Panganan sing ora bisa dikonsumsi nalika weteng kosong:
Woh-wohan saka kulawarga jeruk lan jus:
jeruk, lemon, grapefruit, jeruk keprok;
pisang, pears, raspberries, tomat, cucumbers, papak, mrico;
· Kopi, tèh kuwat;
· Produk susu;
· cemilan pedhes, ketchup lan bumbu;
Piring asin;
· Permen, coklat, kue ragi;
· Minuman berkarbonasi.
Apa rahasia saka woh jeruk
Woh-wohan tansah sehat banget yen dipangan ing wektu sing tepat. Woh-wohan jeruk ing weteng kosong kudu dihindari dening wong sing didiagnosis diabetes lan sing duwe weteng sensitif.
Woh-wohan sing ngandhut asam, kayata jeruk, lemon, jeruk keprok, lan jeruk bali, bisa interaksi negatif karo jus pencernaan lan nyebabake iritasi lapisan weteng lan mulas. Ing wektu sing padha, woh-wohan sing ngemot akeh karbohidrat ing komposisi bisa nambah tingkat glukosa getih ing wayah esuk, sing bisa mbebayani kanggo diabetes. Kajaba iku, kandungan serat lan fruktosa sing dhuwur ing woh-wohan bakal nyuda saluran pencernaan yen dipangan ing weteng kosong.
Sampeyan kudu ngindhari mangan woh-wohan kanthi serat keras kayata jambu, jeruk lan quince ing wayah esuk.
Yen sampeyan pengin nambah kesehatan pencernaan, nambah walnuts kanggo sarapan biasa.
pisang
Sampeyan bisa uga wis krungu babagan diet pisang esuk, sing nyengkuyung mangan siji utawa luwih gedhang kanggo sarapan lan ora liya. Nanging mangan gedhang ing weteng kosong ora apik. Pisang ngemot akeh unsur trace kasebut - kalium lan magnesium. Mangan woh iki sadurunge sarapan lengkap bakal mengaruhi karya jantung amarga owah-owahan cetha ing tingkat kalium lan magnesium ing getih.
pears
Nalika woh pir umume dianggep minangka cemilan sehat sing dikemas karo vitamin, kalium, lan kalori sing kurang, isih becik kanggo nyegah mangan woh pir kanggo sarapan. Pear ngandhut serat mentah, sing bisa ngrusak lapisan tipis weteng nalika dikonsumsi nalika weteng kosong.
Iki utamané bener nalika mangan woh pir hard. Mesthi, sampeyan ora kudu ngindhari woh iki kabeh, mung mangan woh pir ing wektu liyane. Nyatane, sawetara riset nuduhake yen wong sing mangan woh pir kurang cenderung obesitas lan cenderung duwe diet sing luwih apik.
tomat
Tomat sugih ing vitamins, kurang kalori lan nutritious. Nanging, nalika dipangan ing weteng kosong, nyebabake rasa ora nyaman ing weteng umum. Kaya sawetara sayuran ijo, tomat ngemot astringen sing larut, nyebabake reaksi asam lambung.
Kopi, teh kuwat
Akeh sing nganggep bener kanggo miwiti dina kanthi secangkir kopi sing kuwat, lan dheweke yakin manawa iki minangka cara sing paling gampang lan paling cepet kanggo tangi.
Nanging, kopi lan tèh sing kuwat bisa nyebabake paningkatan pH lambung. Iki ngrangsang sekresi asam klorida ing weteng lan nambah gejala gastritis ing sawetara wong.
Yogurt
Bakteri asam laktat sing ana ing yogurt, sifat-sifat bermanfaat sing kabeh wong ngerti, pancen ora efektif nalika dikonsumsi ing weteng kosong amarga kaasaman jus lambung sing dhuwur.
Mangkono, sampeyan entuk manfaat sethithik saka yogurt esuk.
