"Kita ora kudu sing sampurna"

Praktek eling tegese ana ing saiki, ing kene lan saiki, dudu ing jaman kepungkur utawa ing mangsa ngarep. Akeh sing ora bisa urip kanthi lengkap amarga akeh banget wektu kanggo kuwatir babagan kedadeyan utawa ngelingi kedadeyan kasebut. Pakaryan sing terus-terusan nyuda sampeyan ora bisa kontak karo awake dhewe lan wong liya.

Sampeyan bisa fokus ora mung sajrone yoga utawa meditasi. Mindfulness ditrapake ing kabeh aspek urip: sampeyan bisa kanthi sadar mangan nedha awan utawa suket. Kanggo nindakake iki, aja cepet-cepet lan aja nyoba nindakake sawetara perkara ing wektu sing padha.

Yen kita ngerteni donya ing saubengé kanthi bantuan saka limang panca indera, mula kita sok dong mirsani lan wiwit ngormati bab-bab cilik sing biasane ora digatekake. Mindfulness mbantu sampeyan nikmati sinar srengenge sing anget lan sprei sing asri ing amben.

Yen sampeyan nemokake angel kanggo latihan, aja kesusu. Kita wis biasa diganggu, nindakake pirang-pirang perkara sekaligus lan kakehan jadwal. Mindfulness njupuk pendekatan ngelawan. Iku mbantu kita ngalami urip luwih lengkap. Nalika kita fokus ing saiki, kita bisa ngerteni ora mung apa sing kita deleng, nanging uga apa sing kita rasakake. Ing ngisor iki sawetara langkah kanggo mbantu sampeyan sinau urip ing jaman saiki.

Sambungake karo sampeyan dhewe

Mindfulness mbantu sampeyan ngerti dhewe. Kita asring golek jawaban ing jagad njaba, nanging mung siji-sijine cara kanggo ngerti sapa kita lan apa sing dibutuhake yaiku ndeleng ing njero awake dhewe.

Awaké dhéwé ora ngerti apa sing awaké dhéwé rasakké lan apa sing awaké dhéwé butuhké, merga awaké dhéwé terus-terusan ngrusak indera kita karo panganan, alkohol, obat-obatan, hiburan elektronik, pornografi. Iki minangka kesenengan sing bisa diduweni kanthi gampang lan cepet. Kanthi bantuan, kita nyoba nambah kesejahteraan lan ngganggu awake dhewe saka masalah.

Mindfulness mbantu kita ora ndhelikake, nanging golek solusi. Kanthi fokus ing apa sing kedadeyan, luwih becik kita ndeleng kahanan kasebut kanthi wutuh. Kanthi latihan mindfulness, kita mbukak gagasan anyar lan ora macet ing pola pikir.

nampa dhewe

Mindfulness mbantu kita nampa awake dhewe: kita ngidini pikirane lan emosi apa wae tanpa nyoba nyegah utawa nglarang. Kanggo ngatasi pengalaman sing angel, kita nyoba ngganggu awake dhewe, mbantah perasaan utawa nyuda pentinge. Kanthi nyegah wong-wong mau, kita kaya-kaya ngandhani yen pikiran lan perasaan kasebut ora bisa ditampa. Kosok baline, yen kita nampa wong-wong mau, banjur kita nuduhake awake dhewe yen kita bisa ngatasi lan ora ana apa-apa sing isin utawa dilarang ing njero.

Kita bisa uga ora seneng nesu lan iri, nanging emosi kasebut normal. Kanthi ngenali, kita bisa miwiti nggarap lan ngganti. Yen kita terus nahan rasa iri lan nesu, kita ora bisa nyingkirake. Owah-owahan mung bisa ditindakake sawise ditampa.

Nalika kita nindakake mindfulness, kita fokus ing apa sing ana ing ngarep kita. Iki ora ateges kita bakal terus mikir masalah lan melas awake dhewe. Kita kanthi jujur ​​​​ngakoni kabeh sing kita rasakake lan kabeh sing ana ing njero kita.

Aja ngupaya supaya sampurna

Ing kahanan sadar, kita nampa awake dhewe, urip, lan kabeh wong liya. Kita ora nyoba dadi sampurna, dadi wong sing dudu, kanggo ngilangi masalah kita. Kita mirsani tanpa ngadili utawa dibagi kabeh dadi apik lan ala.

Kita ngidini perasaan apa wae, mbusak topeng, mbusak eseman palsu lan mandheg pura-pura yen kabeh ora becik. Iki ora ateges kita lali babagan eksistensi masa lalu utawa masa depan, kita nggawe pilihan kanthi sadar supaya bisa saiki kanthi lengkap.

Amarga iki, kita ngrasakake rasa seneng lan susah, nanging kita ngerti yen perasaan kasebut nyata, lan kita ora nyoba nyurung utawa ngilangi minangka liya. Ing negara sadar, kita alon-alon, ngrungokake awak, pikirane lan perasaan, sok dong mirsani saben bagean lan nampa kabeh. Awake dhewe kandha: "Saiki, aku iki sapa, lan aku pantes diajeni lan ditampa - kaya aku iki."