Miwiti program olahraga ing omah Jillian Michaels "Slim figure 30 dina (30 Dina Shred)". Komplek iki minangka beban lan efisiensi sing paling optimal kanggo para pamula. Sawise pirang-pirang wulan latihan, mesthi nuwuhake pitakon apa sing kudu ditindakake sawise "Langsung tipis 30 dina" karo Jillian Michaels?
Kanggo latihan ing omah, disaranake ndeleng artikel ing ngisor iki:
- Kabeh babagan gelang fitness: apa lan cara milih
- 50 latihan paling apik kanggo weteng rata
- 20 video olahraga kardio paling dhuwur kanggo ngilangi bobot saka Popsugar
- 20 sepatu wanita paling apik kanggo mlayu kanthi aman
- Kabeh babagan push-UPS: fitur + pushup pilihan
- 20 latihan paling apik kanggo nada otot lan awak sing kenceng
- 20 latihan paling apik kanggo nambah postur (foto)
- 30 latihan paling dhuwur kanggo paha njaba
Program endi sing bakal dipilih sawise "Langsung langsing 30 dina"?
Coba pikirake sawetara pilihan, gumantung karo perasaan sampeyan sawise ngrampungake program.
1. Kelas "Slender" sampeyan diwenehi angel banget, lan sampeyan durung siyap pindhah menyang latihan sing luwih maju. Pilihan sing disenengi - terusake kanthi kerumitan program sing padha.
Jillian Michaels nyiapake program sing padha karo struktur lan kerumitan karo 30 Dina Shred. Yen sampeyan pengin menehi luwih akeh wektu kanggo adaptasi karo beban, coba Ripped in 30. Komplek kasebut kasusun saka 4 level, saben seminggu. Kelas maneh ana ing mode: 3 menit latihan kekuatan, 2 menit kardio lan 1 menit penet. Sampeyan terus nambah awak tanpa ngrusak awak sing kakehan beban.
2. Sawise pirang-pirang wulan latihan karo Jillian Michaels, sampeyan rumangsa kuwat lan luwih manteb, mula sampeyan kepengin terus maju ing latihan. Apa sing kudu ditindakake sawise "Slim figure 30 dina" ing kasus iki?
Yen sampeyan pengin terus nambah bentuk, lan siyap ngalami komik latihan kanthi bertahap, kita bakal fokus ing "Revolusi awak (Revolusi Awak)". Iki minangka kompleks telung wulan sing kalebu latihan aerobik lan kekuatan. Saben rong minggu nawakake olahraga sing luwih tantangan, mula sampeyan bakal terus maju ing kelas.
3. Apa sampeyan pengin terus program, sing ngasah wilayah masalah individu (kayata weteng utawa paha). Kudu latihan kanthi fokus ing bagean awak tartamtu.
Yen masalah - pinggul, disaranake sampeyan nonton "Killer roll" paling anyar, sing bakal nambah awak ngisor. Kanggo weteng ana set "Killing press" sing padha. Nanging, luwih becik kanggo nambah latihan kasebut, olahraga aerobik, kayata 2 kali seminggu. Kanggo milih program sing cocog, deleng olahraga kardio karo Jillian Michaels.
4. Sampeyan rumangsa ora pengin momotan sing diusulake ing “Tokoh langsing”. Lan saiki sampeyan lagi golek program sing bisa ditindakake kanthi maksimal.
Kanggo sampeyan sing rumangsa potensial olahraga luwih maju, deleng "nyepetake metabolisme" lan "Ora ana area masalah". Ing beban aerobik sing diusulake kaping pisanan, kekuwatan nomer loro, saengga bisa ganti ing antarane kinerja sing paling apik.
5. Sampeyan ora seneng olahraga karo Jillian Michaels lan sampeyan milih video kasebut saka pelatih liyane.
Rekomendasi sampeyan tliti maneh rubrik kasebut karo pelatih liyane. Dhaptar lengkap diwenehake ing sisih tengen situs. Uga deleng program sing gegandhengan:
- karo Janet Jenkins
- karo Shaun T
- karo chalene Johnson
TOP 50 pelatih ing YouTube: pilihan kita