Sayuran mentah
Iki utamané kanggo wong-wong sing ana ing diet lan golek salad apik ing sembarang wektu dina. Sayuran mentah utawa salad ora dadi pilihan sing paling apik kanggo dipangan nalika weteng kosong.
Dheweke kebak serat kasar lan menehi stres ekstra ing lapisan weteng. Sanajan sayuran umume sehat, mangan kanthi weteng kosong bisa nyebabake iritasi, kembung, lan nyeri weteng ing sawetara wong. Mulane, sayuran mentah ing wayah esuk kudu dihindari utamane dening wong sing duwe masalah pencernaan.
Oatmeal lan sereal
Oatmeal minangka pilihan sarapan sing sehat, amarga biji oat ngemot serat, vitamin, protein, lan bebas gluten. Nanging, tas oatmeal lan sereal instan luwih akeh ngemot gula, uyah, lan pewarna buatan. Yen sampeyan ora duwe wektu kanggo masak oat biasa, pilih sing tanpa gula, lan perhatikan kandungan pengawet lan serat.
Semangkuk sereal bisa dadi panganan sarapan sing trep, nanging jumlah gula sing dhuwur lan karbohidrat olahan ora becik kanggo sampeyan. Sanajan weteng wiwit kebak ing wiwitan, biji-bijian bakal nambah glukosa getih lan tingkat insulin. Sawise sawetara jam, sampeyan bakal pengin cemilan amarga gula getih mudhun.
Ombenan kadhemen
Minuman kadhemen saka jinis apa wae ing weteng kosong ngrusak lapisan weteng lan ngganggu weteng lan usus. Sampeyan kudu ati-ati banget karo soda kadhemen amarga nyebabake kembung lan rasa ora nyaman ing weteng.
Disaranake ngombe segelas banyu anget ing wayah esuk sadurunge sarapan amarga bisa nambah pencernaan, sirkulasi getih lan mbantu nyuda bobot.
Smoothie, koktail
Ora ana sing salah yen duwe smoothie kanggo sarapan, anggere diimbangi kanthi bener lan dipasangake karo panganan liyane.
Luwih asring tinimbang ora, shake sampeyan bisa uga kurang kalori lan protein amarga mung ngemot karbohidrat - sing paling akeh saka gula.
Kanggo ngatasi masalah iki, aja nglangi smoothie lan golek cara kanggo nambahake yogurt utawa alpukat bebarengan karo sarapan lengkap.
pangan pedhes
Panggunaan cabe lan rempah-rempah ing weteng kosong ngganggu lapisan weteng sing alus, sing ndadékaké kenaikan tingkat asam hidroklorat, gastrospasme lan nyebabake dyspepsia. Bahan aktif ing bawang putih uga ngganggu weteng kosong lan nyebabake kejang otot.
Panganan utawa ombenan manis
Sanadyan umume kita duwe kesan yen ngombe segelas jus woh kanggo miwiti dina, bisa uga ora kaya ngono.
Isi fruktosa lan glukosa sing dhuwur ing jus buah nyebabake beban ekstra ing pankreas, sing isih tangi sawise istirahat suwene.
Nalika weteng kosong, gula ing bentuk fruktosa ing woh-wohan bisa kakehan ati.
Gula sing diproses malah luwih elek, mula aja mangan panganan cuci mulut coklat kanggo sarapan utawa smoothies sing manis banget.
Omben-omben berkarbonasi mbebayani kanggo kesehatan kita ora preduli ing wayah awan, nanging luwih elek yen dikonsumsi nalika weteng kosong, nyebabake macem-macem masalah kesehatan kayata mual lan gas. Kanthi ngenalake mung omben-omben berkarbonasi ing weteng kosong tanpa panganan, sampeyan nambah kahanan sistem pencernaan lan weteng, sing wis ngetokake asam kanggo pencernaan sing luwih apik, nanging panganan durung ditampa, mula lara weteng.