Paragraf
Kadhangkala perkara sing prasaja katon ora mungkin. Contone, sawetara wong ngalami serangan panik utawa wedi nalika kudu njaluk bantuan wong liya. Psikolog Jonis Webb percaya yen ana rong alasan kanggo reaksi kasebut, lan dheweke nganggep nggunakake rong conto saka praktike.
Sophie seneng banget nalika dheweke dipindhah menyang posisi anyar. Dheweke duwe kesempatan kanggo ngetrapake kawruh marketing sing dipikolehi sajrone sinau MBA. Nanging wis ing minggu pisanan karya, dheweke temen maujud sing ora bisa ngrampungake karo kabeh dhewe. Ana sing terus-terusan dituntut saka dheweke, lan dheweke ngerti yen dheweke butuh bantuan lan dhukungan saka atasan langsung sing anyar. Nanging tinimbang nerangake kahanan kasebut, dheweke terus berjuang kanthi masalah sing saya tambah akeh.
James wis siyap-siyap kanggo pindhah. Seminggu, saben dina sawise kerja, dheweke ngurutake barang-barange ing kothak. Ing pungkasan minggu, dheweke kesel. Dina pindah wis nyedhak, nanging dheweke ora kuwat njaluk tulung marang kanca-kancane.
Saben uwong butuh bantuan kadhangkala. Kanggo paling, njaluk iku gampang, nanging kanggo sawetara iku masalah gedhe. Wong-wong kuwi nyoba supaya ora mlebu ing kahanan sing sampeyan kudu takon marang wong liya. Alesan kanggo rasa wedi iki yaiku kepinginan sing nglarani kanggo kamardikan, amarga apa wae sing kudu ngandelake wong liya nyebabake rasa ora nyaman.
Asring kita ngomong babagan rasa wedi sing nyata, tekan fobia. Iku meksa wong tetep ing kepompong, ing ngendi dheweke rumangsa cukup, nanging ora bisa tuwuh lan berkembang.
Kepiye kepinginan sing nglarani kanggo kamardikan nyegah sampeyan ora ngerti dhewe?
1. Ngalangi kita saka njupuk kauntungan saka bantuan liyane nampa. Dadi kita kanthi otomatis nemokake posisi sing kalah.
2. Isolate kita saka wong liya, kita aran piyambak.
3. Iku ngalangi kita saka ngembangaken sesambetan karo wong liya, amarga lengkap-fledged, sesambetan jero antarane wong sing dibangun ing bebarengan support lan dateng.
Ing ngendi dheweke ngembangake kepinginan kanggo mandiri kanthi biaya apa wae, kenapa dheweke wedi banget gumantung marang wong liya?
Sophie umure 13 taun. Dheweke tiptoes liwat menyang ibune turu, wedi yen dheweke bakal duka yen dheweke tangi. Nanging dheweke ora duwe pilihan kajaba mung nggugah dheweke kanggo menehi ijin supaya Sophie kemah karo kelas sesuk. Sophie nonton meneng sawetara menit nalika ibune turu, lan, ora wani ngganggu dheweke, uga tiptoes adoh.
James umur 13 taun. Dheweke tuwuh ing kulawarga sing nyenengake, aktif lan tresna. Wiwit esuk nganti sore ana rembugan tanpa wates babagan rencana kulawarga, pertandhingan bal-balan lan peer. Wong tuwa lan sedulur James ora duwe wektu kanggo ngobrol kanthi ati-ati, mula ora ngerti kepiye. Mulane, dheweke ora ngerti banget babagan emosine dhewe lan perasaan lan pikirane sing sejatine wong sing ditresnani.
Napa Sophie wedi nggugah ibune? Mbok menawa ibune alkohol sing mabuk lan keturon, lan nalika tangi, reaksi kasebut ora bisa diprediksi. Utawa bisa uga dheweke kerja loro kanggo nyukupi kulawargane, lan yen Sophie tangi, dheweke ora bakal bisa ngaso kanthi bener. Utawa bisa uga dheweke lara utawa nandhang sungkowo, lan Sophie disiksa amarga kudu njaluk apa-apa.
Pesen sing ditampa nalika isih bocah duwe pengaruh marang kita, sanajan ora diucapake langsung dening sapa wae.
Utamane, rincian spesifik babagan kahanan kulawarga Sophie ora pati penting. Ing kasus apa wae, dheweke njupuk pelajaran sing padha saka kahanan iki: aja ngganggu wong liya kanggo nyukupi kabutuhan lan syarat.
Akeh sing bakal iri karo kulawarga James. Nanging, sanak-sedulure ngirim pesen marang bocah sing kaya mangkene: emosi lan kabutuhan sampeyan ala. Padha kudu didhelikake lan nyingkiri.
Pesen sing ditampa nalika isih bocah duwe pengaruh marang kita, sanajan ora diucapake langsung dening sapa wae. Sophie lan James ora ngerti yen uripe dikendhaleni dening rasa wedi yen bagean pribadine sing normal lan sehat (kebutuhan emosional) dumadakan bakal katon. Padha wedi takon wong sing penting kanggo wong-wong mau, mikir sing bisa wedi wong adoh. Wedi ngrasa lemes utawa ngganggu, utawa katon kaya ngono kanggo wong liya.
4 langkah kanggo ngatasi rasa wedi sing nyegah sampeyan njaluk bantuan
1. Ngakoni rasa wedi lan rasakake carane nyegah sampeyan ngidini wong liya mbantu lan ndhukung sampeyan.
2. Coba tampa yen kabutuhan lan kabutuhan sampeyan pancen normal. Sampeyan manungsa lan saben manungsa duwe kabutuhan. Aja lali babagan, aja nganggep ora penting.
3. Elinga yen wong sing peduli karo sampeyan pengin sampeyan bisa ngandelake dheweke. Dheweke pengin ana ing kana lan nulungi sampeyan, nanging dheweke bakal kesel amarga ditolak amarga wedi.
4. Coba njaluk bantuan khusus. Biasane ngandelake wong liya.
Babagan Penulis: Jonis Webb minangka psikolog klinis lan psikoterapis.