Apa iku angel banget kanggo ilang bobot? Apa sing bisa ngganggu sampeyan saka diet? |

Yen introduksi iki babagan sampeyan, sampeyan kudu ngenali antagonis leleh lemak supaya bisa nyiyapake konfrontasi sabanjure. Mundhut kilo asring dadi dolanan mental karo awak dhewe. Sampeyan mesthi ngerti, sawise kabeh sampeyan wis ilang bobot kaping pirang-pirang. Mula, ngerteni apa sing nyebabake sukses sampeyan minangka langkah pertama kanggo miwiti game maneh - kanthi efektif lan wicaksana. Kanthi duwe rencana lan ngerti carane ngatasi saboteurs bobot mundhut, sampeyan bakal luwih yakin, luwih efektif, lan luwih mantep kanggo ngatasi masalah sampeyan. Muga-muga yen sampeyan ndeleng kanthi tliti, sampeyan bakal ngalahake dhemit sampeyan luwih gampang tinimbang sadurunge.

Mangkene 8 saboteurs bobot mundhut paling ndhuwur:

1. Sampeyan fokus ing ngetang kalori pangan, ora ing kualitas

Sampeyan ngetik macem-macem produk utawa piring menyang kalkulator kalori, nambahake nilai nutrisi lan nilai kalori. Sampeyan dianggep slimming minangka matématika kang nomer kanggo njamin sukses. Tenang wae. Defisit kalori penting, ya, nanging luwih penting tinimbang jumlah kalori yaiku jinis panganan sing sampeyan mangan. Sampeyan bisa ngilangi bobot kanthi mangan kanthi rutin ing McDonald's, nanging cepet utawa mengko awak bakal njaluk nutrisi, mineral, vitamin, lemak apik.

Kanthi nyedhiyakake awak kanthi apa sing dibutuhake, metabolisme bakal diwiwiti kanthi lancar. Panganan ajur asring jumlah kalori sing padha karo panganan sing sehat, nanging regane rong panganan iki minangka crita liyane. Yen sampeyan duwe panganan cepet, permen utawa asin, cemilan kalori dhuwur banget - awak dirampok saka nutrisi sing dibutuhake kanggo urip sehat. Sup Cina, kripik, kue utawa bar tinimbang panganan sing normal lan sehat bisa uga ora dadi tragedi kalori, nanging yen dikonsumsi kanthi rutin, bisa ngrusak bobot awak.

2. Sikap "kabeh utawa ora ana".

Jinis pemahaman diet iki ditrapake kanggo meh kabeh wong sing slimming. Kita kabeh wis nggawe kesalahan iki luwih saka sepisan, lan sawetara saka kita bisa uga nindakake kabeh. Kanthi wiwitan pendekatan bobot mundhut sabanjure, sampeyan kanthi gagah netepi keputusan lan tindakake diet sing direncanakake kanthi teliti. Nanging, nalika ana kahanan sing ngrusak irama sampeyan, sampeyan bakal miwiti balapan ing arah sing ngelawan. Sampeyan ngilangi bobote lan miwiti mangan 😉 Sampeyan nggawe salah siji, mangan luwih saka norma lan sampeyan mikir yen kegagalan iki kanthi efektif nyingkirake tujuan sampeyan.

Tinimbang njupuk dhewe lan bali menyang kabiasaan mangan normal, sampeyan mikir - "Aku ngaco! Iku angel, banjur nyewa malah luwih. Aku ora peduli.” Sampeyan nyerah diet, sampeyan nyerah kabeh plans lan ngganti impen saka tokoh slim kanggo hedonistic pampering langit-langit.

Mbusak saka visi idealis sing sampurna ing diet, lan aja bali menyang trek mung amarga sampeyan wis nglanggar aturan dhewe. Mengkono. Ngapura dhewe sanalika bisa lan bali menyang rencana.

