Apa kelainan mangan

Download Instagram, sampeyan bakal langsung ndeleng: dheweke sing njupuk crita saben potongan sing dikirim menyang cangkeme. Dheweke seneng, seneng, bangga karo piringe, sing ana sayuran ijo sing sepi karo kacang. Iku misale jek lucu lan ora mbebayani kanggo sampeyan. Nanging ing kasus apa wae - gedhe banget. Sawise kabeh, garis antarane gagasan sehat babagan mangan sehat lan kelainan mangan obsesif (utawa, sacara ilmiah, orthorexia) tipis banget. 

Wis, psikolog wis muni weker: demonstrasi nutrisi super-tepat dening blogger fashion - brahala bocah-bocah wadon remaja saiki - bisa mimpin kanggo anorexia lan bulimia ing maca lan pandherekipun. Semangat sing ora sehat kanggo diet reresik ngancam ora mung nutritious, nanging uga zat liya sing migunani kanggo kesehatan lan urip - vitamin, mineral, lan liya-liyane. 

Apa Orthorexia?

Apa ing jagad saiki sing akeh banget lan panganan sing kepenak nggawe wong kanthi sukarela - lan corny - kekurangan gizi? Orthorexia nervosa minangka kelainan mangan sing ditandhani karo kepinginan kepengin banget kanggo panganan sing sehat lan sehat. Minangka istilah, orthorexia pisanan ditetepake ing taun 70-an abad kepungkur, nanging skala epidemi mung tekan ing taun-taun pungkasan. Pancen, dina iki ide babagan gaya urip sing sehat lan nutrisi sing tepat dadi populer saengga "keluwihan" kedadeyan saya asring. Bener, kudu dicathet langsung: orthorexia dudu diagnosis resmi, amarga ora kalebu ing klasifikasi penyakit internasional.

Psikolog klinis melu mbenerake kepinginan manic kanggo nutrisi sing tepat. Wong-wong sing nggawe enem pitakon, mangsuli kanthi jujur ​​lan langsung, apa sampeyan ngerti - apa panganan sing sehat ora dadi hobi sing ora sehat? 

1. Apa sampeyan rumangsa sibuk karo pikiran babagan panganan?

Yen ngrancang panganan, ngembangake menu, kanthi ati-ati mikir babagan miwiti lan nyetop panganan wis dadi obsesi, yen sampeyan kanthi nyata "tetep" babagan nutrisi lan ngetung kalori sing tepat, iki bisa uga dadi telpon tangi kaping pisanan. 

2. Apa sampeyan duwe aturan sing ketat nalika mangan?

Mesthine, ora ana sing mbatalake aturan dhasar panganan sing sehat. Lan tetep manut, iku migunani. Nanging yen ketat banget, yen penyimpangan disalahake dening sampeyan ("langkah nengen, langkah ke kiri - pemotretan"), yen sampeyan asring nggunakake ekspresi kaya "Aku ora nate mangan ..." nalika ngobrol, panganan bakal dadi masalah

3. Apa pola makan sampeyan mengaruhi swasana sampeyan?

Minangka salah sawijining pola diet lan bangga karo awake dhewe, seneng, wareg lan optimis. Nanging yen pola diet sing padha nyebabake sampeyan stres, nggawe sampeyan cemas, rumangsa salah, mula bakal wayahe ngowahi prilaku kanthi kabiasaan sehat.

4. Apa anggota kulawarga nganggep sampeyan fanatik gaya urip sehat lan "panganan ekstrem"?

Kadhangkala saka njero angel banget ngelingi ana kesalahan ing gambaran umum umum ing donya. Nanging lingkungan sing cedhak luwih waspada lan ndeleng sampeyan saka sudhut sing beda. Iki tegese bisa ndeteksi masalah ing prilaku sadurunge. Dadi, yen sampeyan asring ngrungokake komentar lan penghinaan saka kulawarga lan kanca, aja nesu, nanging pikirake - bisa uga dheweke bener?

5. Apa sampeyan nggolongake panganan minangka sing enak lan sing ora apik?

Mikir sawetara (yen ora akeh) produk minangka "ala" bisa mimpin kanggo stumping. Sawise kabeh, yen, sawise akeh persuasi, sampeyan isih mutusake kanggo nyoba sepotong cilik "ala", "mbebayani", nanging banget sedhep jajan ibu, iku bakal drive sampeyan menyang depresi kanggo akèh dina. Sampeyan butuh?

6. Apa panganan ngandhani sampeyan menyang endi lan arep komunikasi karo sapa?

Apa sampeyan nolak undhangan kanggo ngunjungi amarga pesta bakal nunggu sampeyan ing kana? Utawa padu karo kanca sing nyoba nggawa sampeyan menyang cafe kanggo lungguh lan ngobrol, nanging sampeyan ora butuh kalori sing luwih gedhe (lan rasa ora nyaman nalika lungguh lan nonton wong liya lagi mangan)? Akibate, macem-macem kebiasaan mangan meksa sampeyan nyerah kanca, komunikasi, lan rasa seneng sajrone urip. 

Langkah pertama kanggo nyingkirake orthorexia yaiku nyadari yen kepinginan kanggo nutrisi sing tepat wis pindhah menyang tahap obsesi. Sawise iku, proses "pemulihan" bisa diwiwiti. Iki bisa ditindakake kanthi ngontrol awake dhewe - adoh saka mikir babagan mupangate panganan, aja nolak ketemu karo kanca ing papan umum (kafe, restoran) utawa ing panggonane, ora nggatekake label panganan, ngrungokake awak, rasa sing dikarepake, lan ora mung kanggo dogma nutrisi sing tepat. Lan yen sampeyan ora bisa ngrampungake dhewe, hubungi ahli nutrisi lan psikolog: sing kaping pisanan bakal nggawe diet restoratif sing sehat, lan sing nomer loro bakal mbantu sampeyan ngrawat panganan kanthi wicaksana lan nemokake makna urip ora mung ing panganan.