Penulis artikel kasebut yaiku Maria Teryan, guru yoga kundalini lan yoga kanggo wanita, ngiringi babaran.
Cukup bubar, ing kelas yoga kanggo wanita ngandhut, ana wong wadon sing kandha: "Aku tangi esuk, lan jeneng salah sawijining politisi Ukraina muni ing sirahku. Ends lan sawise break cendhak miwiti maneh. Lan aku mikir yen wis wektune kanggo ngrampungake kabar kasebut. Ing mratelakake panemume, crita iki sampurna nggambaraké kok sapa wae - lan utamané wong wadon sak periode pengarepan bayi - perlu kelas yoga biasa.
Saiki, golek informasi ora dadi tujuane. Informasi ana ing endi wae. Iku ngubengi lan ngiringi kita ing transportasi umum lan pribadi, ing papan kerja, nalika kita komunikasi karo kanca-kanca, lumaku, ing iklan ruangan lan ing telpon kita dhewe, ing Internet lan ing TV. Salah sawijining masalah yaiku kita wis biasa terus-terusan ana ing aliran informasi sing asring ora ngerti yen kudu santai lan meneng.
Akeh wong sing manggon ing karya lan ing omah. Ing karya, kita paling kerep njagong - ing komputer utawa, luwih elek, ing laptop. Awak ing posisi ora nyaman kanggo jam. Sawetara wong bisa ngomong yen dheweke anget kanthi rutin. Lan pitakonan utama yaiku apa sing kedadeyan karo ketegangan sing akumulasi nalika lungguh ing posisi sing ora nyaman.
Kita mulih kanthi mobil utawa transportasi umum - ngadeg utawa lungguh, ketegangan terus saya tambah. Kanthi mikir yen kita kudu santai, kita mulih, nedha bengi lan ... lungguh ing ngarep TV utawa ing komputer. Lan maneh kita nglampahi wektu ing posisi sing ora nyaman. Ing wayah wengi, kita turu ing kasur sing alus banget, mula ora nggumunake yen ing wayah esuk kita tangi wis kesel lan kesel.
Ing kasus wanita ngandhut, kahanan saya tambah akeh, amarga awak mbuwang akeh energi kanggo njaga urip anyar.
Ing urip wong modern, ana kegiatan fisik sing sithik lan akeh informasi sing nyebabake stres emosional. Lan sanajan kita "ngaso", kita ora ngaso: kanthi meneng, ing posisi sing nyaman kanggo awak, ing permukaan sing atos. Kita terus-terusan stres. Masalah punggung, pundhak lan bangkekan sing luar biasa umum. Yen wanita duwe tension ing wilayah pelvis, iki bisa dadi alasan kenapa bocah ora bisa njupuk posisi sing nyaman sadurunge lan nalika nglairake. Bisa lair wis karo tension. Nanging dhisik dhisik…
Tanpa mangu, salah sawijining katrampilan utama nalika nglairake yaiku kemampuan kanggo ngendhokke. Sawise kabeh, tension nyebabake rasa wedi, rasa wedi nyebabake rasa nyeri, rasa nyeri nyebabake ketegangan anyar. Ketegangan fisik, emosional lan mental bisa nyebabake lingkaran ganas, bunder rasa nyeri lan rasa wedi. Mesthine, babaran minangka proses sing ora biasa, kanthi gampang. Wong wadon ngalami mung sawetara kaping ing uripe, asring mung sapisan. Lan kanggo ngendhokke ing proses sing ora biasa lan lengkap, anyar kanggo awak lan kesadaran, ora gampang. Nanging yen wong wadon ngerti carane ngendhokke, sistem saraf dheweke kuwat, mula dheweke ora bakal dadi sandera kanggo bunder ganas iki.