3. Sampeyan mangan kurang protein, kurang lemak lan serat, lan karbohidrat olahan sing akeh banget

Wong cenderung overeat ing dhaharan sing ora seimbang. Yen sampeyan nyedhiyakake protein, lemak utawa serat sing sithik banget ing panganan, lan karbohidrat sing prasaja banget - sampeyan ora bakal kebak lan sampeyan bakal overeat, nyalahake kekarepan sing ringkih. Kesalahan!

Nggawe dhaharan minangka prioritas kanthi cara nyedhiyakake protein sing dibutuhake kanggo mbangun awak, lemak lan serat sing apik sing ngiseni usus kanthi apik, nyepetake pencernaan lan nggawe sampeyan kenyang luwih suwe. Karbohidrat dudu mungsuh bobote, nanging sampeyan kudu ngerti kapan mangan, pira lan jinis apa. Yen sampeyan dadi atlit, sampeyan bisa entuk pesta karbohidrat sing luwih gedhe tinimbang wong sing alon.

4. Sampeyan lagi ketat banget, diet eliminasi

Yen ora mbutuhake kesehatan, sampeyan ora kudu nglakoni diet sing ngilangi sebagian besar panganan. Sawetara diet iki duwe menu miskin tenan: Gobis, gedhang, apel, endhog, jus, sayur-sayuran lan woh diet pasa, etc. Nanging, dadi kritis lan cukup kanggo wong-wong mau. Aja nggunakake tanpa dipikirake.

Ing wektu sing cendhak, dheweke katon nggawa akeh keuntungan, nanging sampeyan kudu ngerti yen dheweke nggawa risiko ing bentuk malnutrisi utawa mundhut jaringan otot, sing angel dibangun maneh mengko. Kajaba iku, sawise mburi diet kasebut, awak cenderung entuk kilogram sing ilang.

5. Kurang dhukungan saka kulawarga, kanca lan kenalan

Mundhut bobot minangka proses sing rumit lan angel. Ana godaan, masalah, lan alangan ing saben langkah. Mung unit sing paling kuat lan sawetara sing ngatasi masalah kasebut tanpa kedhep. Sayange, umume kita nggawe kesalahan lan gagal, mula penting banget kanggo ndhukung lingkungan langsung.

Mangan diet lan matesi dhewe ing mangan nalika anggota kluwarga liyane seneng piyambak - mbutuhake tekad lan tekad gedhe. Kita asring nyerah marang tekanan lingkungan lan kita dibujuk supaya mangan panganan sing ora mbantu ngilangi bobot. Yen iki prank siji-wektu lan kita ing kontrol, ora masalah. Luwih elek yen, amarga kekurangan dhukungan, kita ngilangi ide ngilangi bobot lan macet ing kabiasaan ala, amarga ora duwe kekuwatan maneh kanggo nglawan kelemahane, kita ora duwe motivasi kanggo ngganti.

6. Sampeyan wis diet kabeh urip

Iku bakal katon sampurna, bener? Luwih saka setengah saka nggunakake diet beda kabeh wektu. Aku wis nggawe akeh dhewe ing uripku. Nanging, sampeyan kudu ngerti yen awak ora diadaptasi kanggo fungsi defisit kalori sing langgeng. Iku bakal defend dhewe saka bobot mundhut karo macem-macem mekanisme. Saka sudut pandang biologi, ilang kilogram ora apik kanggo sampeyan, mula awak wis ngembangake macem-macem cara kanggo nyegah.

Kajaba iku, kontrol bobot gedhe banget lan bobot mundhut permanen bisa mengaruhi negara mental kita. Stress, rasa bersalah, diet lan ora mangan, dadi "dosa" lan "sopan", ora nampa dhiri, fokus ing kalori, penampilan dhewe lan wong liya - kabeh iki bisa ngatasi wektu lan ngilangi kabungahan urip.

Tansah keseimbangan lan aja ngluwihi diet. Yen slimming nyedot kabeh energi positif metu saka sampeyan, iku tandha sing kudu ngaso kanggo wayahe lan katon ing dhewe karo mripat entheng.

