“Sesuk kowe duwe laporan. Maret menyang meja! – “Reluctance ana soko, isih ana sedina muput, luwih becik aku nelpon kancaku …” Kadhangkala dialog kasebut kedadeyan ing jero kesadaran. Lan iki ora ateges kita duwe pribadine pamisah. Lan bab apa?
Konsep subpersonalitas dikembangake ing taun 1980-an dening psikolog Hal lan Sidra Stone.1. Cara kasebut diarani Dialogue with Voices. Intine yaiku kanggo ngenali macem-macem aspek pribadine, nelpon saben jeneng lan ndeleng minangka karakter sing kapisah. Sistem koordinat owah-owahan banget nalika kita ngerti yen donya batin ora bisa dikurangi dadi siji identitas. Iki ngidini kita nampa donya batin ing kabeh kasugihan.
Komponen saka "aku"
"Wong iku sistem Komplek sing angel dimengerteni kanthi pangerten bebarengan," ujare psikoanalis transaksional Nikita Erin. - Mulane, apa kita pengin ngerti dhewe utawa liyane, kanggo nggampangake tugas iki, kita nyoba kanggo mbedakake antarane unsur individu saka sistem, lan banjur gabungke menyang "Aku wong sing ...".
Kanthi pendekatan "dasar" kasebut, kekhususan persepsi mundhak. Apa sing luwih migunani kanggo ngerti: "dheweke pancen wong sing kaya ngono" utawa "dheweke nindakake pakaryan sing apik, nanging tumindake karo wong liya ora cocog karo aku"? Wong sing padha nuduhake awake dhewe kanthi cara sing beda-beda gumantung saka kahanan, lingkungan, kesejahteraan mental lan fisik dhewe.
Minangka aturan, subpersonalities muncul minangka mekanisme psikologis protèktif. Contone, bocah sing rentan sing tuwuh ing kulawarga otoriter bisa uga ngembangake subpribadi "Bayi Obediant". Dheweke bakal nulungi dheweke supaya ora nesu wong tuwane lan nampa katresnan lan perawatan. Lan subpribadi sing ngelawan, "Rebel", bakal ditindhes: sanajan tuwuh, dheweke bakal terus ngetutake kabiasaan kanggo ngatasi impuls batin lan nuduhake kepatuhan, sanajan bakal migunani kanggo tumindak kanthi cara sing beda.
Penindasan salah sawijining subpersonalitas nggawe ketegangan internal lan nyuda kekuwatan kita. Mulane iku penting banget kanggo nggawa subpersonalities bayangan (ditolak) menyang cahya, nandheske Nikita Erin.
Upaminipun wanita bisnis duwe subpribadi sing ditindhes "Ibu". Telung langkah bakal mbantu nggawa cahya.
1. Analisis lan gambaran prilaku. "Yen aku pengin dadi ibu, aku bakal nyoba mikir lan tumindak kaya ibu."
2. Pangerten. “Apa gunane aku dadi ibu? Kepiye carane dadi dheweke?
3. Diferensiasi. "Pira macem-macem peran sing daklakoni?"
Yen subpribadi didorong jero menyang semaput, risiko mundhak yen ana krisis bakal kedadeyan lan nyebabake karusakan serius ing urip kita. Nanging yen kita nampa kabeh subpersonalities kita, malah bayangan, resiko bakal suda.
Dhiskusi katentreman
Bagean-bagean pribadine sing beda-beda ora mesthi urip rukun. Asring ana konflik internal antarane Parent lan Child kita: iki loro saka telung negara dhasar "Aku" sing psychoanalyst Eric Berne diterangake (ndeleng kothak ing kaca sabanjuré).
"Saumpama wong saka negara Anak kepengin dadi penari, lan saka negara Induk dheweke yakin yen profesi paling apik ing donya yaiku dokter," ujare psikolog Anna Belyaeva. – Lan saiki dheweke kerja minangka dhokter lan ora aran kawujud. Ing kasus iki, karya psikologis karo dheweke ditujokake kanggo ngrampungake konflik iki lan nguatake negara Dewasa, sing kalebu kemampuan kanggo analisis sing ora adil lan nggawe keputusan. Akibaté, ana ekspansi kesadaran: klien wiwit ndeleng kemungkinan carane nindakake apa sing ditresnani. Lan opsi bisa uga beda.
Siji bakal ndhaptar pelajaran waltz ing wektu luang, sing liyane bakal nemokake kesempatan kanggo entuk dhuwit kanthi nari lan ngganti profesi. Lan katelu bakal ngerti yen ngimpi kanak-kanak iki wis ilang relevansi.
Ing karya psikoterapeutik, klien sinau kanthi mandhiri kanggo mangerteni Anak batine, tenang, ndhukung, menehi ijin. Dadi Wong Tuwa sing Ngrawat lan kurangi volume ing Wong Tuwa Kritis. Aktifake Dewasa, tanggung jawab kanggo awake dhewe lan urip sampeyan.
