.
Tuna ana gandhengane karo daging abang lan duwe protein sing akeh jenuh karo asam amino. Unsur iki sing dingerteni dibutuhake kanggo ngiyatake serat otot lan mbangun massa otot. Titik penting liyane yaiku ora ana karbohidrat ing tuna, sing ngiket molekul banyu. Amarga iki, awak nyingkirake cairan sing berlebihan lan "garing" otot. Efek iki, ditambah karo olahraga rutin lan nutrisi sing tepat, ngidini awak nggunakake cadangan lemak jero lan ngilangi bobot awak kanthi luwih efektif. Akibate, sampeyan bakal entuk tokoh sing langsing lan ngilangi otot sing apik.
Keuntungan liyane saka tuna yaiku protein sing kasedhiya diserep luwih cepet tinimbang protein saka daging lan meh ora ana residu. Atlit profesional nyaranake supaya nyuda piring kanthi partisipasi sawise latihan aktif. Amarga cadangan protein sing nyenengake ing iwak, awak luwih kuwat maneh, lan otot dadi luwih cepet.
Komposisi tuna alami, antara liya, ngemot sawetara jinis asam lemak omega-3 esensial. Dheweke nguatake pembuluh jantung lan getih, duwe efek anti-inflamasi ing otot, mbantu nyuda rasa nyuda ing sendhi, lan sing paling penting, menehi awak energi sing akeh banget sing dibutuhake kanggo latihan sing subur.
Metamorfosis iwak
Daging tuna misuwur amarga nambah metabolisme kanthi panggunaan rutin. Kajaba iku, awak nampa bagean saka vitamin A, B sing penting1, B2, B6, E lan PP. Iwak iki uga sugih ing fosfor, yodium, sodium, kalium, magnesium, wesi. Kanthi tambah tenaga fisik, kombinasi iki bakal migunani banget. Lan tuna ora nyebabake alergi lan mbantu mbusak akumulasi bahan mbebayani saka ati.
Goleki kabeh properti ing ndhuwur utamane ing produk alami sing seger. Ing babagan iki, fillet tuna Maguro minangka pilihan sing paling apik. Sampeyan bakal ngalami pembekuan kejutan awal ing kapal mancing, amarga bisa njaga rasa alami lan kabeh dhaptar unsur nutrisi sing terkenal. Sadurunge masak, cukup kanggo nyaring produk kasebut ing rak ngisor kulkas, banjur mbilas nganggo banyu adhem lan garing.
Alternatif sing cukup kanggo fillet seger yaiku tuna kalengan "Maguro". Produk iki cocog karo standar kualitas lan keamanan internasional. Iki digawe khusus saka bahan alami. Kanggo mesthekake, priksa label kasebut. Ing toples, sampeyan ora bakal nemu apa-apa, kajaba isi iwak sing akeh jus, minyak zaitun lan uyah.
Gourmet olahraga bakal seneng tuna pate sing paling alus "Maguro". Iki digawe saka tuna alami miturut resep tradisional kanthi tambahan bawang, minyak sayur, uyah lan rempah-rempah. Ora ana pewarna, rasa, panambah rasa lan "bahan kimia" liyane. Produk iki cocog kanggo roti lapis sing sehat, gulung godhong salad, gulung roti pita tipis. Cemilan kaya sing cocog kanggo sampeyan nggawa sampeyan seger sawise olahraga.
Tuna ing kerak sing renyah
Apa masak saka tuna kanggo entuk manfaat saka otot lan awak kabeh? Disaranake miwiti nganggo roti tuna kanthi wiji wijen. Kita defrost 400 g fillet tuna Maguro, wisuh ing banyu lan garing nganggo serbet. Nyampur 3 tablespoons saka kecap, 1 tablespoons saka jus lemon lan jiwit saka mrico ireng. Marinate fillet ing klamben iki kanggo 15-20 menit. Ngalahake putih endhog mentahan dadi umpluk alus, celupake potongan iwak, banjur gulungake ing piring kanthi wiji wijen lan dikirim menyang wajan sing digawe panas kanthi lenga sayur-sayuran sing cilik. Goreng fillet ora luwih saka 4-5 menit ing saben sisih, yen ora bakal dadi hard lan garing ing jero. Minangka sajian sisih kanggo tuna ing wijen, sampeyan bisa ngladeni kacang buncis sing digodhog ing kecap utawa salad sayuran musiman sing seger. Mangkene nedha awan sing seimbang kanggo wong-wong sing kudu olahraga ing simulator ing wayah sore.
Salad motivasi
Tuna kaleng "Maguro" minangka bahan sing penting kanggo salad Mediterania. Penggemar gaya urip sing aktif mesthi bakal seneng. Cut menyang irisan 200 g saka kaleng tuna fillet "Maguro". Cut 2 cucumbers seger, mrico manis lan trikatuka abang menyang ngudani, 5-6 tomat ceri lan hard-nggodhok endhog-quarters. Tambah sakepel saka zaitun pitted lan jagung kaleng. Nyampur sauce saka 2 tbsp. l. lenga zaitun, 1 sendhok teh. balsamic, ulig clove papak, sakepel saka basil seger, uyah lan mrico kanggo rasa. Gabungke kabeh bahan ing mangkuk, musim nganggo saus lan sajian ing godhong salad. Salad iki paling apik disiapake kanggo nedha bengi sawise latihan.
Sandwich sing paling lembut
Maguro tuna pate apik dhewe. Produk sing apik banget kanthi tekstur sing alus iki siap digunakake. Nanging, sampeyan bisa tansah ngimpi munggah sethitik lan teka karo tempel sandwich asli. Godhok 2 endhog pitik hard-nggodhok, grate yolk lan putih ing grater nggoleki, nyampur karo 2 tbsp. l. keju ricotta. Minangka cilik bisa, Cut sakepel saka capers lan 5-6 sprigs saka parsley. Gabungke kabeh bahan, tambahake 200 g pate tuna Maguro, uyah lan mrico kanggo rasa. Kanggo konsistensi sing luwih alus, sampeyan bisa ngetokake massa sing diasilake kanthi blender immersion. Kanggo aroma jeruk subtle, sijine 1 sendhok teh. grated lemon zest. Pate iki sacara organik digabungake karo roti panggang rye garing, soba utawa roti beras lan roti pita tipis. Pilihan sing cocok kanggo cemilan sawise latihan kejut.
Yen sampeyan ngupayakake ora mung kanggo tokoh sing disenengi ing timbangan, nanging uga kanggo tokoh sing kenceng kanthi otot sing nyenengake, Maguro tuna bakal bisa nggayuh asil sing dikarepake. Iki minangka produk alami kanthi kualitas tanpa cacat, digawe kanggo sing duwe gaya urip sing aktif. Nambani awakmu lan kulawarga kanthi pasugatan anyar sing menarik lan nggawe menu saben dina olahraga, imbang, lan sehat.