Paragraf
Apa sampeyan tau ngalami rasa ora enak ing weteng sawise mangan abot? Pancen, iki utamané ora nyenengake. Iku ing kasunyatan sing weteng kembung utawa luwih gampang bloating. Iki nyebabake weteng dadi gedhe nalika gas dikumpulake ing weteng utawa usus. Ing sawetara kasus, gas diusir kanthi ora sengaja, liwat kentut utawa burps. Nanging kadhangkala weteng abuh bisa nganti sawetara jam.
Minangka aturan umum, kembung dadi ora mbebayani. Nanging, nalika kedadeyan luwih asring, bisa dadi gejala sindrom iritasi usus. Nanging apa sing bisa ditindakake kanggo nglawan rasa ora nyaman iki?
Aku menehi saran supaya takon karo indikasi ing ngisor iki. Temokake obat alami paling apik kanggo weteng abuh, nanging uga sawetara rekomendasi kanggo nyegah.
Obate simbah abuh wetenge
Baking soda lan keuntungan terapeutik
Aku ora bakal ngandhani sampeyan kaping pindho, obat-obatan mbah ora nate nglarani sapa wae. Kosok baline, dheweke wis kabukten efektif. Antarane wong-wong sing mbantu nglawan weteng sing abuh, aku bakal nyebutake soda manggang lawas sing apik.
Masalah pencernaan, lara weteng utawa weteng abuh, baking soda ndadekake bisnis. Baking soda ngresiki lan ngeculake weteng kanthi cepet. Tuangake sendok teh menyang segelas banyu, banjur ngombe campuran kasebut sawise mangan.
Teh mint nglawan kembung
Teh peppermint uga minangka salah sawijining obat alami sing efektif kanggo weteng sing abuh. Mangkene carane nggawe resep kanggo persiapan penyembuhan iki.
- - Njupuk sendok teh godhong mint seger utawa garing,
- - Tambahake menyang banyu sing bakal digodhog,
- – Banjur nyaring cairan kasebut lan ngombe kapan wae.
Wiji fennel lan godhong
Wiji utawa godhong adas wis ditampilake kanggo mbantu pencernaan. Iki uga mbantu ngendhokke usus. Kanggo njupuk, sampeyan mung kudu nyiyapake infus karo godhong utawa mung ngunyah wiji sawise mangan.
Infus herbal sing beda kanggo ngobati kembung
Sawetara infus uga bisa ngilangi weteng sing bengkak. Asring digunakake dening nenek-nenek kita, infus herbal becik kanggo mbantu pencernaan.
Waca: Manfaat saka tamba lemon lan jahe
Mangkene dhaptar cilik tanduran sing efektif:
- chamomile,
- peppermint,
- Basilika,
- dandelion,
- Legenda,
- kayu manis,
- jahe,
- lemon balm uga gentian.
Sawetara tips praktis kanggo nyegah weteng abuh
Saliyane obat alami kasebut, cara paling apik kanggo ngatasi weteng sing bengkak yaiku ngetutake sawetara aturan sing gampang minangka langkah pencegahan. Mulane aku ngajak sampeyan maca rekomendasi ing ngisor iki lan aplikasi saben dina supaya ora kembung sing ngganggu.
Panganan kanggo dipangan
Pisanan, pilih panganan sing gampang dicerna. Luwih becik ngonsumsi sayuran kanthi rutin lan utamane sayuran ijo, daging lan iwak. Dadi, milih diet sing digawe saka panganan sing sugih serat larut, kayata oats, bit, woh-wohan jeruk, kacang ijo utawa malah wortel.
Waca: Cara Detoksifikasi Iman lan Ngilangi Bobot
Ngombe banyu cukup
Uga elinga ngombe banyu kanthi rutin ing njaba wektu mangan. Nalika kontak karo banyu, serat larut mbentuk gel sing ningkatake pangembangan panganan lan gas sing tepat ing sistem pencernaan.
Sawetara panganan ora mangan kanthi rutin
Aja lali kanggo nyuda asupan panganan sing akeh fruktosa kayata ceri, coklat, apel utawa nougat, nanging uga panganan sing sugih sorbitol, kayata minuman berkarbonasi.
Kajaba iku, aja mangan panganan sing akeh banget sing bisa nyebabake fermentasi usus, kayata bawang, kismis, utawa gedhang.
Kesenian mangan enak (temenan)
Uga, nalika mangan, njupuk wektu. Manyah panganan kanthi bener kanggo mbatesi asupan udara, lan ngadeg kanthi tegak supaya ora ngompres weteng. Mangan nedha awan ing wektu biasa lan lumaku sethithik sawise mangan.
Sawetara rekomendasi tambahan kanggo ngrampungake
Pungkasan, istirahat sing apik sawise mangan ora nolak. Ngerti manawa gemeter lan stres asring banget nyebabake aerophagia. Lan sabisa-bisa aja ngrokok supaya ora nguntal hawa.
Senam cilik kanggo nguatake nada weteng
Kanggo nyegah weteng abuh, olah raga penting kaya milih diet sing sehat lan seimbang amarga bisa mbantu nglawan rong panyebab utama penyakit iki, yaiku konstipasi lan gugup.
Waca: 10 alasan kanggo surfing saben dina
Latihan napas weteng
Kanggo miwiti, aku saranake sampeyan nemokake sawetara latihan napas weteng sing gampang diulang kaping lima saurutan. Latihan cilik iki bakal ngrangsang transit nalika nyuda bengkak ing weteng. Mangkene carane latihan ditindakake:
- - Miwiti urutan kanthi nggunakake posisi vertikal madhep dhukungan kayata meja utawa laci.
- - Lean maju tanpa mbengkongake mburi.
- – Selehake lengen siji ing ndhuwur liyane lan lenggahake bathuk.
- - Tanpa ngobahake sikilmu, tegang bokongmu sakbisane.
Mlaku-mlaku saben dina
Yen sampeyan ora duwe motivasi kanggo olahraga, lumaku paling sethithik telung puluh menit saben dina. Luwih becik digunakake sawise mangan kanggo ningkatake pencernaan. Uga, aja nganggo lift lan milih tangga.
Masalah karo weteng abuh bisa kelakon kanggo sapa waé. Kajaba iku, meh telu saka patang wong Prancis kena pengaruh. Faktor kasebut macem-macem, wiwit saka stres lan kesel nganti diet sing ora apik utawa konstipasi sing bola-bali.
Elinga yen kanggo ngatasi iki, pilih diet sing seimbang lan sehat, ora abot banget kanggo sistem pencernaan. Uga nimbang olahraga sethithik kanggo nyegah kembung. Pungkasan, yen sampeyan duwe predisposisi kanggo penyakit iki, tansah nyimpen obat mbah putri sing apik ing omah, sing gampang disiapake.
Ing kasus apa wae, yen sampeyan duwe pitakon babagan subyek, aja ragu-ragu ngirim komentar sampeyan, aku ing kene kanggo mangsuli kabeh pitakon sampeyan lan mbantu sampeyan sabisa!