Kita mbusak sisih lan nambah pinggul. Latihan video
Pinggul tawon nggawe tokoh wanita luwih apik. Nanging sawetara wong sing njaga weteng sing rata lan pinggul sing lancip tanpa gaweyan - penyimpangan saka panganan lan gaya urip sing mandheg kanthi cepet mbentuk lipatan sing ngganggu. Masalah iki asring asring kedadeyan ing wong sing rentan akumulasi lapisan lemak subkutane saka jinis "apel", lan lemak kasebut ditrapake kanthi tepat ing pinggul, weteng lan sisih. Aja putus asa - sabar lan olahraga kanthi rutin bakal ngasilake awak sing langsing.
Kita mbusak sisih lan nambah pinggul
Sayange, ora bisa nyingkirake celengan ing pinggul sajrone sedina, kajaba bisa ndhelikake kanthi mbentuk jeroan. Luwih becik ngupayakake supaya pinggul luwih suwe. Sampeyan uga bisa nindakake olahraga sing nguatake otot weteng miring ing omah. Bantuan kanthi sampurna kanggo nyingkirake sisih ndhuwur ayunan kanthi sikil lurus (luwih becik nindakake olahraga iki kanthi bobot), muter.
Elinga babagan babagan sadurunge miwiti lan ing pungkasan olahraga.
Lengen ing sisih tengen sampeyan, tangan tengen sampeyan ing ngarepe, lan pasang kiwa ing sisih kiwa. Angkatake sirah lan awak nganti mandheg lan ditahan ing posisi iki sawetara detik. Baleni maneh latihan 30 kali, banjur ganti menyang sisih kiwa lan angkat sirah lan awak 30 kaping maneh. Saka posisi wiwitan sing padha, sampeyan uga bisa ngunggahake loro sikil, supaya tetep lurus. Nyusahake olahraga kanthi mundhakake sirah lan sikil sampeyan kanthi bebarengan.
Ngadeg kanthi sikil kanthi rada amba tinimbang pundhak, lan ngiringake awak ing sisih tengen lan kiwa kanthi gantian. Coba ditahan awak ing titik paling ngisor condhong sawetara detik, lempengake alon-alon, tanpa disentak. Tangan bisa diselehake ing bangkekan utawa diangkat munggah lan nangkep ing kunci. Baleni miring menyang saben sisih 30 kaping.
Hoop hoop minangka alat sing apik kanggo entuk pinggul sing lancip. Puter menyang musik favorit sampeyan 5-10 menit saben dina, nambah wektu iki nganti 30-40 menit. Coba corak ora ing siji arah, nanging ing kaloro arah, efek sing paling apik.
Sampeyan ora bisa tuku gelung biasa, nanging pijet utawa gelang bobot. Iki bakal mbantu nyingkirake sisihane sing disengiti kanthi luwih cepet. Nanging, gelung sing abot bisa nyebabake bruising ing kulit - bungkus syal ketat ing pinggang supaya ora cilaka.
Yen sampeyan nandhang penyakit ginjel, khususe prolaps, luwih becik nolak latihan hula hoop. Pukulan pancing ing punggung ing ginjel bisa nyebabake kesehatan
Kepiye carane entuk asil sing awet?
Yen sampeyan ngetrapake efek olahraga jangka panjang, sampeyan kudu njupuk langkah tambahan. Ora ana olahraga sing bisa ngilangi lemak saka pinggul yen mangan kanthi kurang. Ngurangi asupan kalori.
Ngombe akeh banyu lan aja nganti alkohol, omben-omben kafein sing akeh, soda, lan jus rangkep
Nyedhiyakake latihan rutin lan paling ora (paling ora kaping telu seminggu) lan nutrisi sing cukup, sampeyan ora mung bakal entuk pinggang maneh. Umume, tokoh sampeyan bakal dadi luwih langsing, pinggul lan sikil bakal entuk garis gedhe lan kenceng.