Paragraf
Ngunyah panganan kanthi mateng bisa mbantu sampeyan supaya ora kakehan mangan lan ngontrol napsu. Penyerapan panganan sing ngluwihi norma kanggo awak minangka beban abot. Weteng iku angel kanggo nyerna panganan sing akeh, "rame" kanthi cepet lan ora dingerteni kualitas. Amarga iki, mula ana kalorone masalah kanthi bobot lan kesehatan sing umum. Kroso abot, weteng, mulas, weteng lan masalah liyane ing saluran gastrointestinal - kabeh bisa dihindari yen sampeyan ngontrol asupan panganan.
Kontrol bagean sing gampang lan kontrol satiety
Yen sampeyan mangan panganan kanthi alon, mula sampeyan bakal sok dong mirsani manawa awak wis jenuh luwih cepet, lan ora bakal ana rasa abot sing ora enak iki. Dadi awak sampeyan dhewe bakal nemtokake jumlah panganan sing dibutuhake, lan sampeyan bisa mandheg nalika nampa volume sing dibutuhake kanggo urip normal.
Keuntungan liyane kanggo nyedhot panganan kanthi alon yaiku bagean sampeyan saiki bakal luwih sithik. Kasunyatane yaiku otak menehi sinyal babagan rasa satiety udakara 15-20 menit sawise wiwitan panganan, nalika ngisi weteng. Mangan kanthi cepet-cepet ngganggu hubungan antara sistem pencernaan lan otak, mula gampang banget yen ora ngontrol panganan sing dipangan banjur krasa abot ing weteng. Nalika sampeyan alon, sampeyan bakal ngerti ngenali sinyal keluwen lan rasa jenuh.
Peningkatan pencernaan
Sawise ngunyah panganan kanthi rapi, kita nyampur karo saliva, sing ngemot pirang-pirang zat sing aktif sacara biologis, vitamin tartamtu, uga komponen mineral sing ngidini sampeyan miwiti proses nyerna panganan sing wis ana ing cangkem (calorizer). Sawise kabeh, pencernaan, sing sampeyan ngerti, ora diwiwiti ing weteng, nanging ing tutuk. Saliva uga mbantu nggawe imbangan asam-basa sing apik, nguatake enamel untu lan nyegah bosok gigi. Lan saliva uga bisa mbantu disinfeksi sebagian, kanthi jenuh panganan kanthi ludah, umume bakteri sing paling gampang mati. Kanthi ngunyah panganan kanthi luwih jero, sampeyan bakal luwih gampang weteng.
Aja lali babagan panganan cair. Kita meh ora bisa ngunyah kanthi lengkap, nanging sampeyan mung kudu cangkem ing cangkeme, lan nambahi ludah.
Ngrasakake rasa
Nalika mangan panganan kanthi alon-alon, sampeyan bakal ngrasakake rasa sing bakal dialami maneh ing swasana sampeyan. Panganan cepet ora nyedhiyakake kesempatan kanggo ngrasakake rasa, sing asring nyebabake mangan berlebihan. Akeh wong sing ora mangan - bisa ngerti sepira suwene rasa seneng karo panganan kasebut, nanging angel banget anggone ngrasakake lan nggambarake macem-macem rasa. Kadhangkala mangan tanpa sadhar utawa stres bisa uga ngalami kelainan mangan serius nalika sampeyan ora bisa ngontrol suwene sampeyan mangan.
Kamping
Ing saindenging jagad, diskusi babagan topik nutrisi sing pas ora bakal ilang. Nanging luwih becik digatekake prestasi para ilmuwan Jepang ing wilayah iki. Sawetara program wis dikembangake kanggo bocah lan wong sing wis tuwa babagan gizi sing tepat, ing endi panganan panganan sing mateng duwe pengaruh penting kanggo kesejahteraan awak manungsa.
Sampeyan kudu luwih ati-ati karo kesehatan, wiwit cilik, lan, tanpa nundha nganti sesuk, nanging sajrone mangan sabanjure, coba nyuda tingkat konsumsi. Sampeyan bakal sok dong mirsani manawa umume, wektu sing sampeyan lakoni kanthi panyerapan "cepet" normal ora beda karo apa sing bakal sampeyan gunakake saiki ngunyah panganan kanthi luwih tliti. Sampeyan uga bakal luwih cepet, kanthi cukup, tinimbang rong cutlet, mung bakal mangan siji lan ora bakal krasa luwe.
Sampeyan bakal weruh manawa masalah bangku wis ilang, esuk sampeyan tangi luwih cepet lan awak kabeh kaya ngucapake matur nuwun banget amarga sampeyan ngati-ati.
Nyuda bobot sing efektif
Asring wong sing pengin ngilangi bobot nggunakake teknik mamah alon. Hakim dhewe: saturasi asale saka sebilangan panganan, panganan luwih gampang digunakke, awak ora ninggalake apa-apa "ing cadangan" ing sisih sampeyan (calorizator). Mboko sithik, sampeyan nggawe awak biasa "kontrol" kaya ngono, lan saben-saben sampeyan ora prelu rajin ngetung kalori ing sajian sajian sing digawa ing cafe, sampeyan bakal bisa entuk cukup sithik panganan lan ing wektu sing padha ora rumangsa getun amarga watesan sing ditransfer, amarga ora bakal ana. Awak mung bakal nampa jumlah panganan sing dibutuhake, ora maneh, ora kurang.
Nutrisi sing bener ora modis, yaiku sing pertama, ngurus awake dhewe. Kurang sabar, sethithik ngontrol awake dhewe lan panganan sing sehat minangka bahan utama panganan sing sehat. Supaya panganan sampeyan luwih disengaja, lan asil positif ora bakal suwe.