Subpersonalities bisa dingerteni ora mung minangka negara "Aku", nanging uga minangka peran sosial. Lan bisa uga konflik! Mangkono, peran ibu rumah tangga asring bertentangan karo profesional sing sukses. Lan milih mung salah siji saka wong-wong mau kadhangkala tegese ora aran kaya wong kanthi temen maujud. Utawa salah siji saka subpribadi bisa ngevaluasi keputusan sing digawe dening wong liya kanthi negatif, kaya sing kedadeyan karo Antonina, 30 taun.
"Aku nolak promosi amarga aku kudu nglampahi luwih akeh wektu ing kerja, lan aku pengin ndeleng kepiye bocah-bocah tuwuh," ujare. – Nanging rauh pikiran teka kanggo kula sing aku ngrusak bakatku, lan aku rumangsa getun, sanajan aku ora bakal ngganti apa-apa. Banjur aku nyadari yen pikirane iki kaya swarane ibuku: "Wong wadon ora bisa ngorbanake awake dhewe kanggo kulawarga!" Aneh, nyatane ibu ora ngukum aku babar pisan. Aku ngomong karo dheweke, banjur "ibu batin" ninggalake aku dhewe.
Sopo sopo
Saben crita unik, lan konflik sing beda-beda ndhelikake rasa ora puas. "Sinau babagan macem-macem negara "Aku" utawa subpribadi mbantu klien nemokake lan ngrampungake kontradiksi internal dhewe ing mangsa ngarep," Anna Belyaeva yakin.
Kanggo nemtokake subpribadi sing kita duwe, dhaptar sipat karakter, loro positif lan negatif, bakal mbantu. Contone: Kind, Workaholic, Bore, Aktivis… Takon saben subpersonalities iki: wis suwene sampeyan manggon ing pikiranku? Ing kahanan apa sampeyan paling kerep katon? Apa niat positif sampeyan (apa gunane sampeyan kanggo aku)?
Coba mangerteni apa energi sing dibebasake sajrone tumindak subpribadi iki, menehi perhatian marang sensasi ing awak. Mungkin sawetara subpersonalities wis overdeveloped? Apa cocog karo sampeyan? Subpersonalities iki minangka inti saka karakter sampeyan.
Ayo pindhah menyang antagonis. Tulisen kuwalitas ngelawan sing bisa diduweni. Contone, subpersonality Dobryak bisa ngelawan Zlyuka utawa Egoist. Elinga yen subpersonalities antagonis muncul ing kahanan apa wae? Kepiye carane? Apa bakal mbiyantu yen katon luwih kerep?
Iki minangka subpribadi sing ditolak. Takon pitakonan sing padha kaya sadurunge. Sampeyan mesthi bakal nemokake kepinginan sing ora dikarepake ing awake dhewe, uga kemampuan anyar.
kahuripan
Kategori katelu yaiku subpribadi sing didhelikake, anane sing ora kita sadari. Kanggo nemokake, tulisake jeneng idola sampeyan - wong asli utawa wong sing misuwur. Dhaptar kuwalitas sing sampeyan kagumi. Pisanan ing wong katelu: "Dheweke nyatakake pikirane kanthi apik." Banjur baleni maneh ing wong pisanan: "Aku ngomong kanthi apik." Kita uga duwe bakat sing kita kagumi ing wong liya, mung kurang diucapake. Mbok padha kudu dikembangaké?
Banjur tulisake jeneng wong sing ngganggu sampeyan, daftarake sifat-sifat sing nyebabake sampeyan negatif. Iki minangka cacat sing didhelikake. Apa sampeyan sengit marang wong munafik? Analisa kahanan nalika sampeyan kudu munafik, paling sethithik. Apa sebabe iki? Lan elinga: ora ana sing sampurna.
Ora katon saka njaba carane subpersonalities kita sesambungan. Nanging hubungan antarane wong-wong mau mengaruhi ajining dhiri lan uga-kang, implementasine profesional lan income, kekancan lan katresnan ... Kanthi njupuk kanggo ngerti wong luwih apik lan ngewangi wong golek basa umum, kita sinau kanggo manggon ing harmoni karo awake dhewe.
Bocah, Dewasa, Wong tuwa
Psikoanalis Amerika Eric Berne, sing nggawe dhasar analisis transaksional, nemtokake telung subpribadi utama sing saben kita duwe:
- Anak minangka negara sing ngidini kita bisa adaptasi karo aturan, ngapusi, nari, nyebutake awake dhewe kanthi bebas, nanging uga nyimpen trauma kanak-kanak, keputusan sing ngrusak babagan awake dhewe, wong liya lan urip;
- Wong tuwa - negara iki ngidini kita ngurus awake dhewe lan wong liya, ngontrol prilaku kita dhewe, tindakake aturan sing diadegake. Saka negara sing padha, kita ngritik awake dhewe lan wong liya lan nindakake kontrol sing gedhe banget babagan kabeh sing ana ing jagad iki;
- Dewasa - negara sing ngidini sampeyan nanggepi saka "kene lan saiki"; iku njupuk menyang akun reaksi lan karakteristik saka Anak lan wong tuwa, kahanan saiki, pengalaman dhewe lan mutusaké carane tumindak ing kahanan tartamtu.
Waca liyane ing buku: Eric Berne "Games People Play" (Eksmo, 2017).
1 H. Stone, S. Winkelman “Nrima Dhewe” (Eksmo, 2003).