Sandwich minangka cemilan populer ing pirang-pirang negara. Kanggo nggawe roti lapis luwih sehat lan luwih enak, kudu milih roti sing pas kanggo dhasar, luwih-luwih yen sampeyan pengin menehi sajian kanggo meja liburan. Apa alternatif roti putih biasa?
Rye roti
Roti ireng ngemot kalori sing luwih sithik tinimbang roti gandum, lan uga indeks glikemik sing sithik. Iki tegese ora bakal ana gula sing landhep sawise sandwich nganggo roti rai, lan rasa lapar bakal bisa dikendhaleni. Ahli nutrisi uga nyathet mupangate akeh roti kasebut - ngemot vitamin lan mineral 4 kali luwih akeh.
roti
Pita minangka roti lapis oriental sing digawe saka adonan tanpa ragi, sing bisa diisi bahan-bahan kanggo cemilan. Komposisi pita iku gampang lan gampang dicerna, lan akeh bahan sing bisa dilebokake ing njero, mula luwih becik ngethok roti.
Roti karo wiji
Wiji lan wiji kembang srengenge minangka sumber protein nabati lan lemak sehat sing ora bakal ngrusak tokoh sampeyan, nanging kanthi nalisir, bakal mbantu ngilangi bobot awak. Wiji uga marem banget, lan ditambah ora mung minangka bubuk, nanging uga ing jero adonan.
Roti gandum lan gandum
Ora ana gluten ing barang panggang sing digawe saka glepung gandum lan gandum, sing penting ora mung kanggo wong sing awak ora nampa. Ahli nutrisi wis ngerteni efek positif saka bebas gluten ing bobot awak. Gluten iki duweni efek negatif ing pencernaan, lan eliminasi kasebut mbantu nambah akeh masalah karo saluran pencernaan.
Roti gandum thukul
Ora kabeh wong bisa mangan superfood sing populer - wiji sing thukul, nanging panganan panggang sing bakal dadi tambahan sing migunani kanggo panganan. Roti saka wiji tunas normalake metabolisme, ngresiki usus saka racun lan racun, nalika uga jenuh.
Roti gandum lengkap
Alternatif sing paling populer kanggo roti putih yaiku gandum. Sugih karo serat, vitamin lan mineral lan mbantu ngresiki awak lan nyuda bobot awak. Penting, sinau kanthi tliti label kasebut sadurunge tuku roti, amarga sayangé, ana akeh barang palsu ing rak-rak toko. Tandha sing paling jelas yaiku kerapatan roti kaya ngono, luwih angel tinimbang gandum.