Paragraf
Dina iki olahraga rol kasedhiya kanggo kabeh wong. Ing pirang-pirang taman, sampeyan bisa nyewa peralatan lan ngontrol kegiatan sing nyenengake iki. Lan sampeyan bisa tuku video sing apik kanthi murah Malah ana kemah skating khusus ing spesialis bersertifikat IISA - International Inline Skating Association mulang babagan dhasar lan trik.
ZEPHYR INLINE SKATE TOURS minangka agensi plancongan paling populer ing saindenging jagad sing ngatur wisata roda luncur. Wiwitane, mung adhedhasar ing Amerika Serikat, nanging suwe-suwe, ngembangake kegiyatan kasebut menyang pirang-pirang negara Eropa. Saiki para penggemar sepatu roda bisa tuku "tur kanthi rodha" kanthi kunjungan menyang Amsterdam, Berlin lan Paris.
Otot apa sing dienggo nalika muter skate?
Kaping pisanan, kudu dielingake yen sajrone olahraga iki otot jantung aktif, nambah ketahanan awak kabeh lan resistensi kardio. Skating roller 1 jam ngidini sampeyan nggunakake nganti 300 nganti 400 kkal, yaiku latihan sing paling apik kanggo ngobong lemak. Otot sikil (pedhet, quadriceps, punggung paha, otot gluteal), otot weteng (lurus, miring), otot lengen (deltoid), otot punggung (dangkal) bisa diatasi kanthi sampurna.
Kepiye carane ngemot otot sikil?
Quad bisa banget nalika muter olahraga roda. Iki bisa ditemokake nalika mlengkung, sensasi kobong ing area otot iki bisa dirasakake. Nanging otot liyane saya saya kaku. Yen ana ing posisi sing tegak, efek ing otot sikil bakal luwih gedhe, nanging ora bakal bisa dilakoni kabeh wektu. Kanthi ngganti kecenderungan awak, ngeculake lan level munggah menyang posisi sing mujur, beban kasebut konsentrasi ing otot gluteal.
Otot inti tegang kabeh wektu.
Otot inti minangka kompleks otot sing tanggung jawab kanggo nyetabilake panggul, pinggul lan tulang punggung. Latihan sing nyenengake lan luwih aktif kanggo otot pers ora bisa dibayangake. Skating roller kalebu kebutuhan kanggo ngontrol saldo. Thanks kanggo iki, otot-otot rektus lan oblique saka pers tetep saya tegang. Otot miring digunakake nalika gerakan ayunan.
Kepiye cara kerja otot deltoid?
Kaya sing wis kasebut ing ndhuwur, skating roller kalebu ngawasi imbangan kanthi terus-terusan, mula tangan utamane melu proses iki. Saliyane saldo, tangan digunakake nalika musim gugur. Kanthi pitulungane, jangkahane wis rampung. Mesthi wae, ora bakal bisa nambah volume otot nalika muter, nanging nada otot sing apik bakal bisa ditemtokake.
Otot dangkal ing punggung ora ngalami stres
Sampeyan bisa ngatasi otot-otot punggung sing jero ing gym, lan nalika roller skate, otot dangkal bisa mlaku kanthi apik. Tangan nyetel langkah, kalebu kabeh awak lan bali kerja.
Kepiye cara muter skate supaya ora cilaka?
Skating roller minangka olahraga traumatik, mula penting kanggo ngurus peralatan sing bener.
Piranti bisa ngirit nyawa
Peralatan sing tepat bakal nglindhungi sampeyan saka ciloko serius lan kadang bisa nylametake nyawane. Anane unsur proteksi ngidini sampeyan sinau trik anyar kanthi resiko minimal. Piranti dhasar protèktif kanggo skating roller kalebu komponen ing ngisor iki:
- bantalan dhengkul;
- bantalan sikut;
- pangayoman bangkekan;
- helm.
Sampeyan kudu bisa tiba
Kanggo pamula nguasai rol, luwih becik sampeyan kudu sinau dhisik babagan carane tiba. Ora ngerti carane ndharat kanthi bener bisa nambah risiko cilaka. Sampeyan mung kudu tiba ing ngarep, nggunakake elemen protèktif: bantalan lutut lan bantalan sikut, sampeyan kudu nggunakake proteksi pergelangan tangan kanggo ngreksa pungkasan. Proses gugur kudu geser sabisa. Ing kasus sing ekstrim, sampeyan bisa mandheg.
Aturan dhasar skating roller
Sawise sinau cara tiba kanthi bener, sampeyan bisa ngerteni proses nunggang. Kanggo nindakake iki, sampeyan kudu familiari karo sawetara aturan:
- Kastor kudu dilindhungi kanthi aman.
- Sajrone gerakan, sikut lan dhengkul kudu ditekuk, awak miring maju.
- Yen sampeyan durung dadi skater sing berpengalaman, aja numpak dalan, ing bagean aspal udan.
- Watch kacepetan sampeyan ing kabeh wektu.
- Aja nganti wilayah sing wedhi lan rereget.
- Mulai nguwasani jarak sing adoh (2-4 meter).
- Watch dalan, ati-ati karo bocah cilik.