Pramila ing yoga kanggo meteng - utamane ing yoga Kundalini kanggo meteng, sing dakwulangake - akeh perhatian sing dibayar kanggo kemampuan kanggo ngendhokke, kalebu santai ing posisi sing ora biasa lan bisa uga ora nyenengake, santai nalika nindakake latihan, santai, apa wae. . lan seneng banget.
Nalika kita nindakake sawetara latihan kanggo telung, lima utawa luwih menit, nyatane, saben wong wadon duwe kesempatan kanggo milih reaksi: dheweke bisa mlebu proses kasebut, dipercaya papan lan guru, ngrasakake pengalaman wektu kasebut lan nindakake gerakan kanthi santai ( utawa nyekel kalungguhan tartamtu). Utawa pilihan kapindho: wong wadon bisa tegang lan ngetung detik nganti wayahe nyiksa iki pungkasane rampung lan liyane diwiwiti. Shiv Charan Singh, guru ing tradisi Kundalini Yoga, ngandika ing kahanan apa ana rong pilihan: kita bisa dadi korban saka kahanan utawa sukarelawan. Lan ana kanggo mutusake pilihan sing bakal dipilih.
Ana otot ing awak kita bisa santai mung kanthi mikir babagan iki, lan otot sing ora santai kanthi daya pikir. Iki kalebu uterus lan cervix. Sampeyan ora bisa mung njupuk lan ngendhokke. Ing babaran, bukaan kudu 10-12 sentimeter, kacepetan bukaan kira-kira siji sentimeter ing rong jam. Ing wanita sing nglairake luwih saka anak pisanan, biasane kedadeyan luwih cepet. Relaksasi umum wanita mengaruhi kacepetan lan ora nyeri pambocoran. Yen wanita duwe pangerten babagan proses kasebut, yen dheweke cukup santai lan ora ana latar mburi sing terus-terusan, uterus bakal santai lan mbukak. Wong wadon kuwi ora kuwatir bab apa-apa, ngrungokake awak lan sinyal, lan intuisi milih posisi tengen, kang luwih gampang kanggo ing wayahe. Nanging yen wong wadon tegang lan wedi, banjur babaran bakal rumit.
Kasus kaya ngono wis dingerteni. Nalika salah siji wong wadon ora bisa ngendhokke ing tenaga kerja, bidan takon apa ana sing ngganggu dheweke. Wong wadon mau mikir sedhela lan mangsuli yen dheweke lan bojone durung omah-omah, lan dheweke lair ing kulawarga sing religius banget. Sawise bojone janji yen dheweke bakal nikah meh sanalika sawise lair, cervix wiwit mbukak.
Saben wulangan rampung karo shavasana - istirahat sing jero. Wanita ing awal meteng turu ing punggung, lan wiwit ing trimester kapindho, ing sisih. Bagian saka program iki ngidini sampeyan ngendhokke, ngeculake ketegangan. Wiwit ing yoga kanggo wanita ngandhut kita ngaso luwih akeh tinimbang ing yoga biasa, akeh wanita duwe wektu kanggo turu, ngendhokke lan entuk kekuatan anyar. Kajaba iku, istirahat jero kasebut ngidini sampeyan ngembangake katrampilan istirahat. Iki bakal mbantu ing kahanan saiki ngandhut, lan ing lair dhewe, lan malah sawise, karo bayi.
Kajaba iku, yoga minangka latihan otot sing apik, menehi kebiasaan ing posisi sing beda-beda lan sensasi fisik saka posisi kasebut. Mengko, nalika nglairake, kawruh iki mesthi bakal migunani kanggo wong wadon. Dheweke bakal bisa kanthi intuisi nemtokake posisi sing bakal kepenak, amarga dheweke bakal ngerti macem-macem pilihan. Lan dheweke Otot lan mulet ora bakal dadi watesan.
Aku yakin yen yoga dudu perkara sing bisa ditindakake utawa ora ditindakake nalika meteng. Iki minangka alat sing sampurna kanggo digunakake minangka persiapan sing apik kanggo babaran lan urip anyar!