Paragraf
Kadhangkala kahanan sing ora apik banget nganti kita dikalahake dening rasa ora duwe pangarep-arep sing lengkap lan katon kaya ngono. Njupuk metu saka negara iki angel banget, nanging isih worth nyoba, njamin psychotherapist Daniel Matthew.
Apa tegese macet, bingung, buntu? Tiyang ingkang nandhang kawontenan ingkang kados makatên punika kraosipun kados kêpencut ing rawa lan botên sagêd obah. Kayane ora ana gunane yen njaluk tulung, amarga ora ana sing peduli karo dheweke. Iki paling kerep digandhengake karo masalah ing marriage, sesambetan utawa ing karya, kurang ajining dhiri lan dissatisfaction karo awake dhewe.
Negara iki minangka sinyal yen wektune kanggo ngganti sesuatu ing urip. Nanging, kita dicekel dening rasa wedi lan ora duwe daya, lan akibate kita tenggelam luwih jero.
CARA METU
Sawise ing kahanan sing ora duwe pangarep-arep, kita bakal kelangan kemampuan kanggo mikir kanthi cetha: kabeh ditutupi ing kudung keputusasaan lan emosi negatif liyane. Isih, penting kanggo paling sethithik nyoba supaya ora kelangan ati. Sawise kabeh, ing panggonan sing kita njupuk kanggo quagmire, kesempatan, sumber daya lan tips bisa didhelikake - padha bakal bantuan kita nemokake foothold.
Senadyan rasa ora duwe pangarep-arep lengkap, mesthi bakal ana dalan metu. Kadhangkala mbantu ndeleng kahanan kanthi beda lan nyoba ngganti sikap sampeyan. Nanging yen iki ora cukup, bisa uga tips ing ngisor iki bakal mbantu sampeyan.
Njupuk wektu kanggo nimbang Pros lan cons
Iku ora gampang, nanging perlu kanggo netepke kahanan. Nyisihake paling sethithik 15 menit saben dina kanggo nggambarake kahanan saiki. Coba jujur sampeyan: penting kanggo ngerti apa sing ora ngidini sampeyan metu saka lemah.
Sampeyan uga penting kanggo nemokake alesan sing sampeyan coba ndhelikake lan tulisake ide lan solusi sing paling ora masuk akal. Tanggung jawab kanggo pilihan sampeyan tegese njupuk maneh kontrol tumindak sampeyan. Butuh akeh gaweyan, nanging sawise dheweke ana rasa percaya diri. Ora ana sing bisa ngganggu kepinginan kanggo maju.
Nampa kahanan
Nyedhiyakake kahanan minangka langkah pisanan kanggo ngatasi. Iki ora ateges sampeyan wareg karo apa sing kedadeyan. Sampeyan nampa kabeh kaya sing dikarepake kanggo mutusake apa sing bakal ditindakake, rencana langkah-langkah lan miwiti nggawe dalan anyar.
Pikirake tumindakmu
Ya, sampeyan isih ora ngerti apa sing kudu ditindakake, nanging nimbang pilihan sing bisa ditindakake. Contone, guneman karo wong sing ora adil: dheweke bakal nulungi kanthi nyatakake sudut pandang lan, bisa uga, menehi cara sing ora dikarepake, sing ora kedadeyan karo sampeyan.
Apa liyane?
Sampeyan kudu eling yen kita kabeh butuh wektu sing beda kanggo ngeculake: kabeh gumantung saka individu lan kahanan tartamtu. Aja mbandhingake awake dhewe karo wong liya. Sampeyan unik lan kahanan sampeyan ora padha kanggo kabeh wong. Ing ngarep iku dalan sing angel karo alangan, dudu maraton. Senajan koyone kaya njupuk dawa banget kanggo mindhah ing langkah cilik, iki cara paling efektif.
Kapan sampeyan mikir babagan kahanan saiki, pikirake langkah-langkah sing ditindakake saiki lan tandhani langkah-langkah sing wis ditindakake supaya sampeyan bisa ndeleng apa sing wis ditindakake. Mesthine, penting kanggo njupuk tanggung jawab lan ngrancang tumindak luwih lanjut, nanging luwih penting ora nyalahake dhewe kanggo kesalahan sing kepungkur lan mbesuk. Kadhangkala sampeyan kudu ngganti arah. Usaha saben dina ngatasi akeh, nanging ngaso perlu. Ngrawat awak dhewe minangka bagean saka rencana kanggo metu saka krisis. Eling-eling babagan kesehatan, seneng-seneng, lan laku omong-omongan sing positif.
Aja wedi telat lan alangan sing ora dikarepake. Rintangan bisa ngalangi, nanging sampeyan bisa nggayuh tujuan sing dikarepake. Deleng kegagalan lan kesulitan minangka kesempatan sing sampeyan bisa dadi kuwat.
Ing sawetara kasus, perang katon ora ana gunane amarga kuatir lan kelainan neurotik liyane kayata kelainan hiperaktivitas defisit perhatian. Supaya bisa rampung gratis, pisanan sampeyan kudu ngatasi masalah psikologis.
Yen, sanajan usaha sing paling apik, sampeyan isih rumangsa kepepet, psikoterapi minangka taruhan sing paling apik. Temokake spesialis sing kompeten lan elinga: kabeh bakal apik.
Babagan penulis: Daniel Matthew minangka psikolog kulawarga, psikoterapis, lan spesialis kelainan neurotik.