Sampeyan ora bisa nganalisa perasaan keluwen mung nalika mangan lan nalika mangan. Ing awak, ana akeh proses lan kahanan sing nyebabake napsu ing salah sawijining cara: mlumpat hormon - lan sampeyan wis ndeleng panganan kanthi cara sing beda-beda. Ana sawetara alasan sing gampang, kanthi ngilangi, sampeyan bakal menehi pengaruh sing gedhe ing keluwen.
Apa sampeyan pengin ngombe
Kerep banget, tinimbang mangan panganan, cukup kanggo ngombe segelas. Ing otak kita, sinyal sing nuduhake keluwen lan ngelak bingung, mula coba luwih dhisik nganggo kelembapan sing nylametake urip, lan yen ora bisa mbantu, cemilan. Kajaba iku, panganan sing ora bisa dikendhaleni bakal ora bisa dicocogake maneh karo weteng sing diiseni banyu, tegese sampeyan bakal ora kakehan mangan.
Apa sampeyan ngantuk?
Sayange, kurang turu bakal nyebabake keluwen, lan yen sampeyan ora duwe kesempatan kanggo turu sing cukup, mula ora ana cara kanggo ngontrol napsu kanthi lengkap. Awak sing kesel nyoba paling ora kanthi nambah energi saka panganan - mula semangat kanggo karbohidrat ringan. Ngilangi sebab-sebab insomnia lan dawa turu nganti 7 - 8 jam saben dina.
Sampeyan mangan akeh karbohidrat sing cepet
Fitur manisan sing nyenengake liyane yaiku arang banget. Yen permen cilik, mula zhmenka, yen siji bagel, banjur sing nomer loro ditarik. Yen iki minangka salah sawijining jajan, mula ana sebab kenapa ukurane gedhe banget. Yen awak butuh nutrisi, mula otak bakal meksa supaya sampeyan bisa mangan sabisane. Cara metu yaiku kanggo memuaskan rasa lapar karo serat, protein, cemilan sing sehat. Lan pungkasane wiwiti mangan kanthi bener!
Sampeyan gemeter banget
Yen stres sampeyan pancet, yen sampeyan kaku terus-terusan, tegang kaya senar, mula sistem hormon sampeyan kaya badai sinyal tanpa wates babagan keluwen lan panganan sing akeh banget. Kaku ora mung nambah bobot awak, nanging uga nyebabake depresi sing jero lan neurosis terus-terusan, mula sampeyan kudu ngerti sebab lan ngilangi. Olahraga bisa ngatasi stres sing entheng.
Sampeyan planggaran alkohol
Alkohol, ora ana rahasia, nambah nafsu makan. Nyata gelas nalika nedha bengi, dibutuhake kanggo ngobong, lan mung liyane kanggo swasana lan santai. Lan ing endi gelas, ana sing nomer loro, ing endi panganan pembuka, ana kursus utama. Omben-omben alkohol ngalami dehidrasi, lan minangka bonus, rasa lapar khayalan gegandhengan, sing sejatine ngelak. Dadi, yen sampeyan mikir bakal ngilangi bobot awak, pamit alkohol.
Sampeyan ora mangan cukup protein
Protein, sepisanan, bisa nyedhot luwih akeh, lan sing nomer loro, butuh luwih akeh kekuwatan lan energi kanggo dicerna lan diasimilasi, tegese kalori luwih akeh. Deleng Kepiye Cara Protein Diet. Sampeyan ora prelu nyekel dheweke tanpa mriksa dhisik babagan kontra panganan kasebut, nanging sampeyan kudu nambah jumlah protein ing panganan. Lan nyiyapake sawetara cemilan protein yen panganan cepet.
Sampeyan mangan lemu sithik
Kesalahan gedhe kanggo ngilangi bobot yaiku penolakan lengkap kanggo ngonsumsi lemak. Nanging dingerteni manawa lemak tak jenuh migunani banget lan, kanthi kombinasi protein, nyuda napsu kanthi signifikan. Mesthi, sampeyan kudu mirsani ukuran lan menehi pilihan kanggo produk sing ngemot lemak sehat omega-3 lan omega-6.
Sampeyan mangan kanthi chaotic
Yen sampeyan ora netepi jadwal, sampeyan bakal duwe interval wektu sing suwe ing antarane panganan utama, sampeyan bakal ngalami keluwen sing terus-terusan, banjur ngrasakake rasa wareg lan kakehan panganan global, sing uga sampeyan tahan. Awak wis biyasa suwe-suwe banjur meksa nindakake perkara “norma”. Ganti: telung teknik dhasar kaya sing dikarepake, cemilan - sak karepe lan kesempatan.
Kowe mangan cepet banget
Elinga aturan nyakot panganan kaping 33? Sampeyan bisa uga ora kudu ati-ati kanthi padha - kemewahan sing ngidini kita urip kanthi cepet. Nanging panganan sing nyerep alon-alon bisa ngilangi panganan sing akeh banget. Sawise 20 menit, ana sinyal yen weteng wis kebak, lan sampeyan mung mangan setengah bagean. Kita menehi kanggo mungsuh utawa kanca - sapa sing butuh saiki.
Apa sampeyan njupuk meds?
Mesthi sampeyan isih mikir yen hormon dadi luwih apik. Ya, hormon ngganggu sistem awak sampeyan dhewe lan ora tumindak - asring kanggo sing apik, amarga ora muspra yen dokter menehi resep obat kasebut. Nanging iki, aduh, tegese napsu saya tuwuh. Bisa lan kudu diatur nggunakake kabeh cara sing kasebut ing ndhuwur. Tambah bobot bakal, nanging ora pati penting. Lan kesehatan bakal dadi luwih apik, sing mesthi luwih penting ing wektu iki.