Nganti 80 persen wong ing saindenging jagad ngalami nyeri punggung saben taun. Kajaba iku, wanita lan pria, bocah uga wong diwasa, cacing buku uga atlit. Mula, ora bisa langsung mangsuli pitakon kenapa punggung lara lan apa sing kudu ditindakake: ora ana sebab apa-apa kedadeyan sensasi sing ora nyenengake, lan mulane cara kanggo ngilangi.
Kahanan kasebut rumit amarga kasunyatan manawa ana wong ing abad XNUMX sibuk banget lan dheweke ora mesthi nggatekake masalah iki. Dheweke ora ngerti derajat bebaya gejala kasebut lan ora pindhah menyang spesialis ing penyakit pisanan. Lan iki muspra! Nanging, nyeri punggung ora mung sensasi sing ora nyenengake, nanging uga alasan kanggo proses patologis serius ing akeh organ internal lan otot awak manungsa.
Nyeri gulu sing sithik bisa nyebabake nyeri sirah lan pusing, lan kadang masalah penglihatan lan pangrungu. Penyakit tulang belakang toraks asring nyebabake kangelan ambegan lan gagal jantung. Nyeri punggung ngisor bisa dadi masalah gangguan ginjel, lan kanggo pria, impotensi.
Mula, nyeri punggung minangka sebab serius kuwatir. Saiki iki ora mung gangguan kanggo wong, kanthi swasana ati sing ora apik lan watesan gaya urip sing aktif, dadi masalah gedhe sing nyebabake konsekuensi sing paling serius. Saiki, iki minangka salah sawijining panyebab umum cacat cacat, lan ing kasus sing luwih maju, malah cacat.
Napa ukuman iki kanggo aku?
Ana akeh sebab kanggo patologi. Sing umume yaiku overstrain otot, sing pancen ora nggumunake ing jaman saiki. Sanajan sampeyan ora melu ngunggahake tenaga lan olahraga serius liyane sing nyebabake stres otot, yakin manawa punggung isih stres saben dina: nalika mlaku-mlaku, lungguh ing komputer lan malah turu ing amben empuk.
Fungsi balung mburi sing bener iku mokal tanpa pakaryan otot-otot punggung sing terkoordinasi kanthi apik, sing nulungi wong supaya awake tetep ana ing posisi sing tegak, ndandani vertebra bebarengan.
Stres statis jangka panjang bisa nyebabake otot.
Tuladhane yaiku kebiasaan nggawa tas sing abot ing pundhak utawa lungguh ora rata ing mejamu. Otot sing melu proses kasebut mula krasa ketegangan suwe-suwe, lan sabanjure cenderung tetep ing posisi sing ora bener. Kaya sing dikandhakake, yen sampeyan ora pengin bongkok, aja bongkok!
Elinga, yen sampeyan ora rutin menehi otot beban dosis sing dibutuhake, mula bakal ora bisa kontrak lan saya ringkih, tegese ora bisa nggayuh tugase - njaga tulang belakang ing posisi sing bener.
Mangkono, jagad teknologi lan panemuan anyar ora mung nggawe urip luwih gampang kanggo manungsa, nanging uga nyebabake "penyakit peradaban" sing anyar - hypodynamia. Iki minangka sumber akeh penyakit, kalebu nyeri punggung. Ora kanggo filsuf, filsuf Yunani Yunani kuno Aristoteles ujar manawa tanpa gerakan, ora ana urip!
Penyebab nyeri liyane yaiku osteochondrosis - penyakit sing paling umum nalika rasa ora nyaman sacara langsung dirasakake, kaku bali nalika gerakan lan ngangkat soko; mati rasa tungkak; kejang otot; sakit sirah lan pusing lan uga nyeri ing wilayah jantung.
Masalah sing padha populer yaiku cakram herniated… Penyakit iki asring asring kedadeyan ing umure luwih saka 40 taun, yen otot lan jaringan ikat kena dekomposisi. Kanthi umur, balung geger cedhak lan katon meksa, meksa buncis metu saka kolom balung mburi. Iki nyebabake kompresi syaraf, lan akibate, nyeri akut.
Nyeri punggung uga bisa nyebabake postur awak sing ora apik: scoliosis lan skizofrenia… Penyakit kaping pisanan yaiku lengkungan tulang belakang ing sisih tengen utawa kiwa relatif karo poros. Kanca utamane yaiku glathi pundhak utawa iga ing sisih. Hiphosis, stoop sing beda, Minangka lengkungan tulang belakang sing gedhe banget ing wilayah toraks. Kanthi tembung liyane, ing kasus iki, simetri awak dijaga.
"Amarga akeh saraf sing nempuh balung geger, dislokasi, subluxasi, patah tulang, cakram intervertebral herniasi ngganggu konduksi saraf lan nyepetake pembuluh getih. Iki dadi penyebab sindrom nyeri. Yen nyeri punggung wis biasa lan parah, bisa uga turu utawa karya sawetara organ internal kaganggu, lan nyeri sirah parah, mula sampeyan kudu njaluk pitulung saka spesialis - ahli saraf, osteopat utawa kiropraktor. Kanggo netepake sababe rasa sakit, sampeyan kudu mriksa. Biasane, MRI diresepake kanggo bagean-bagean ing tulang punggung sing paling lara, "ujare Sergey Erchenko, dokter osteopatik, ahli saraf ing pusat kesehatan Austria Verba Mayr.
