Akeh wong sing wis pindhah menyang diet vegetarian ngadhepi karo mundhut rambute mundhut lan akeh wedi iki. Ing kahanan iki, bisa uga ana sawetara alasan kanggo rambut rontog. Folikel rambut nyingkirake rambut sing kena racun kanggo menehi rambut anyar, kuwat lan sehat. Iki minangka proses alami lan alami. Ayo goleki sawetara panyebab rambut rontog liyane ing diet tanduran. Kurang vitamin lan mineral Penipisan lan rambut rontog asring digandhengake karo kekurangan mineral lan vitamin ing awak, utamane ing mangsa musim semi. Penting kanggo ngoptimalake ngarsane panganan mentah ing diet sampeyan. Kekurangan seng uga bisa nyebabake rambut rontog. Wong butuh 11 mg seng saben dina, wanita butuh 8 mg saben dina. Kanggo entuk cukup unsur iki ing diet vegetarian, nambah kacang buncis, bran gandum, wiji lan kacang ing diet. Kurang zat besi ing awak bisa nyebabake rambut rontog, uga lemes lan kekirangan. Kebutuhan zat besi kanggo pria yaiku 8 mg saben dina, kanggo wanita angka iki 18 mg. Apike, norma iki mung ditrapake kanggo wong sing mangan daging: kanggo vegetarian, indikator kasebut dikali 1,8. Iki amarga bioavailabilitas sumber wesi tanduran sing luwih murah. Asupan vitamin C ningkatake penyerapan zat besi. Asupan protein sing sithik lan mundhut bobot kanthi cepet ing vegetarianisme bisa dadi panyebab masalah sing dibahas ing artikel kasebut. Sumber protein sing apik yaiku sayuran ijo, kacang-kacangan, wiji, kacang-kacangan, lan soy. Nanging, dianjurake supaya ati-ati karo produk soy. Soy bisa nyebabake hipotiroidisme ing wong sing duwe predisposisi, uga ing wong sing ngonsumsi yodium sithik. Rambut rontog sing berlebihan minangka salah sawijining gejala hipotiroidisme. Kurang asam amino L-lisin, sing ana ing kacang buncis ing antarane sumber tanduran, kebak masalah rambut rontog.
2022-11-11