1. Vitamin perlu kanggo awak, melu akeh proses, khususe, ing metabolisme, nanging ora diprodhuksi dening awak, mula kudu saka njaba. Nanging, ora kena nambah pinunjul. Akeh sing yakin: Aku ngombe vitamin - lan langsung sehat lan sehat. Vitamin ora stimulan lan ora nyedhiyakake energi kanggo awak.
2. Iklan sawetara kit sing diimpor regane 1000 nganti 5000 rubel saben kursus negesake manawa vitamin ngremehake, ngobati akeh penyakit, uga kanker. Iki goroh banget. Vitamin ora bisa nambani apa-apa.
3. Pariwara multicomplexes liyane ujar manawa vitamin sing diklumpukake ing siji tablet ora kompatibel, mula kudu dipérang dadi pirang-pirang tablet lan diombe ing pirang-pirang dosis. Ora ana bukti ilmiah babagan kompatibilitas vitamin padhet.
4. Ana sing wedi yen kakehan vitamin bisa nyebabake keracunan. Vitamin larut lemak A, D, E, F, K bisa nglumpukake ing ati lan jaringan adipose. Nanging supaya bisa diracun, sampeyan kudu ngonsumsi dosis vitamin kasebut, 1000 kali luwih dhuwur tinimbang biasane. Saka sisa vitamin sing larut ing banyu, sanajan ing dosis iki, mung redness utawa pencernaan sing bisa kedadeyan. Vitamin larut banyu sing akeh mung diekskripsikake saka awak. Nanging, wanita hamil kudu ngombe vitamin A ing pengawasan dokter kanggo ngindhari efek teratogenik (gangguan perkembangan embrio). Ora ana vitamin lan alergi. Yen katon, mula ana ing warna panganan utawa pengikat sing ditambahake ing pil. Ing kasus iki, sampeyan bisa ngombe vitamin kanthi bentuk bubuk.
5. Dasawarsa kepungkur, iki dadi populer ing mangsa adhem utawa ing wiwitan penyakit iki kanggo ngonsumsi dosis asam askorbat. Ahli biologi Amerika, pemenang Hadiah Nobel Linus Pauling nyaranake ngombe nganti 10 gram asam askorbat kanggo penyakit! Pirang-pirang taun kepungkur, muncul pendapat sing beda: ngemot dosis vitamin C bisa ngganggu kekebalan lan nambah beban ing ati lan ginjel. Soal ngemot dosis isih kontroversial. Norma vitamin C saben dina yaiku 90 mg, norma aman sing diidinake ndhuwur dianggep 2 g. Contone, atlit asring diwenehake supaya njupuk 1 g saben dina, amarga asam askorbat ngaktifake proses redoks, ngatur metabolisme karbohidrat, protein lan lemak, sing terganggu sajrone olahraga ... Sampeyan bisa njupuk luwih saka 90 mg asam askorbat saben dina kanggo suwe banget, nanging ora ngluwihi dosis 2 g.