Ora ana rahasia manawa olah raga biasa lan turu sing berkualitas duweni efek positif banget ing metabolisme ing awak manungsa. Nanging, ana akeh panganan sing nyepetake proses metabolisme lan ningkatake bobot awak. Jalapeno, habanero, cayenne lan jinis mrico panas liyane langsung nyepetake metabolisme lan ngrangsang sirkulasi getih. Mrico panas duwe efek iki kanggo capsaicin, senyawa sing kalebu bagean kasebut. Miturut panaliten, konsumsi mrico panas bisa ningkatake tingkat metabolisme nganti 25%. Gandum wutuh kebak nutrisi lan karbohidrat kompleks sing ningkatake metabolisme kanthi stabil tingkat insulin. Karbohidrat alon kaya oatmeal, beras coklat, lan quinoa nyedhiyakake energi sing luwih tahan lama tanpa panganan sing sugih gula. Kita kudu njaga tingkat insulin sing sithik, amarga spike insulin ngandhani awak kanggo nyimpen lemak ekstra. Sugih ing kalsium, brokoli uga dhuwur banget ing vitamins A, K lan C. Siji porsi brokoli bakal nyedhiyakake sampeyan kanthi jumlah asam folat, serat pangan, uga macem-macem antioksidan. Brokoli minangka salah sawijining panganan detoks paling apik sing bisa ditambahake ing diet. Saiki wis dingerteni manawa tèh ijo nyepetake metabolisme. Kajaba iku, enak banget lan sugih antioksidan sing aktif nglawan radikal bebas. A sinau presented dening Universitas Rio de Janeiro ketemu asil positif ing bobot mundhut antarane wanita sing nganggo telung apples cilik utawa pears saben dina.
2022-11-11