Istirahat iku ora sepele. Turu perlu kanggo fungsi sing tepat saka organisme kita lan metabolisme (= kabeh reaksi kimia saka organisme). Miturut sawetara panaliten, kurang turu ngganggu regulasi hormon, sing bisa nyebabake bobote. Kurang turu nyebabake paningkatan tingkat hormon napsu (= ghrelin) lan nyuda tingkat hormon sing ningkatake rasa kenyang (= leptin).

Rata-rata, bocah turu 10 jam saben wengi, lan wong diwasa butuh istirahat jam 7. Iki rata-rata, kanggo sawetara wong wektu turu bakal luwih suwe utawa luwih cendhak. Miturut Inserm, "Istirahat ngidini awak nindakake fungsi sing dibutuhake kanggo pangembangan lan kesehatan".¹ Sajrone turu, otak aktif. Tahap turu sing beda-beda ngidini awak ngisi energi lan nyimpen informasi sing ditampa ing wayah awan. Memori kaya dibalèkaké. Wektu lan kualitas turu iku penting banget. Sajrone wektu iki, otak ngetokake hormon sing mbantu sistem kekebalan awak nglawan infeksi bakteri lan virus.

Kanggo nambah kualitas turu lan nguatake sistem kekebalan, ana sawetara tips:

• Aja melu kegiatan fisik kasep.
• Ngindhari omben-omben sing nyenengake kaya kopi.
• Sadurunge turu, aja ragu-ragu santai kanthi adus panas utawa latihan napas sing apik.
• Layar komputer lan televisi bisa nggawe sampeyan siyaga lan mengaruhi kualitas turu.

Turu lan kelainane, Inserm. program pitulungan pegawe kesehatan Kanada, turu.