Penyebab nyeri punggung ngisor akut bisa nyebabake sciatica - penyakit tulang punggung lumbar, sing ditrapake nalika ngalahake cakram intervertebral, lan mengko jaringan vertebral dhewe.
Penyebab nyeri sing kurang umum yaiku macem-macem penyakit kronis. Contone, kanthi spondylolisthesis, bagean saka salah sawijining geger vertebrae, mula superimpose ing sisih ngisor, mundhak maju utawa mundur. Lan ankylosing spondylitis umume kedadeyan amarga pembengkakan sendhi lan ligamen tulang punggung lan diwujudake kanthi rasa nyeri lan kaku ing punggung ngisor, ing pinggul lan ketegangan otot sing tetep.
Kira-kira 0,7% pasien sing nyeri punggung, kanker banjur ditemokake. Kajaba iku, bisa uga kanker, sing ana ing tulang punggung utawa ing organ liya, banjur nyebar.
Lan salah sawijining sebab paling langka (0,01%) saka rasa sakit yaiku infeksi. Paling asring, iku mlebu balung mburi liwat aliran getih saka bagean awak liyane (contone, saka saluran kemih).
Apa sing kudu tak lakoni karo musibah iki?
Ana macem-macem cara nyegah lan ngobati sensasi sing nglarani.
Kaping pisanan, miwiti nindakake kegiatan fisik kanthi rutin. Gerakan iku urip! Lan ora prelu ujar manawa ora ana wektu.
Mlaku mlaku… Metu saka omah luwih dhisik banjur mlaku kerja, utawa paling ora parkir mobil sampeyan ing papan parkir sing paling adoh saka lawang, lan nalika sampeyan mlaku ing lawang, seneng yen sampeyan wis sehat. Elinga, mlaku-mlaku ora mung minangka cara sing apik kanggo ngaktifake kabeh otot (kalebu punggung), nanging uga metode latihan sing apik kanggo pembuluh getih, amarga bisa nambah sirkulasi getih. Akibate, paru-paru bisa dadi luwih efisien, sing nyumbang kanggo ngisi getih kanthi oksigen. Awak manungsa nampa gizi sing cukup, mula bisa nyepetake proses metabolisme, nambah pencernaan lan liya-liyane.
Aja elevator lan eskalator. Tangga saka undhak-undhakan nggawe otot ing sikil, punggung, lan weteng bisa digunakake, sing nguatake paha, bokong, lan otot pedhet, nambah kapasitas paru-paru, lan malah ngeculake kolesterol getih.
Olahraga esuk. Kabeh wong nyoba ngetrapake kebiasaan iki wiwit cilik, lan sawetara sing sukses. Nanging mupangate kegiyatan esuk 15 menit pancen gedhe banget. Kaping pisanan, ngidini sampeyan "tangi" ing otak manungsa lan ngaktifake sistem saraf. Sawise iku, olahraga ringan bisa menehi otot ing awak lan nambah swasana ati. Lan yen sampeyan kalebu latihan khusus ing kompleks esuk, sampeyan bisa ngatasi klompok otot saben wong, nambah kuwalitas fisik kayata kekuwatan, ketahanan, kacepetan, keluwesan lan koordinasi. Olahraga esuk bakal mbantu njaga nada otot, amarga bakal nyuda kekurangan kerja fisik.
Entuk hobi sing sehat. Iki bisa dadi jinis rekreasi lan hiburan sing aktif. Napa ora nambahake muter-muter utawa nunggang jaran ing wektu santai? Kepiye voli pantai utawa bulutangkis? Mungkin sampeyan luwih seneng milih woh wohan beri lan jamur? Umume, ora masalah! Kabeh mau kalebu kegiyatan fisik.
Gaya urip olahraga bisa nambah nada awak, nguatake sistem kekebalan awak, menehi kaendahan, kesehatan lan umur dawa
Nanging sampeyan ora prelu dadi atlit profesional supaya awak tetep sehat. Sampeyan bisa olahraga, menyang gym utawa kolam renang. Sing paling penting yaiku rutinitas kegiatan fisik. Banjur mupangat kesehatan bakal bisa dirasakake.
Nanging, yen rasa sakit sing ora bisa diatasi wis nyebabake sampeyan, mula sampeyan bisa nulungi rasa nyeri, sing nyebabake efek anget, pendinginan, analgesik lan resorbing. Perlu dielingake yen kabeh duwe efek sing ora apik ing weteng lan bisa dadi penyebab alergi. Yen penyakit iki abot, obat-obatan sing luwih kuat disaranake: diclofenac, naproxen, etodalac, nabumetone, lsp. Paling asring arupa injeksi intramuskular utawa intravena, yaiku prick.
Cara liya kanggo ngobati rasa sakit yaiku cara bedah, yaiku tembung liya. Nanging, iki ekstrem. Iki kedadeyan ing kasus disk herniated, stenosis kanal balung mburi utawa sciatica lumbosacral, sing ora nanggepi obat. Aja mbukak kesehatan - lan sampeyan ora bakal kudu uwal saka piso!
Kabeh iki dudu dhaptar perawatan lengkap. Ing tahap pangembangan manungsa iki, ana akeh cara alternatif kayata yoga, pijet, akupunktur, fisioterapi lan liya-liyane.
Saben cara ing ndhuwur mbutuhake investasi finansial lan wektu kanggo bali saka negara sing lara dadi negara sing disenengi. Mula, jaga bali, aja nganti komplikasi! Kesehatan minangka sumber utama sampeyan sing bakal nemtokake masa depan!