7. Sampeyan wani tetep rencana sedina muput, nanging ilang ing wayah sore

Inggih, bab otak manungsa punika disiplin ing wayah awan bisa nguap nalika ngadhepi godaan sore. Iki amarga kesel lan kepunjulen karo macem-macem masalah. Ing wayah awan, kita cenderung dadi luwih motivasi lan ngatasi kabeh kekarepan kita tanpa ana keraguan. Nanging, ana wektu nalika kekuatan mental iki ilang ing wayah sore. Kesel, kurang disiplin, seneng-seneng, golek panglipur lan istirahat ing mangan - iki sawetara faktor sing sabotase bobot awak.

Yen sampeyan duwe masalah karo serangan sore ing kulkas, sanajan sampeyan ora luwe, nyoba kanggo katon ing masalah iki luwih kasebut kanthi teliti,. Temokake alasan kanggo prilaku sampeyan lan goleki alternatif liyane kanggo seneng-seneng tanpa ngemil. Saliyane mangan, ana macem-macem kesenengan ing donya.

8. Sampeyan dhewe sing saboteur paling gedhe Watesan bobot mundhut

Sampeyan pengin ilang bobot, sampeyan nyoba, sampeyan ilang bobot, nanging sampeyan bener muter ing bunderan utawa ngadeg tetep. Sampeyan bakal ilang sawetara bobot sakwise sampeyan bakal entuk maneh kilogram sing ilang maneh. Sampeyan ora duwe tekad ing tumindak, lan procrastination lan kesed minangka kanca paling apik sing ngganggu sampeyan saka tujuan sampeyan. Sawise wektu, sampeyan lali apa sing Care babagan tokoh slim, supaya sampeyan macet ing iki "mesthi slimming" kanggo taun lan ora ana owah-owahan.

Apa ana saran sing apik kanggo iki? Ya, siji-sijine wong sing bisa menehi motivasi kanggo tumindak efektif lan nyoba ngilangi bobot maneh yaiku sampeyan dhewe. Yen sampeyan wis ora kasil, sanajan sampeyan wis miwiti kaping yuta, sampeyan bisa uga ora kebak semangat. Iku cetha.

Iku worth gadhah obrolan jujur ​​karo dhewe lan nemokake alasan apa kebayar mati kanggo ilang bobot. Yen sampeyan ora bisa menehi motivasi dhewe, lan sampeyan pancene peduli babagan sukses ing slimming - golek pitulung saka spesialis - ahli diet utawa pelatih pribadi sing apik bisa uga bisa nindakake keajaiban lan ngilangi wong sing kapitunan lan pundung saka zona nyaman.

Kekirangan

Ngilangi bobot iku akeh kerja keras 😉 Ora ana sing ujar manawa bakal gampang lan ora lara. Saboteurs bobot mundhut lurk ing saben langkah, distracting sampeyan saka goal. Artikel iki dhaptar mung sawetara saka wong-wong mau, nanging ana akeh liyane faktor sing sabotase bobot mundhut. Mbok menawa sampeyan wis ngerti sawetara lan ditangani kanthi sampurna. Mbok menawa sampeyan wis berjuang nganti saiki ora kasil. Elinga yen kabeh ana ing tangan sampeyan lan sampeyan sing ngurus kertu - sampeyan ora kudu dadi korban saboteurs bobot mundhut lan nandhang sangsara saka asil sing kurang. Ngerti mungsuh sampeyan kanthi rapet, deleng kanthi teliti, lan gawe taktik kanggo ngatasi - sapisan lan kanggo kabeh. Sugeng enjang!

Saboteurs bobot mundhut endi sing paling angel kanggo sampeyan?

Apa sampeyan bisa ngarani prilaku slimming liyane sing wis ditangani? Kita ngenteni komentar lan pengamatan sampeyan.