Gedhang, kacang, almond, kacang, wijen, beras abang
Pigmen kasebut tanggung jawab kanthi cepet yen kulit "nancep" ing kulit kita. melanin… Kemampuan ngasilake melanin yaiku ing gen, mula kulit kulit peteng luwih apik tinimbang kulit putih. Nanging bisa uga rada "nambah" genetika. Melanin disintesis ing awak dadi loroAsam amino - tirosin lan tryptophan, gedhang lan kacang ngandhut loro zat kasebut. Juara tirosin yaiku almond lan kacang buncis. Sumber triptofan paling apik yaiku beras coklat. Lan wijen ngemot maksimal enzim sing ngidini konversi asam amino dadi melanin.
Wortel, peach, apricot, semangka
Panganan sugih beta-karoten… Beda karo kapercayan umum, pigmen iki ora ana pengaruhe efisiensi cahya srengenge lan ora peteng babar pisan. Aja mangan wortel parut kanggo sarapan, nedha awan lan nedha bengi - sing disimpen ing kulit, beta-karoten bisa menehi warna kuning sing ora sehat. Nanging kanthi biaya antioksidan produk sing ngemot beta-cartotene sampurna nglindhungi kulit saka Burns lan dadi jenis tameng kanggo iku. Yen sampeyan miwiti nggunakake kanthi aktif paling ora seminggu sadurunge preinan, efek bakal luwih katon. Siji kaca jus wortel dina utawa saperangan apricot cukup.
Trout, mackerel, salmon, herring lan iwak lemak liyane
Kaya sing kita tresnani coklat coklat tuwa, elinga iku Ultraviolet Apa kejut ing kulit. Malah tekan lapisan sing paling jero lan ngrusak kolagen dhasar sel. Mula, aja nglirwakake iwak berminyak - sumber asam lemak tak jenuh utama. Omega 3… Bahan-bahan kasebut sukses nglindhungi lapisan lipid ing kulit, njaga kelembapan lan mbantu aja kisut.
Woh-wohan jeruk, bawang ijo, bayem, kubis enom
Miturut konten vitamin C, sing dibutuhake banget ora mung ing mangsa adhem, nanging uga ing mangsa panas. Wis ditemtokake manawa kena cahya srengenge ing awak kita ping telu luwih cepet nganggo vitamin C lan kurang tahan kanggo infeksi lan pembengkakan. Nanging ora dianjurake kanggo njupuk asam askorbat ing tablet ing wektu iki - ing dosis sing akeh banget, vitamin C ora ngidini nyamak kulit ing kulit lan bisa uga nyebabake alergi ing srengenge. Siji jeruk dina utawa salad saka Gobis seger lan bawang ijo wis cukup.
Tomat, mrico abang
Keuntungan utamane yaiku lycopenesing ora mung nyepetake produksi melanin, nanging uga nambah perlindungan alam ing kulit saka luka bakar lan radikal bebas, nyegah gedhe banget kulit garing lan tumit pigmen. Nanging, yen terus nyandhang panganan sing akeh likopen sawise plancongan, mula kulit kasebut prunggu bakal tetep sawetara minggu maneh.