Sajrone meteng, kita kudu ngetrapake akeh watesan. Nanging ora suwe maneh bakal lali.
Aja ngono, aja mrana, aja dipangan. Olahraga? Olahraga sing endi? Lan lali babagan jinis! Malah ana larangan wong liya: aja ngresiki, aja gulu, aja rajutan.
Ya, nggawa anak isih ilmu, ora kalah karo gelar sarjana fisika. Sampeyan kudu adaptasi karo cara urip sing anyar, awak anyar, lan awak anyar. Lan sawise nglairake, proses diwiwiti maneh: awak anyar, awak anyar, cara urip anyar. Sawise kabeh, bayi ngganti kabeh, wiwit wiwitan nganti pungkasan.
Nanging sampeyan pengin bali menyang urip biasa! Njaluk menyang jins lawas maneh, pindhah menyang fitness, njaluk nyisihaken saka efek saka kraman hormonal kayata rashes kulit lan kringet. Nalika larangan babagan seks lan olahraga bisa dicabut, nalika kilo ekstra bakal ilang lan apa sing bakal kelakon ing kulit lan rambut, ujare ahli healthy-food-near-me.com Elena Polonskaya, dokter kandungan-ginekologi jaringan pusat reproduksi lan genetika "Klinik Nova".
Yen lair tanpa komplikasi, sampeyan bisa urip tuwa 4-6 minggu sawise lair. Butuh wektu suwene supaya lara bisa mari ing area uterus sing dipasang plasenta. Yen sampeyan ora ngenteni, mula penetrasi patogen menyang uterus bisa nyebabake proses natoni serius lan komplikasi liyane. Sawise nglairake, risiko infeksi saya tambah, mula kudu ngetutake aturan kebersihan lan nggunakake cara kontrasepsi sing efektif.
Ukuran uterus saben dina saya sithik. Ukuran tempek mboko sithik. Kanggo nyepetake pemulihan, dokter nyaranake nindakake olahraga sing bisa ngiyatake otot ing tempek, kayata olahraga Kegel.
Yen sampeyan nglairake kanthi operasi caesar, sampeyan bisa miwiti umur intim sadurunge 8 minggu sawise operasi kasebut. Sampeyan kudu eling yen jahitan ing tembok weteng, minangka aturan, luwih cepet nambani tinimbang ing uterus. Mula, sampeyan ora kudu fokus marang kondisine, ngrencanakake bali menyang urip seks sing normal.
Nanging babagan kelangan sensasi sajrone jinis, ing kasus iki, sampeyan ora bisa wedi, amarga alat kelamin ora kena pengaruh nalika caesar.
Kepiye cara nemtokake manawa awak wis siyap ngidinke kegiatan fisik kanthi normal? Yen lochia durung mandheg, olahraga kudu ditundha maneh. Sawise bagean caesar, kegiatan fisik sing gedhe banget kudu diindhari paling ora siji setengah wulan. Utamane, latihan weteng kudu diilangi kanthi lengkap.
Sadurunge miwiti latihan, priksa manawa konsultasi karo dokter kandungan-gynecologist babagan jinis beban, intensitas olahraga. Gumantung saka sepele olahraga sadurunge lan nalika meteng. Nanging, sanajan sampeyan minangka atlit profesional, sampeyan ora bakal bisa ngetrapake stres awak kanggo sawetara wektu. Ora dianjurake kanggo jongkok, angkat bobot luwih saka 3,5 kg, mlumpat lan mlayu.
Sajrone wulan kasebut, coba aja nindakake olahraga sing ana gandhengane karo beban ing otot weteng, amarga iki bisa uga wektu tundha proses ndandani uterus. Aktivitas sing gedhe banget bisa nyebabake jahitan sing ketat, buang air kecil kanthi sukarela lan getihen saka saluran kelamin.
Yen sampeyan ora sabar wiwit miwiti nggarap weteng, coba wiwiti olahraga napas lan mlengkung lan muter awak. Sedhela maneh, sampeyan bisa miwiti olahraga sing luwih efektif.
Yen sampeyan wis ora aktif sadurunge lan sajrone meteng, sampeyan kudu ati-ati nalika miwiti kelas. Awak sampeyan ora digunakake kanggo stres sing signifikan, lan ing wektu postpartum, sampeyan durung siyap nindakake. Priksa manawa ngobrol karo dokter ahli kandungan / gynecologist lan pelatih babagan kegiatan sing pas kanggo sampeyan.
Ing tahap pungkasan kuli, plasenta dipisahake, lan suwe-suwe luka tetep ana ing papan sing dipasang ing uterus. Nganti mari kabeh, isi tatu - lochia - dibebasake saka saluran kelamin.
Mboko sithik, volume lochia bakal saya suda, lan ora ana sithik getih ing komposisine. Biasane, durasi debit postpartum yaiku 1,5-2 wulan. Yen lochia rampung luwih cepet utawa, kosok baline, ora mandheg kanthi cara apa wae, luwih becik konsultasi karo dokter spesialis kandungan-gynecologist.
Alesan kaping pindho kanggo mbukak dokter yaiku rambut. Sajrone meteng, rambut sing diinduksi estrogen cenderung dadi kandel ing calon ibu. Sawise nglairake, produksi hormon iki mudhun, lan wanita ngerti yen rambut dadi kurang subur. Ora prelu kuwatir rambut rontog, nanging yen proses kasebut tetep sanajan nem wulan sawise lair bayi, sampeyan kudu takon karo spesialis.