Reresik awak iki apik kanggo wanita sing seneng milkshake lan smoothie sing kandel. Detox bakal menehi kulit sumringah lan resik, rambut kuwat, kuku sing sehat. Utamane ngapresiasi kefir detox nalika musim salju, ora akeh vitamin, nalika awak ora bisa nandhang detoksine pirang-pirang dina.
Apa yogurt iku krasan. Nanging tuku sing paling penting - pilih merek sing wis kabukten. Luwih becik sampeyan nggunakake kefir "enom" karo 1% lemak kanthi umur rak ora luwih saka 7-10 dina kanggo yogurt detoks.
Yen sampeyan milih rong dina telung ngombe lan ngombe, mula sampeyan bakal ngerti pengaruh kasebut bisa nambah. Kajaba iku, kefir "lawas" minangka rasa sing luwih nguntungke, sing bisa nyebabake nambah napsu.
Ngombe yogurt anget, banjur jenuh luwih cepet, lan nutrisi ing produk luwih diserep. Amarga alasan sing padha, luwih becik ora ngombe langsung saka buntelan utawa botol: tuang kefir menyang gelas lan alon-alon "mangan", kaya yogurt sing nggunakake sendok teh. Kajaba iku, ing wayah awan, sampeyan bisa ngombe 1.5 liter banyu mineral isih (sawayah-wayah).
Karo nyepetake kursine sing landhep, terus kefir rong dina. Ing kasus keluwen utawa kekurangan, ngombe cangkir teh karo 2 sendhok gula. Sampeyan bisa nambah yogurt, bubuk stevia, sirup tanpa gula vanila.
Dina 1:
- Sarapan: 1 cangkir yoghurt plus 100 g keju krumbuk 2% lemak (deleng ing ngisor iki kalebu lemak sayuran sing ora ana).
- Cemilan: 1 Cangkir yoghurt ditambah irisan roti wholemeal (luwih becik saka biji sing thukul).
- Nedha awan: 1 cangkir yogurt plus 100 g keju krumbuk 2% lemak (utawa yogurt alami).
- Cemilan: 1 Piala yogurt, separo saka Apple.
- Nedha bengi (2 jam sadurunge turu): 1 Piala yogurt ditambah 100 g keju krumbuk 2% lemu.
DAY 2 (ndhukung):
- Sarapan: 1 cangkir yogurt plus 150 g keju krumbuk 2% lemak, roti rai.
- Cemilan: 1 cangkir yogurt ditambah 2 sendhok teh. Kismis.
- Nedha awan: 1 Cangkir yoghurt, 150 gram kacang panggang kanthi 1 sdt minyak sayur lan campuran rempah-rempah (tanpa MSG lan uyah), irisan roti gandum (luwih saka biji sprout).
- Cemilan: 1 cangkir yogurt ditambah 2 sendhok teh. Kismis.
- Nedha bengi (2 jam sadurunge turu): 1 Piala yoghurt, 150 gram kacang panggang.
DAY 3 (metu saka detoks):
- Sarapan: 1 cangkir yogurt ditambah 30 g muesli karo woh-wohan garing (tanpa gula).
- Cemilan: 1 Piala yogurt ditambah separo Apple.
- Nedha awan: 1 Piala yoghurt kanthi 2 sdt. Saka ramuan seger, 150 g kacang panggang kanthi 1 sdt minyak sayur lan campuran rempah-rempah (tanpa MSG lan uyah), 100 g dhadha pitik, irisan roti gandum (luwih becik saka biji sing ditandur).
- Cemilan: 1 cangkir yogurt ditambah 1 Gbr.
- Nedha bengi (2 jam sadurunge turu): 1 Cangkir yoghurt, 100 g keju krumbuk 2% lemu.
Dadi sehat!
Sadurunge, kita wis ngomong babagan carane nggawe yogurt tanpa susu lan 8 aturan penurunan bobot utama sing dituduhake dening Anita Lutsenko.